Sağlık

WFH Sırasında Gadget Kullanma Sıklığı Artıyor mu? Bilgisayarla Görme Sendromuna Dikkat!

Yeni COVID-19 salgını ortaya çıktığında hükümetin önerdiği ilk şeylerden biri, iş ve okul gibi çeşitli yüz yüze aktivitelerin düzenli olarak yapılmasıydı. internet üzerinden.

Bir yandan bu, korona virüsünün yayılma zincirini kırmaya yardımcı olsa da, kaçınılmaz olarak süre ekran ZAMANI ayrıca tüm bilgilere cihaz üzerinden erişmeleri gerektiğinden daha sık hale gelirler.

Zamanınızı akıllıca yönetmezseniz, bu yeni alışkanlık sağlık sorununa bile neden olabilir. bilgisayar görme sendromu (CVS).

Bilgisayar görme sendromu nedir?

Saatlerce bilgisayar ekranına bakarak çalışmak zorunda kalmak, zamanla gözün kaslarını ve sinirlerini gerecektir. Şuradan bildirildi: Web MD'si, buna bilgisayar görme sendromu kategorisindeki göz problemleri dahildir.

Bu rahatsızlık sadece yetişkinleri etkilemez, gün içinde okul için tablete bakan veya bilgisayar kullanan çocuklar da aynı sorunu yaşayabilir. Özellikle aydınlatma ve duruşları idealden azsa.

Ayrıca okuyun: Alt Sol Göz Seğirmesini mi Yaşıyorsunuz? Bu Hastalıktan Etkilenebilirsiniz, İlk Belirtileri Tanıyın

Dijital ekran nedeniyle yorgun gözlerin nedenleri

Basılı sayfaları okumanın aksine, dijital ekranlarda harflerin ve resimlerin gösterimi genellikle çok keskin görünmez, düşük kontrast seviyelerine sahiptir ve göz kamaştırıcı ışık yansımaları eşlik eder.

Bu, gözlerin daha fazla odaklanmasını ve ekrandaki hızlı bir şekilde meydana gelen değişikliklere uyum sağlamak için genellikle hareket etmesini gerektirir.

Ekrana ideal olmayan bir mesafeden ve görüş açısıyla bakmaya alışkınsanız, bu durum daha da kötüleşebilir. Örneğin, başınızı eğmek veya ekrana doğru eğilmek.

Bu, CVS bozukluklarını daha da kötüleştirebilir çünkü buna boyun, omuz veya sırtta kas spazmları eşlik eder.

Bilgisayar görme sendromunun belirtileri

CVS veya dijital göz yorgunluğu olan kişilerde görülen en yaygın özellikler şunlardır:

  1. göz yorgunluğu
  2. Baş ağrısı
  3. Bulanık görme
  4. Kuru gözler
  5. Boyun ve omuz ağrısı

CVS semptomlarının çoğu geçicidir ve siz ekrana bakmayı bıraktıktan sonra kendiliğinden geçer. Ancak semptomları devam eden ve komplikasyonlara neden olanlar da var.

Bu sendromun ileri belirtilerinden biri, bulanıklaşan uzak görüştür. Bu sağlık sorununun tedavi edilmemesine izin verirseniz, bunun gerçekleşmesi çok olasıdır.

Ayrıca okuyun: Bilgisayar Radyasyon Önleyici Gözlükler Gerekli ve Faydalı mı?

Bilgisayar görme sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Aşağıdaki basit yollardan bazıları, bilgisayarla görme sendromunun etkilerini en aza indirmenize, hatta önlemenize yardımcı olabilir:

Işığı Ayarla

Bir bilgisayar ekranına bakarken parlamanın etkisini azaltmak için etrafınızdaki aydınlatmayı değiştirin. Pencereden gelen ışık kör ediyorsa, monitörü hareket ettirin ve panjurları kapatın.

Ayrıca bir masa lambası satın alabilirsiniz. taşınabilir Geceleri ekrana bakmanız gerekiyorsa, bilgisayarın etrafında eşit bir ışık elde etmek için.

Masa konumunu değiştir

Monitörü görüntülemek için en iyi konum, yüzden yaklaşık 50 ila 70 cm uzakta olan göz seviyesinin biraz altıdır.

Bu pozisyonda, ekranda ne olduğunu görmek için boynunuzu uzatmanız veya gözlerinizi çok fazla odaklamanız gerekmez.

Birkaç dakikada bir gözlerinizi dinlendirin

Her 20 dakikada bir gözlerinizi ekrandan ayırın ve yaklaşık 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre ötedeki bir şeye bakın.

Gözlerinizi nemli tutmak için sık sık göz kırpın. Kuru hissediyorsa, yeterince göz damlası damlatmaya çalışın.

Ekran ayarlarını gerektiği gibi yapın

Fabrika varsayılan ekran ayarları sizi rahat ettirmiyorsa, parlaklık, kontrast ve boyutun ayarlanmasında herhangi bir sorun yoktur. yazı tipi rahat hissedene kadar.

Düzenli olarak göz doktoruna gidin

Göz sağlığınızın durumunu düzenli olarak izlemek önemlidir.

Çocuklar için de küçük çocuğunuzun gözlerini kontrol ettirin ve kullandıkları bilgisayarı doğru yüksekliğe monte edin. Gözleri kolay yorulmasın diye aydınlatmayı uygun şekilde ayarlamayı unutmayın.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found