İdeal kilonuza daha hızlı ulaşmak ister misiniz? Egzersiz yapmanın yanı sıra kilo verdiren otlar tüketerek de dengeleyebilirsiniz, biliyorsunuz.
Etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış zayıflama bitkileri için birçok seçenek vardır. Herhangi bir şeyi merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki incelemeyi görelim!
Ayrıca Okuyun: Zayıflama Çayını Diyetiniz İçin Tüketmeden Önce Yan Etkilerini Bilin!
6 kanıtlanmış etkili zayıflama bitkisi
1. Zencefil
En popüler zayıflama bitkisi zencefildir. Bir dizi çalışmanın zencefilin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösterdiğini biliyor muydunuz?
Zencefil takviyelerinin metabolizmayı ve yağ yakımını artırarak kilo ve karın yağını önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir.
Ayrıca insanlar, hayvanlar ve laboratuvarlar üzerinde yapılan araştırmalara göre zencefil, yağ emilimini ve iştahı azaltmada da etkinliğini göstermiştir.
2. Ginseng
Ginseng, uzun zamandır sağlığı iyileştirdiğine inanılan bitkisel bitkilerden biridir.
Araştırmalar, Kore ginsenginin sekiz hafta boyunca günde iki kez alınmasının önemli kilo kaybıyla sonuçlandığını gösteriyor.
Bu arada, hayvan çalışmaları, ginsengin yağ oluşumunu değiştirerek ve bağırsak yağ emilimini geciktirerek obezite ile mücadele edebileceğini göstermiştir.
Ayrıca okuyun:Zayıflama Çayını Diyetiniz İçin Tüketmeden Önce Yan Etkilerini Bilin Haydi Haydi!
3. Zerdeçal
Zerdeçal, etkili olduğu da kanıtlanmış bir kilo verme bitkisidir. Bunun nedeni, birçok sağlık yararına sahip olan kurkumin adı verilen aktif bir bileşik içermesidir. Enflamasyonu azaltmaktan kilo kaybına kadar.
44 kilolu kişi üzerinde yapılan bir araştırma, zerdeçal tüketmenin göbek yağını azaltmada ve kilo kaybını yüzde 5'e kadar artırmada etkili olduğunu gösterdi. Ayda iki kez bir doz ile.
Zerdeçalın ayrıca yağ sentezini bloke ederek vücut ağırlığını ve vücut yağını azalttığı bulunmuştur. Ancak bununla ilgili araştırmalar sadece hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bu nedenle, zerdeçalın bir kilo verme bitkisi olarak bağlantısı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Yeşil kahve çekirdeği özü
Yeşil kahve çekirdeği özütü, birçok kilo kaybı takviyesinde sıklıkla bulunan bir bileşendir. Kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleri, kilo verme etkisine sahip olabilen yüksek klorojenik asit içeriğine sahiptir.
Bu konuyla ilgili araştırmalar da yapılmıştır. Araştırmacılar, yeşil kahve tüketmenin vücut kitle indeksini (BMI) ve göbek yağını azalttığını buldu. Kalori alımında bir değişiklik olmasa bile.
Üç çalışmanın bir başka incelemesi, yeşil kahve çekirdeği ekstraktının ortalama 2,5 kg kilo kaybıyla sonuçlandığı sonucuna varmıştır.
5. Tarçın
Bir sonraki zayıflama bitkisi, ağacın kabuğundan elde edilen bir baharat olan tarçındır. Tarçın ayrıca bir dizi sağlık yararı sağlayabilen antioksidanlar açısından da zengindir.
Tarçın içerisindeki aktif maddelerin kan şekerini stabilize etmede, iştahı ve açlığı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Sadece bu değil, tarçın karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatmak için sindirim enzimlerinin seviyelerini de düşürebilir.
6. Çemen otu
Çemen otu baharat olarak da kullanılabilen bitkisel bir bitkidir. Birkaç çalışma, çemen otunun iştahı kontrol etmeye ve gıda alımını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve böylece ağırlığı etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.
Bir çalışmada, günlük çemen tüketimi, bu bitkinin tokluğu koruyabildiğini ve açlığı azalttığını gösterdi.
Ayrıca çemen otu ekstresi tüketiminin de günlük yağ alımını yüzde 17 oranında azalttığı bulundu.
Ayrıca Okuyun: Bitkisel Çay Çeşitleri ve Vücut Sağlığına Faydaları
Kilo kaybı otlar güvenli bir şekilde nasıl kullanılır
Gıda baharatları olarak kullanıldığında, otlar ve baharatlar daha az yan etki riski ile sağlık yararları sağlayabilir.
Bitkileri ek formda kullanıyorsanız, daima ürün üzerinde belirtilen dozu kullanın.
Ayrıca belirli sağlık sorunlarınız varsa hangi bitkisel bitkileri kullanacağınıza karar vermek için önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
Kilo kaybı otları almak bazı insanlar için yan etkilere neden olabilir. Alerji semptomları gibi yan etkilerle karşılaştığınızda hemen tüketimi durdurun.
Birçok şifalı bitki araştırmalarla kanıtlanmış olsa da, ideal kiloyu elde etmek için yine de egzersiz ve sağlıklı bir diyet yapmanız gerekir. Bitkisel bitkiler, büyük ölçüde kilo vermenize tamamen yardımcı olmaz.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
