Sağlık

Gece Uyumakta Zorlanıyor, Stresli Miyim?

İnsanlarda en önemli bileşenlerden biri yeterli kaliteli uykudur. Hayatımızın neredeyse üçte biri uykudur. Uyku bozuklukları, insanlar için çok büyük sorunlara neden olabilir, bunlardan biri geceleri uyumakta güçlük çekmektir.

Bu uyku bozukluğunu insomnia olarak adlandırabiliriz. Uykusuzluk çeken bir kişide uyku kalitesi ve miktarı ile ilgili şikayetler çok yaygındır.

Ayrıca okuyun: Corona Salgını Ortasında Oruç Tutarken Sağlıklı Kalmak için 10 İpucu

Kadınlar uykusuzluktan en çok geceleri etkileniyor

Kadınlar genellikle geceleri uyumakta zorluk çekerler. Fotoğraf: //www.shutterstock.com/

buna göre Uluslararası Uyku Bozukluğu Sınıflandırması 2 (ICSD-2) insomnia, uykuya başlamada zorluk, uykuyu sürdürmede zorluk gibi birçok kriteri karşılıyorsa zorlanır, bu nedenle sık sık uykudan uyanırsınız, sabahları çok erken uyanırsınız ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekersiniz, kalitesiz uyku.

Çeşitli çalışmalarda cinsiyet, yaş, medeni durum, gelir gibi risk faktörleri uykusuzluk insidansını etkilemektedir.

Ulusal Uyku Vakfı, kadınların %57'sinin haftada en az birkaç gece uykusuzluk yaşadığını tespit etti.

Uyuma güçlüğü fiziksel ve ruhsal bozukluklara neden olur

Uyku sorunu strese neden olabilir. Fotoğraf kaynağı: //www.roberthalf.com/

Uykusuzluk sorunu çeşitli fiziksel ve zihinsel bozukluklara neden olabilir.

Fiziksel bozukluklar

Geceleri uyku bozukluklarının gün içindeki aktiviteler üzerinde önemli bir etkisi olacaktır, örneğin:

- Yorgunluk, bozulmuş dikkat, konsantrasyon ve hafızada azalma.

-Sosyal ve iş ilişkilerinde bozukluklar veya okulda düşük performans, duygudurum bozuklukları, inisiyasyon ve motivasyon eksikliği, sık sık yapılan hatalar.

-Çalışırken veya araba kullanırken kaza gibi kendine zarar verme.

-Baş ağrısı, hazımsızlık gibi diğer vücut sağlığı sorunlarına neden olur.

zihinsel bozukluklar

Bazı insanlar, bir tez veya tez yazan final öğrencilerinin yaşadığı gibi zihinsel bozukluklara yakalanabilir. Bazıları tez veya tez yaparken baskıdan kaynaklanan uyku bozuklukları yaşayacaktır.

Uyku saatlerini biraz bile kaybetmek stres belirtilerine neden olabilir. Stres, birine verilen bir şeyin gücü, gerilimi, baskısıdır. Meydana gelen stresin kaynağını değerlendirme süreci olduğunda stresin işlemsel olduğu söylenir.

Ayrıca Okuyun: Sadece Takmayın, Kontakt Lens Bakımının Doğru Şekline de Dikkat Edin

Gece uykusuzluğa bağlı stres başka hastalıkları tetikliyor

Uykusuzluğa bağlı stres kalp problemlerini tetikleyebilir. Fotoğraf://www.verywellhealth.com/

Bu stresli durumlar kalp problemlerine, yüksek tansiyona, baş ağrılarına, kas gerginliğine ve hatta uykusuzluğun kendisini daha da kötüleştirebilir.

Stres ve uykusuzluk karşılıklıdır, uykusuzluk stresten kaynaklanabilir ve stres uykusuzluğa neden olabilir. Stresi azaltmak için diğerlerinin yanı sıra diyetinizi ayarlamanız, düzenli egzersiz yapmanız ve uyku düzeninizi sıfırlamanız gerekir.

Stres ve uykusuzluk çok rahatsız ediciyse, doğru tedaviyi almak için bir doktora başvurmak daha iyi olur. Beklemeye gerek yok, hemen bugün Good Doctor'daki durumunuza danışın!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found