Sağlık

Böbreklerinizi sevin, işte böbrek sağlığınız için iyi olan 8 besin!

Böbrekler, karnın alt kısmında yer alan ve vücudunuzun sağlığında önemli rolü olan organlardır. Bunun için böbrek sağlığı için besinlerin tüketilmesi göz ardı edilmemelidir.

Bazı gıdalar böbrek performansını teşvik edebilirken, aslında böbrek performansını düşüren ve hatta böbrek hasarına yol açanlar da vardır.

Böbrek sağlığınız için tüketmeniz gereken besinlerin listesi aşağıdadır:

Ayrıca okuyun: Böbrekleri Bilmek: Vücut Sağlığı İçin Parçaları, Anatomisi ve İşlevleri

Suçlu

İçme suyunu hafife alanlarınız için tekrar düşünmelisiniz. Aslında su, böbrek sağlığı da dahil olmak üzere vücut için temel bir gereksinimdir.

Su vücutta önemli bir rol oynar. Vücuttaki her hücre, ortaya çıkan toksinleri kan dolaşımına taşımak için su kullanır.

Böbrekler, bu toksinleri vücuttan atmak için idrar yapmak için filtrelemek için su kullanır. Bu böbrek fonksiyonunu desteklemek için su içmek için tembel olmayın, tamam!

Yağlı balık

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin soğuk sularda somon, ton balığı ve yağlı balıklar sağlıklı yaşam tarzınıza fayda sağlayabilir.

Vücut omega-3 yağ asitlerini üretemez, bu yüzden bu besinleri içeren yiyecekleri yemeniz gerekir. Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı yağlı balıklardır.

Ulusal Böbrek Vakfı, doğrudan böbreklerle ilgili olan omega-3 yağ asitlerinin pek çok faydasından söz eder, bu besinlerin trigliserit düzeylerini ve kan basıncını düşürme yeteneğidir.

Yüksek tansiyon böbrek hastalığı için bir risk faktörüdür. Tansiyonu düşürebilecek yiyecekler yiyerek böbrek sağlığını da koruyabilirsiniz.

tatlı patates

Tatlı patatesler neredeyse patateslerle aynıdır, aradaki fark, bu besinin çok fazla lif içermesi ve bu da onları daha yavaş sindirmelerine neden olmasıdır. Böylece, insülin seviyelerindeki artış daha az olur.

Tatlı patates ayrıca potasyum gibi vücuttaki sodyum seviyesini dengeleyen ve böbrekler üzerindeki etkisini azaltan vitaminler ve mineraller içerir.

Ancak yüksek potasyum içeriği nedeniyle kronik böbrek hastalığı olan veya diyalize giren her hasta bu gıdaların alımını sınırlandırmalıdır.

Koyu yapraklı sebzeler

Bu kategoriye giren sebzeler arasında ıspanak, lahana ve pazı bulunur. Bu sebze türü çeşitli vitamin, lif ve mineraller içerir ve antioksidan bileşenler içerir.

Ancak bu besin potasyum açısından da zengindir, bu nedenle potasyum alımını kısıtlayanlar ve diyalize girenler için uygun olmayacaktır.

Farklı çilek türleri

Kara böğürtlenlerden başlayarak, çilek, yaban mersini ve ahududu vücudun ihtiyaç duyduğu iyi besin kaynakları ve antioksidan bileşenlerdir. Bu içerik vücudun hücrelerini hasara karşı korumaya yardımcı olur.

Bu çilek çeşidi, tatlı yeme isteğinizi gidermek için şeker içeren diğer yiyeceklerden daha iyi bir seçimdir.

elma

elmalar atıştırmalıklar sağlıklıdır ve pektin adı verilen önemli bir lif içerir. Pektinin kendisi, böbreklere zarar verebilecek çeşitli risk faktörlerini, yani yüksek kan şekeri seviyeleri ve kandaki kolesterol seviyelerini azaltabilir.

Tıpkı böğürtlenler gibi, tatlı yiyecekler yemeyi sevenleriniz de sağlıklı bir besin olarak elmadan faydalanabilir.

Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gerekenler! İşte kereviz yapraklarının böbrek sağlığına faydaları

Yumurta beyazı

Yumurta sarısı daha besleyici olmasına rağmen fosfor oranı yüksektir. Bu nedenle, böbrek diyeti yapan veya böbrekler için sağlıklı yiyecekler yiyenler için yumurta akı daha iyi bir seçimdir.

Yumurta akı böbrekler için iyi ve kaliteli protein içerir. Ayrıca diyalize giriyorsanız bu besin doğru seçim olabilir.

Sarımsak

Böbrek sorunları olan her hastaya, aşırı tuz da dahil olmak üzere günlük diyette sodyum alımını sınırlaması tavsiye edilecektir. Bu nedenle yemeklere lezzetli bir tat katmak için alternatif olarak sarımsak kullanmayı deneyebilirsiniz.

Sarımsağın lezzetine lezzet katmasının yanı sıra birçok faydası da bulunmaktadır. Bunlar arasında, bu baharat manganez, C vitamini, B6 vitamini açısından zengindir ve iltihap önleyici işlevlere sahip diğer bileşenleri içerir.

Bu nedenle, bilmeniz gereken böbrek sağlığı için çeşitli gıda türleri. Bundan sonra bu organın sağlığına iyi gelen besinlere yönelin, evet!

Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found