Hamilelik sırasında, anne ve bebeğin sağlığının korunması için besin alımının karşılanması önemlidir. Ayrıca bebeğin beyninin gelişimi için besleyici yiyecekler yemek de gereklidir.
Bebeği rahimden daha akıllı hale getirebilecek, hamilelik sırasında tüketilmesi önemli olan birkaç besleyici gıda olduğunu biliyor muydunuz? Hadi, aşağıdaki tam açıklamaya bakın.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların ananas yemesinin düşüklere neden olabileceği doğru mu?
Akıllı bebekler için anne karnında oldukları andan itibaren yiyeceklerin listesi
Aşağıda, bebeğin anne karnından itibaren akıllı olması için beyninin gelişimi için önemli olan besleyici gıdaların bir listesi bulunmaktadır:
1. Omega-3 içeren balıklar
DHA gibi omega 3 yağ asitleri açısından zengin balıklar bebeğin beyin gelişimini iyileştirebilir.
Rosalind Franklin Tıp ve Bilim Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan PhD, Lisa Eliot'a göre, omega-3'ler beyin hücre zarlarında bulunur. Bu nedenle, omega-3 beyin fonksiyonlarını etkileyebilir.
Esansiyel omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklardan biri de somondur. Somon ayrıca sağlıklı kemikler ve bağışıklık sistemi için önemli olan D vitamini içerir.
Balık, bebeğin beyninin gelişimi için önemlidir, ancak cıva içeriği yüksek olan ve hamile kadınların kaçınması gereken köpekbalığı da dahil olmak üzere çeşitli balık türleri vardır. kral uskumru, marlin ve kiremit balığı.
2. Yeşil sebzeler ve meyveler
Antioksidan içeren yiyecekler yemek anne karnındaki bebek için iyidir. Çünkü antioksidanlar bebeğin beyin dokusunu korumaya yardımcı olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, papaya, yaban mersini ve domates antioksidanlar açısından zengindir.
Lahana veya ıspanak gibi brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler de hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan besin maddelerinin çoğunu içerir. Brokoli ve yeşil sebzelerin içeriği lif, C vitamini, K vitamini, A vitamini, kalsiyum, demir, folat ve kalsiyumdur.
3 yumurta
Bebeğin beyni için en iyi besin yumurtadır. Yumurtanın ihtiyaç duyulan hemen hemen tüm besin maddelerini içerdiğini unutmayın. Aslında, büyük bir yumurta yaklaşık 80 kalori, yüksek kaliteli protein, yağ, vitamin ve mineral içerir.
Ayrıca yumurta, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan önemli bir besin olan kolin için harika bir kaynaktır. Bu, bebeğin beyin gelişimi için önemlidir ve beyin ve omurilik gelişim anormalliklerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Bunun yerine, yumurta yemek istiyorsanız pastörize edilmemiş yumurtalardan kaçının. Bunun nedeni, pastörize edilmemiş yumurtaların komplikasyonlara neden olabilecek bakteriler içermesidir.
4. Badem
Badem sağlıklı yağlar, magnezyum, E vitamini ve protein içerir. Öte yandan beyne iyi gelen omega-3 yağ asitleri de bademde bulunur. Badem dışında ceviz, sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.
Ayrıca okuyun: Sadece Ultrason Değil! Rutin Gebelik Kontrolü Hamile Kadınlar İçin Önemlidir, Biliyorsunuz
5. Avokado
Bilindiği gibi bazı meyveler küçüklerin beyninin gelişimine iyi gelir. Bebeğin anne karnındaki beyni için de önemli olan bir diğer meyve de avokadodur. Avokado, tekli doymamış yağ asitleri içerir.
Sadece bu değil, avokado ayrıca yüksek lif içeriğine, B vitaminlerine (özellikle folat), K vitaminine, potasyuma, E vitaminine ve C vitaminine sahiptir. Sağlıklı yağlar, folat ve yüksek potasyum içerdiklerinden avokado hamilelikte tüketilmeye uygundur.
Healthline'a göre sağlıklı yağlar bebeğinizin beyin ve doku gelişimi için önemlidir. Bu arada folat, nöral tüp defektlerinin yanı sıra beyin ve spinal gelişim bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir.
6. Yunan yoğurt
Sayfadan başlatma firstcry.comAnne karnındaki bebeğin bilişsel gelişimi için gerekli olan sağlıklı sinir hücrelerinin oluşması için protein açısından zengin besinler çok önemlidir.
gibi probiyotik kaynakları tüketmek Yunan yoğurt bebeğin kemik gelişimi için kalsiyum alımını artırmaya da yardımcı olabilir. Ek olarak, Yunan yoğurt Ayrıca düşük doğum ağırlığını önlemeye yardımcı olabilecek iyot içerir.
Pekala, bu biraz yiyecek, böylece bebekler anne karnında oldukları andan itibaren akıllı olurlar. Hamilelikte tüketilmesi önemli olan besleyici gıdalar hakkında başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
