Beyin, insan vücudunun merkezi veya çekirdeği olarak görev yapan önemli organlardan biridir. Ne yazık ki, bazı insanlar çoğu zaman farkında olmadan beyne zarar veren kötü alışkanlıklar yaparlar.
Peki, beyin hasarına neden olabilecek alışkanlıklar nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Beyne zarar veren çeşitli kötü alışkanlıklar
Sık uykusuzluktan aşırı alkol tüketimine kadar beyne zarar verebilecek birkaç kötü alışkanlık vardır. Beyin sağlığının korunması için aşağıdaki faaliyetlerden veya alışkanlıklardan kaçınılmalıdır:
1. Uykusuzluk
İyi bir gece uykusundan uyandıktan sonra muhtemelen çok daha zinde hissedeceksiniz. Tersine, uyku eksikliği beyin üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, bilirsiniz. Dr. Hansa Bhargana, kıdemli tıbbi direktör WebMD, Uyku eksikliği aşağıdakileri tetikleyebilir:
- Düşünmek ve konsantre olmak zor
- Beyindeki hafıza sisteminde kolayca unutmanıza neden olan kısa süreli rahatsızlıklar
- Ruh hali
Uyku eksikliği de fiziksel beyin hasarına neden olabilir. Ulusal Nörolojik Bozukluk ve İnme Enstitüsü uyku sırasında beyin içindeki toksik maddeleri uzaklaştırır ve temizler.
Bu, demans gibi dejeneratif beyin bozuklukları riskini en aza indirecektir. Bu, uykusuz bir kişinin yaşlılığa girerken bunama geliştirmeye çok duyarlı olduğu anlamına gelir.
Ayrıca okuyun: Uyku Yoksunluğunun Üstesinden Gelmenin 8 Kolay Yolu, Aşağıdaki İpuçlarına Göz Atın!
2. Kahvaltıyı atlamak
Japonya'da 15 yıl boyunca 80 binden fazla kişinin katıldığı bir araştırma, sıklıkla kahvaltı atlamanın beyindeki kan damarlarının tıkanması yani felç riskini artırabileceğini söyledi.
Kahvaltı, vücudun kan basıncını kontrol etmesine ve beyindeki kanama riskini azaltmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, yayınlanan araştırmalara göre İnsan Sinirbiliminde Sınırlar Dergisi, kahvaltı akademisyenler açısından beyin fonksiyonlarını optimize edebilir.
3. Şeker oranı yüksek gıdaların tüketimi
Beyne zarar veren bir sonraki kötü alışkanlık, şeker içeriği yüksek çok fazla yiyecek yemektir. Yüksek şekerli gıdalar diyabet ve obezite riskini artırmanın yanı sıra beyin fonksiyonlarını da etkileyebilir.
Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre Yeni Güney Galler Üniversitesi, Yüksek şekerli yiyecekler hem çocuklarda hem de yetişkinlerde beyin performansını azaltabilir. Daha da kötüsü, davranışı da etkileyen uzun vadeli etkileri olabilir.
Den alıntıdır Çok İyi Akıl, Kan dolaşımındaki artan glikoz, bilişsel işleve müdahale edebilir ve beynin hatırlama (hafıza) veya şeylere tepki verme performansını yavaşlatabilir.
4. Sigara içmek
Sigara içmek sağlıksız bir alışkanlık olarak bilinir. Karaciğerin potansiyel olarak tetikleyici bozukluklarına ek olarak, tütün ürünlerinin tüketimi de beyne zarar verebilir.
Dr. Psikiyatri yardımcı doçenti Sherif Karama McGill Üniversitesi, Kanada, sigaranın korteksin incelmesini tetikleyebileceğini açıklıyor. Korteksin kendisi, beynin bir şeyi (hafıza), dil becerilerini ve bir şeyin algılanmasını veya değerlendirilmesini hatırlama işlevi gören kısmıdır.
Uzun vadede, korteksin incelmesi genellikle zihinsel problemler ve duygudurum bozuklukları ile ilişkilidir.
5. Akıllı telefonların sürekli kullanımı
Tamamen dijital bir çağda yaşamak, pek çok insanı birbirinden ayrılamaz hale getiriyor. akıllı telefonlar. Ne yazık ki, alışkanlık beyin kanseri riskini artırabilir. Her ne kadar radyasyon ilişkisi akıllı telefon Kanser ile ilgili hala bir tartışma var, bunu kanıtlayan birkaç çalışma var.
Araştırmacılar tarafından farelerde klinik bir deneme Ulusal Sağlık Enstitüleri radyasyondan beyindeki tümörlerde bir artış olduğunu ortaya çıkardı akıllı telefon günde dokuz saat vücudun yanına yerleştirilir. Tümörün kansere dönüşebileceğine inanılıyor.
Öyle olsa bile, bu onu kullanmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. akıllı telefon hiç. Bu riskleri en aza indirmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu vardır:
- modu aç hoparlör ya da kullan eller serbest kulaklık telefondayken
- Telefonunuzu gömleğinizin veya pantolonunuzun cebinde tutmayın
- Hücresel sinyal zayıfsa, telefonu vücuttan uzak tutmaya çalışın.
6. Alkol tüketimi
Alkol tüketimi beyne zarar veren kötü alışkanlıklardan biridir. Alkol içeriği vücutta daha uzun süre kalabilir ve beyin de dahil olmak üzere bir dizi önemli organa zarar verebilir.
Alkol, hafızanın bozulması ve olaylara verilen tepkiyi veya tepkiyi yavaşlatması gibi beyni birçok yönden etkiler. Uzun vadede alkol bu organlarda kalıcı hasara neden olabilir.
Bu beyne zarar veren altı kötü alışkanlığın bir incelemesi. Bu riski en aza indirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı ve besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın, tamam!
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
