Sağlık

Düzenli egzersiz bu 6 hastalığa yakalanma riskini azaltmada etkilidir, bilirsiniz.

Aktif olmak veya düzenli egzersiz yapmak, çeşitli kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersizin, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştiğinde birçok başka faydası olduğu bilinmektedir. Peki, daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.

Ayrıca okuyun: Mide Asidi İçin Tüketilmesi Güvenli Gıdalar ve Meyveler Listesi: Muzdan Şeftaliye

Aktif Olmakla Önlenebilecek Bazı Hastalıklar

Mayo Clinic'e göre, kronik bir durumunuz varsa, egzersiz semptomlarınızı yönetmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, çoğu insan için genellikle güvenli ve etkilidir.

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanda, kısa süreler için daha az yoğun egzersiz ile dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

Kuvvet antrenmanı ayrıca kas kuvvetini ve gücünü artırabilir, günlük aktiviteleri kolaylaştırabilir, eklemlerin stabilitesini sağlayabilir ve hastalıkla ilgili sorunları önleyebilir.

Esneklik egzersizleri genellikle önerilir çünkü eklemler etrafında optimum hareket aralığına ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Bunun yanı sıra, aktif olmakla önlenebilecek çeşitli hastalık türleri vardır, bunlar arasında:

Kalp hastalığı

Düzenli egzersiz, başta kalp olmak üzere önemli organların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Son araştırmalar, kalp hastalığı olan kişilerde aralıklı antrenmanın genellikle iyi tolere edildiğini göstermiştir.

Günlük fiziksel aktivite, kalp kasını güçlendirerek, kan basıncını düşürerek, HDL seviyelerini artırarak ve LDL seviyelerini düşürerek kalp hastalıklarını ve inmeyi önleyecektir.

Şeker hastalığı

Düzenli egzersiz, insülinin kan şekeri düzeylerini daha etkili bir şekilde düşürmesine yardımcı olabilir. Sadece bu değil, fiziksel aktivite de kiloyu kontrol edebilir ve vücut enerjisini artırabilir.

Tip 2 diyabetiniz varsa, egzersiz kalp hastalığından ölme riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli egzersiz, vücut yağını azaltarak bu tip diyabeti önleyebilir ve kontrol edebilir.

obezite

Fiziksel aktivite, kas kütlesine yardım ederek veya koruyarak ve vücudun kalori kullanma yeteneğini artırarak vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur.

Lütfen dikkat, bu fiziksel egzersiz, kilo kontrolü ve obeziteyi önlemek için doğru beslenme ile birleştirilmelidir.

Sırt ağrısı ve artrit

Düzenli aerobik egzersiz, kas fonksiyonunun yanı sıra sırt kuvvetini ve dayanıklılığını da iyileştirebilir. Sadece bu değil, karın ve sırt kası egzersizleri gibi düzenli egzersizler, omurga çevresindeki kasları güçlendirerek semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Artrit, ağrıyı azaltabileceği, eklem kas gücünün korunmasına yardımcı olabileceği ve eklem sertliğini azaltabileceği için egzersizle de önlenebilir. Düzenli fiziksel egzersiz, artritten muzdarip insanların fiziksel işlevini ve yaşam kalitesini de iyileştirebilir.

Yengeç Burcu

Aktif olmak, kansere yakalanmış kişilerin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Elde edilebilecek diğer bazı faydalar, meme, kolorektal ve prostat kanserinden ölüm riskini azaltır.

bunama

Aktif olmakla önlenebilecek ciddi hastalıklardan biri de demanstır. Egzersiz, demansı olan kişilerde bilişi iyileştirebilir ve yaşlılıkta bilişsel bozukluk veya bunama geliştirme riski daha düşüktür.

Güvenli fiziksel egzersiz

Bazı durumlarda, egzersize başlamadan önce bir fizyoterapiste danışmak gerekebilir. Bel ağrınız varsa, yürüme ve yüzme gibi düşük etkili aerobik aktiviteler yapabilirsiniz.

Bu arada, artritli kişiler için, ilgili eklemlerin türüne bağlı olarak egzersiz yapmaları gerekir. En az yaralanma şansı ile maksimum fayda sağlayacak bir egzersiz planı bulmak için bir fizyoterapiste danışın.

Ayrıca egzersiz sırasında veya sonrasında yaşayabileceğiniz herhangi bir rahatsızlığı da doktorunuza bildirin. Kalp hastalığınız varsa ve baş dönmesi, olağandışı nefes darlığı, göğüs ağrısı ve düzensiz kalp atışı gibi belirtiler yaşıyorsanız, egzersiz yapmayı hemen bırakın.

Ayrıca okuyun: Besleyici ve Faydaları Zengin Yüksek Proteinli Un Çeşitleri

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found