Bilinçli veya bilinçsiz olarak vücudunuzun yüzde 60'ı sudur. Bu nedenle özenle su içmek birçok fayda sağlayacaktır.
Vücudun su ihtiyacı çok yüksektir. Günde 8 bardak, her biri 8 ons su içmeniz şiddetle tavsiye edilir. Veya litre birimleri kullanırsanız, vücudunuzun günde en az 2 litre suya ihtiyacı vardır.
Bol su ihtiyacı, gün boyunca yaptığınız aktiviteler nedeniyle vücudunuzda ortaya çıkan su miktarını dengelemeyi amaçlar.
Peki, içme suyunun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynaklardan özetlenen gerçekleri göz önünde bulundurun:
Ayrıca Okuyun: Özel Bayram için Düşük Şekerli Çikolatalı Kurabiye Tarifi
Vücut sıvı dengesi için su içmenin faydaları
Yüzde 60 rakamına dokunan vücuttaki suyun bileşimi sebepsiz değildir. Hemen hemen tüm vücut aktiviteleri, sindirim, emilim, kan dolaşımı, tükürük oluşumu, besinlerin taşınması ve vücut sıcaklığının korunması gibi suya ihtiyaç duyar.
Vücuttaki su rezervleri düşük olduğunda, beyin vücutta susuzluğu tetikler. Susuz kalmanızı gerektiren bir ilaç kullanmıyorsanız, vücudunuzun sinyallerini dinlemeli ve su veya diğer sıvıları içmelisiniz.
Unutmayın, susuzluğu alkol tüketimiyle yenmeyin. Çünkü alkol, sizi susuz bırakma potansiyeline sahip idrar yoluyla daha fazla sıvı atmanızı sağlamak için beyin ve böbrekler arasındaki iletişime müdahale edecektir.
Su fiziksel yetenekleri en üst düzeye çıkarır
Su içerek vücut sıvılarınızın dengesini korumayı başardıysanız. O zaman faydalarından biri, dehidrasyon durumunda olsanız bile fiziksel çalışma yapmaktan zarar görmeyeceksiniz.
Bu durum özellikle Endonezya'nın sıcak havası olan tropik bir ülke olması nedeniyle çok önemlidir. Ayrıca egzersiz gibi diğer fiziksel aktiviteler için.
Bob Murray'in araştırmasında, vücut sıvılarının sadece yüzde 2'sinin olmaması durumunda etkisinin hissedileceği söyleniyor. Etkilerinden biri, vücut sıcaklığındaki bir değişiklik, azalan motivasyon ve aktivitelerinizi daha yorucu hissettiren artan yorgunluktur.
Maksimum hidrasyon seviyeleri, yukarıdaki şeylerin olmasını engelleyebilir. Bu durum aynı zamanda yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında oluşan oksidatif stresi de azaltabilir.
Su içmek bağırsakların çalışmasına fayda sağlar
Vücuttaki su içeriğini koruyarak önleyebileceğiniz hastalıklardan biri de kabızlıktır. Doğru hidrasyon seviyesi, sindirilen her şeyin bağırsaklarda sorunsuz çalışmasını sağlayabilir.
Yeterli sıvınız olmadığında, kalın bağırsak hidrasyonu korumak için suyu dışkıdan çeker. Sonuç olarak, kabız olacaksınız.
Su ve lif içeriği, sindirim sistemindeki performansın iyi çalışması için mükemmel bir kombinasyondur. Çünkü su lifi pompalayacak ve bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için bir süpürge gibi çalışacak.
Su içmek cilde fayda sağlar
Cildiniz çok fazla su içerir ve aşırı sıvı kaybını önlemek için bir bariyer görevi görür. Ancak bol su içmek de kırışıklıklarınızı gidermez.
Dehidrasyon, cildinizin daha kuru ve kırışık görünmesini sağlar ve bu, doğru seviyede nemlendirme ile üstesinden gelinebilir. Hidrasyon noktasına ulaştıysanız, ne kadar içerseniz içerseniz, etki sadece böbreklerin idrar yoluyla fazla sıvı atmasına neden olur.
Ayrıca nemin ciltte kalmasını sağlamak için fiziksel bir bariyer oluşturarak çalışan bir nemlendirici kullanarak cildinizin nemlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Su böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur
Vücut sıvıları, atık ürünleri hücrelerin içine ve dışına taşır. Vücuttaki ana zehir, böbrekler tarafından idrar yoluyla atılabilen suda çözünür bir atık olan kan üre azotudur.
Bu nedenle yeterince su içerek böbreklerinizi temizleyebilir ve vücudunuzdaki toksinleri atabilirsiniz. Yeterince su tükettiğinizde idrar sorunsuz bir şekilde akacaktır.
Bu durumda idrar hafif berrak ve kokusuz olacaktır. Bu arada, vücut yeterince içmediğinde, böbrekler vücut performansı için ekstra sıvı tuttuğu için idrar, renk ve koku konsantrasyonu artacaktır.
Artık biliyorsunuz ki, organlarımızın performansı için suyun vücudumuzun sağlığı için pek çok faydası var. Bu yüzden artık su içmek için tembel olmayın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
