Çok fazla stresin hayatı sağlıksız hale getireceğini kabul edersiniz. Bu, baş dönmesine, mide rahatsızlığına, kaygıya, uykusuzluğa ve daha fazlasına neden olabilir. Ancak stres aynı zamanda felce de neden olabilir mi?
Şuradan bildirildi: WebMD, kolayca strese giren insanlar genellikle çabuk sinirlenen, sabırsız, saldırgan veya çatışma yaratmayı seven bir karaktere sahiptir. Bu insan kategorisi, daha rahat muadillerine kıyasla inmeye daha yatkın olma eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Psikolojik Hastalık Ertelemeyi Seviyor, diğer adıyla Erteleme, Biliyor muydunuz?
Stres nedir?
Stres, vücudun hem gerçek hem de zihniniz için yeni olan tehditlere tepkisidir.
Genellikle stresli olduğunda, vücut daha hızlı kalp atışı, gergin kaslar ve vücut büyük miktarlarda terleme gibi çeşitli belirtiler verir.
Tüm bunlar, sizi örneğin tehlikeli olan belirli koşullara hazırlamayı amaçlar.
Makul bir düzeyde stres, işleri çabucak halletmenize yardımcı olabilir. Ancak stres çok sık olursa, biri felç olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Stres sırasında vücuda ne olur?
Stres sırasında beyin, sizi tehditlere hazırlamaya yarayan iki kimyasal üretir. Bu kimyasallar stresin türü ne olursa olsun üretilen kortizol ve adrenalindir.
Yani ister fiziksel hasardan, ister korkudan, üzüntüden, ister günlük iş yükünden kaynaklansın. Bu iki kimyasal beyin tarafından salınacak ve sizi stresli koşullara hazırlayacaktır.
Ayrıca okuyun: İnmede bir faktör olmak için sağlıksız bir yaşam tarzına dikkat edin
Stres felce neden olabilir mi?
Cevap evet olabilir ve hayır olabilir. Dr. Amerika Birleşik Devletleri, East Central Iowa Acute Care'de bir doktor olan Ryan Sundermann, düşük risk kategorisine girerseniz, aralıklı yüksek stresin sizi felç riskine sokmaması gerektiğini söyledi.
Düşük risk kategorisi ile ne kastedilmektedir:
- Normal kilo / düşük vücut yağına sahip olmak
- Düşük seviyelerde kötü kolesterol
- İlaçlı veya ilaçsız kontrollü kan basıncı
- Düzenli egzersiz
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
- Ailede kan damarı hastalığı öyküsü yok
Ancak, örneğin bir aile üyesinde inme öyküsü olması veya sigara içme alışkanlığınız olması nedeniyle yüksek risk altındaysanız, o zaman her stresli olayın kortizol ve adrenalini artırması ve böylece bir inmeyi tetiklemesi çok olasıdır.
Stres nasıl felce neden olur?
buna göre kalp ve felç, stres ve felç arasındaki bağlantı güçlü ve yadsınamaz. Birincisi, stres kalbin daha fazla çalışmasına, kan basıncının yükselmesine ve kan şekeri ve yağ seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
Bunlar sürekli bırakılırsa, kalpte veya beyinde pıhtı oluşturma ve felce neden olma riskini artırma olasılığı çok yüksektir.
Sadece bu değil, stresli olduğunuzda aşırı yeme, sağlıksız yiyecekler yeme ve diğer sağlıksız yaşam tarzı davranışlarını gerçekleştirme eğilimindesiniz. Bu da inme bozuklukları riskinin ortaya çıkmasını tetikler.
Sürekli stres altında olduğunuzda, aynı zamanda sabit seviyelerde kortizol ve diğer stres hormonlarına sahip olacaksınız. Bu, kan basıncını yükselten tuz tutulmasına yol açacaktır.
Zamanla bu, kan damarlarına baskı uygular, bu da kan akışını daha iyi kontrol etmek için genişleyemeyecekleri anlamına gelir. Bu, felç geçirmenize neden olabilecek şeydir.
Felç geçirmemek için stres nasıl önlenir ve bunlarla nasıl baş edilir?
Bunu kontrol etmenin ana anahtarının kendinizden geldiğini unutmayın. Bu nedenle, strese bağlı felçlerin üstesinden gelmek veya önlemek için biraz zaman ayırmaya ve aşağıdaki şeylerden bazılarını yapmaya çalışın.
- Her şeyin olumlu tarafını görmeye çalışın
- Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olduğu gerçeğini kabul edin.
- Kararlı olun, ancak agresif olmayın. Hissettiklerinizi, düşüncelerinizi ve inançlarınızı içinde tutup öfkeye dönüştürmek yerine her zaman aktarmaya çalışın.
- Meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini öğrenin ve uygulayın
- Düzenli egzersiz. Çünkü vücut, doğal durum uygun olduğunda stresle daha iyi mücadele etmek için eğitilmiş olacaktır.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Zamanı daha etkili yönetmeyi öğrenin.
- Sınırları uygun şekilde belirleyin ve hayatınızda çok fazla stres yaratacak isteklere hayır demeyi öğrenin.
- Hobilere, ilgi alanlarına ve rahatlamaya zaman ayırın.
- Yeterince dinlenin ve uyuyun, çünkü sonuçta vücudun stresli olaylardan kurtulmak için zamana ihtiyacı olacaktır.
- Stresi azaltmak için alkol, uyuşturucu veya zorlayıcı davranışlara güvenmeyin.
- Önem verdiğiniz insanlarla yeterince zaman geçirerek sosyal destek bulun
- Stres belirtileri devam ederse, stres yönetimi için bir psikologdan veya başka bir ruh sağlığı uzmanından tıbbi yardım almanın yanlış bir tarafı yoktur.
Bunlar, günlük yaşamda aşırı stresin üstesinden gelmek ve önlemek için yapabileceğiniz bazı şeylerdir. Şu andan itibaren başvurmaya çalışın, evet. Bu, aktivitelerinizde daha sakin olmanızı sağlamanın yanı sıra, felç riskini de önlemenizi sağlayabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
