Hamile kadınlar mide ekşimesine veya göğüste yanma hissine eğilimlidir. Bu durum tedavi edilmezse yemek borusunun boğazda aşırı tahriş olmasına neden olabilir.
Gebeliğin son üç aylık dönemine girdiğinizde mide ekşimesi sık görülür. Adından da anlaşılacağı gibi, mide ekşimesi, göğüs kemiğinin arkasından başlayan ve yemek borusundan boğaza kadar ilerleyebilen bir yanma hissidir.
Hamilelik sırasında mide ekşimesi nedenleri
Mide ile yemek borusu arasındaki kapakçık mide asidinin yemek borusuna geri dönmesini engelleyemediğinde mide ekşimesi meydana gelir. Ne yazık ki, hamilelik sırasında progesteron hormonu aslında bu kapakçıkların gevşemesine neden olarak mide ekşimesi sıklığının artmasına neden olur.
Küba'da yapılan bir araştırma, hamile kadınlarda mide ekşimesi olasılığının yüzde 45'e ulaştığını kaydetti. Ve hamilelikten önce mide ekşimesi yaşadıysanız, hamilelik sırasında bunu yaşamanız daha olasıdır.
Hamilelikte mide ekşimesinin nedeni hormonların yanı sıra büyüyen fetüsün bağırsaklara ve mideye baskı yapmasıdır. Bu nedenle hamileliğin üçüncü trimesterinde mide ekşimesi çok yaygındır.
Bu basınç nedeniyle mide içeriği yemek borusuna geri itilir ve yanma hissine veya mide ekşimesine neden olan budur.
Hamilelik sırasında mide ekşimesi ile nasıl baş edilir
Mide ekşimesi, aktivitelere müdahale eden rahatsız edici bir his sağlayabilir. Bunu düzeltmek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Hamilelik sırasında ekşi ve baharatlı yiyecekler yemekten kaçınmak iyi bir fikirdir. Bu tür yiyecekler daha fazla mide asidi üretebilir ve bu da göğüste yanma hissine neden olur.
Bu nedenle narenciye, domates, soğan, sarımsak, kafein, çikolata, soda ve diğer asitli yiyecekleri içeren yiyeceklerden kaçının. Sindirimi yavaşlatabilecekleri için kızarmış veya yağlı yiyeceklerden de kaçınmayı unutmayın.
Hamilelik sırasında iştahınızın artması çok doğaldır. Ancak çok fazla yememeye çalışın çünkü bu bebeğe ve mide ekşimesine yol açan sindirim sorunlarına iyi gelmez.
2. Yeme ve içme düzenini değiştirin
Hamilelikte mide yanmasına neden olabilen sindirim bozuklukları, yeme içme alışkanlıklarının değiştirilmesiyle aşılabilir. Bu nedenle, genellikle yaptığınız gibi günde üç kez yemek yemek yerine, az ama sık yemek yemeniz sizin için daha iyidir.
Bu, midenin dolmasını önlemeyi amaçlar ve bu diyet midenin daha hızlı boşalmasına yardımcı olabilir. Çünkü hamilelik sırasında progesteron hormonu mide içeriğinin daha yavaş sindirilmesini sağlar.
Ve daha da önemlisi, yatmadan 3 saat önce yemek yememek için akşam yemeğini sınırlayın. Çünkü uyurken mideniz boş olma eğilimindedir, böylece mide ekşimenizi kontrol edebilirsiniz.
3. Yemek yerken dik oturun
Yemek yerken dik oturun, çünkü bu pozisyon midenize baskı yapabilir. Böylece yemek altta kalır ve yemek borusuna geri dönmek kolay olmaz.
4. Uyurken baş desteğini yükseltin
Uyku sırasında başınızı 15 ila 20 cm daha yüksekte tutmak mide ekşimenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu yöntem oldukça kolaydır, çünkü sadece ekstra bir yastık yerleştirmeniz veya kafadan kaldırılabilen özel bir yatak satın almanız yeterlidir.
Uyku sırasında başınızı kaldırmak, yerçekimi yardımıyla mide içeriğinizi aşağıda tutmanıza yardımcı olabilir.
5. Sigarayı bırakın
Hamilelik sırasında sigara içmek hazımsızlığa neden olabilir ve sizin ve doğmamış bebeğinizin sağlığını etkileyebilir.
Sigara içerken, solunan kimyasallar sindirime müdahale edebilir. Bu kimyasallar boğazın sonundaki kas halkasının gevşemesine neden olarak mide asidinin kolayca yükselmesine neden olabilir.
Sigara içmek ayrıca aşağıdakilerin riskini artırabilir:
- Erken doğan bebekler
- Normal kilonun altında doğan bebekler
- Ani bebek ölümü
6. Alkol içmeyin
Alkol hazımsızlığı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca hamilelik sırasında alkol tüketimi fetüste uzun süreli sorunlara neden olabilir.
Alkol ayrıca mide içeriğini tutan valfin gevşemesine ve yemek borusuna geri dönmesine neden olabilir.
