Hamileyken rahat bir uyku pozisyonu bulmak çok kafa karıştırıcı olabilir. Bazen yapılan bir uyku pozisyonu sırt üstüdür.
Ama hamile kadınlar aslında sırt üstü uyuyor mu? Riskler nelerdir? Aşağıda tam incelemeyi görelim!
Hamile kadınlarda sırtüstü uyku pozisyonu hakkında
Hamileyken sırt üstü uyumak aslında güvenlidir, ancak bunu çok uzun süre yapmadığınız sürece veya hamileliğiniz hala ilk üç aylık dönemdeyse aklınızda bulundurun.
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumanın riskli olmasının birkaç nedeni vardır, çünkü gebelik yaşı arttıkça, bunlardan biri rahmin boyutu artacaktır.
Bu nedenle, 3 aydan fazla hamileyken sırt üstü uyumak, karnındaki bağırsakların ve büyük kan damarlarının fetüsü içeren uterustan gelen yük tarafından sıkışmasına neden olabilir.
Sadece bu değil, hamilelik sırasında sırt üstü bir uyku pozisyonu seçmek de kalbe giden kan dolaşımını etkileyerek hamile kadınlar ve fetüsler için kan akışını azaltabilir.
Ek olarak, sırt üstü uyumanın bağırsaklara ve kan damarlarına yaptığı baskı da başka ağrılara neden olabilir, örneğin:
- Nefes almak zor
- Sırtta ağrı hissetmeye başlama
- Başı dönmek
- Hazımsızlığı deneyimleyin
- Hemoroid
- Kan basıncı düşüşü
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumanın da erken doğum riskini artırdığı söylenir. Sadece birkaç saat sırt üstü uyumaya izin verilmesine rağmen, yine de bundan kaçınmanız tavsiye edilir.
Ya sırt üstü uyanırsan?
Bildirildi EbeveynlerBilmeden uyanırsanız ve kendinizi sırtüstü pozisyonda bulursanız, panik yapmadığınızdan emin olun.
Rahim damarlara baskı yapacak kadar ağırlaştığında, sırt üstü yatarken kendinizi rahatsız hissedeceksiniz, böylece uyuyor olsanız bile vücudunuz baş aşağı dönecektir.
Hamile kadınların sıklıkla sırt üstü uyuması riski
Genelde sırt üstü uyuyan hamile kadınların doğum ağırlığı normalden daha düşük olan bebekleri olacaktır.
Bununla da kalmayıp, yayınlanan araştırma New York Times sırtüstü pozisyonda uyumanın damar ve atardamarların sıkışmasına neden olduğunu buldu.
28 haftalık hamilelikten sonra ölü doğum riskini ikiye katlayacak kadar şiddetli plasentaya kan akışında azalmaya neden olabilir.
Analizdeki 1.760 hamile kadından 57'si sırt üstü uyumayı tercih etti.
Bununla birlikte, yaş, vücut kitle indeksi, önceki hamilelik, hipertansiyon, diyabet ve diğer faktörleri kontrol ettikten sonra, sırt üstü uyuyan kadınların genel olarak çocuk kilosunda daha büyük bir risk taşıdığını keşfettiler.
Ayrıca şunu da okuyun: Bilmeniz Gereken Bu Hamile Kadınlar İçin İyi ve Doğru Bir Uyku Pozisyonu
Hamileler için en iyi uyku pozisyonu
Başlatmak EbeveynlerBazı doktorlar, vena kava omurganın sağında yer aldığı için sola eğik olan hamile kadınlar için iyi bir pozisyon önermektedir.
Böylece sol tarafınıza yatmak, kanın bebeğe daha rahat akmasını sağlar.
Yan yatarak uyumaya alışmak için yardıma ihtiyacınız varsa, vücudunuzun farklı bölgelerini yastıklarla desteklemeyi deneyin. Dizlerinizin arasına ve kalçalarınızın altına bir yastık daha kolay denge kurmanıza yardımcı olabilir.
Alternatif olarak, ağrılı bir şekilde uyanırsanız, bunun nedeni daha sert bir yatak olabilir. Uyku pozisyonunuzla ilgili olarak, daha güvenli hale getirmek için doğrudan doğum uzmanınıza da danışabilirsiniz, evet.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
