3 nastar meyvesi yemenin 1 tabak pirincin kalorisine eşdeğer olduğunu biliyor muydunuz? Tabii ki, aşırı tüketim sağlığınız için kötü olabilir bilirsinAma panik yapmayın, belki aşağıdaki düşük şekerli nastar kek tarifi çözüm olabilir.
Ancak, daha önce konuşmak tarif hakkında, önce ne olduğunu bilmek güzel cehennem pastanın içeriği. Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın.
Nastar kek içeriği
Nastar Pastası. Fotoğraf Kaynağı : //degustationblog.wordpress.com/ Şuradan bildirildi: Arasında, beslenme uzmanı Dr. Tirta Prawita, 3 nastar tüketiminin 120-140 kalori içeren bir tabak pirinçle aynı olduğunu söyledi.
Ona göre un, şeker, yumurta ve tereyağından yapılan Nastar keki karbonhidrat, biraz protein ve yağ içeriyor. Pek çok iyi vitamin ve mineral bulunmaz.
“Hamur işleriyle ilgili sorun, şeker ve undan, çoğunlukla lif içermeyen beyaz undan yapılmasıdır. Yani hamur işleri atıştırmalıktır, ancak besinler hakkında konuştuğumuzda çok fazla kalorileri vardır" dedi. Arasında.
Beslenme gerçekleri tatlı kek
Şuradan bildirildi: CNY Hediyeleri, 20 gram ağırlığındaki 1 meyveli nastar kekte en az toplam 73 kalori, 15 gram karbonhidrat, 4 gram yağ ve 1 gram protein bulunur.
Kalorisi yüksek çünkü nastar keki oldukça yüksek şeker içeriyor. Özellikle nastar tatlı işlenmiş ananas dolgusu içeriyorsa.
İşte nastar pastası için tam içerik:
- Karbonhidratlar: 15 gram
- Şeker: 6 gram
- Yağ: 4 gram
- Protein: 1 gram
- Sodyum : 58 miligram
- Potasyum: 26 miligram
- Kolesterol: 14 miligram
- Lif: 0.3 gram
73 kalori yakabilmek için en az 11 dakika bisiklet sürmeniz, 7 dakika yürümeniz veya 26 dakika temizlik yapmanız gerekir.
Ayrıca okuyun: Hadi, vücudunuzun günde kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenin
Nastar pasta yemenin tehlikeleri aşırı
Yukarıdaki içeriği bildiğimiz için nastar keki aşırı tüketmemiz tavsiye edilmez. Yüksek kalorili içerik kilo alımını tetikleyebilir.
Ek olarak, nastas tüketmek de kolesterolü artırma potansiyeline sahiptir. Çünkü nastar keki çok tereyağı veya çok fazla yağ içeren tereyağı ile yapılır.
Nastar kekindeki yüksek şeker içeriği de sağlığa zararlı olabilir. Kilo alımından kalp krizi geçirme potansiyeline kadar.
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, İşte vücutta fazla şeker tüketmenin tehlikelerinden bazıları:
- Kilo almak
- Kalp hastalığı riskini artırır
- Sivilce
- Tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır
- kanser riski
- Depresyon riskini artırır
- erken yaşlanma
- Enerji tahliyesi
- Karaciğer yağının birikmesine neden olur (yağlı karaciğer)
Hint keklerine daha sağlıklı bir alternatif
Nastar pastanın büyük bir hayranıysanız ve bu Ramazan ve bayramda onu bırakamıyorsanız, endişelenmeyin çünkü deneyebileceğiniz bir çözüm var.
Bunlardan biri, bazı malzemeleri başka, daha sağlıklı malzemelerle değiştirmektir. Bu şekilde düşük şekerli bir nastar kek tarifi yapabilirsiniz.
1. Şekeri bal ile değiştirin
Bal. Fotoğraf Kaynağı : //blog.frontiersin.org/ Şeker kullanmak yerine tatlandırıcıyı bal ile değiştirmek daha iyidir. Bal, diyet yapan insanlar için daha sağlıklı ve daha iyi olan doğal bir tatlandırıcıdır.
Ayrıca balın yüksek antioksidan içeriği gibi sağlık yararları da vardır ve cilt ve saç köklerinin sağlığını iyileştirebilir.
Balın yanı sıra şekeri de zevkinize göre seçebileceğiniz akçaağaç şurubu ile değiştirebilirsiniz.
2. Unu değiştirin
Badem unu. Fotoğraf Kaynağı : //minimalistbaker.com/ Daha sağlıklı ve daha düşük kalorili un alternatifleri arayabilirsiniz. Tapyoka unu, badem unu, mısır unu ve hatta yam unu gibi.
Badem unu yüksek bir E vitamini içeriğine sahipken tapyoka unu da glütensiz bu nedenle glüten ve buğday alerjisi olan kişiler için güvenlidir.
Düşük şekerli nastar kek tarifi
Düşük şekerli nastar kek yapma süreci aslında normal nastar kek yapmakla aynıdır. Fark kullanılan malzemelerdedir.
Şuradan bildirildi: Sağlığı Geliştirme Kurulu Singapurİşte size düşük şekerli bir nastar kek tarifi önerisi.
Az şekerli nastar kek tarifi için malzemeler
- 200 gram un
- Ananas
- Tuzsuz tereyağı (tuzsuz tereyağı)
- Yumurta
- Bal
- Tuz
Düşük şekerli nastar kek tarifi nasıl yapılır
- İlk adım hamur yapmaktır. İle başla karışım 100 gram tereyağı ile 30 gram bal kıvamına gelene kadar kremsi
- Daha sonra yumurta sarısını ekleyin ve karışım
- Daha sonra un ve biraz tuz ekleyerek hamur haline getirin.
- Hamuru yağlı kağıt üzerine alıp rulo yapıp içine yerleştirin. dondurucu
- Bu arada şimdi ananas dolgusunu yapıyoruz. İlk önce ananası dilimleyin ve ince rendeleyin.
- Rendelenmiş ananası küçük bir tencereye koyun.
- Daha sonra kısık ateşte ısıtın, hafifçe karıştırın ve yaklaşık 10-13 dakika pişirin.
- Daha sonra hamuru içeriden çıkarın. dondurucu ve küçük parçalar halinde kesin.
- Daha sonra iç harcı daha önce küçük hamura koyun ve yuvarlak hale getirin.
- Daha sonra 175 derecede 9-12 dakika fırına verin.
Böylece aşırı şeker tüketimini azaltmak için denemeniz gereken nastar kek tarifi. Sağlığını koru.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
