Yutmak Uyandığınızda sıklıkla yapılan şeylerden biri de esneme hareketidir. Bunu biliyor muydun hatta beklemek Uyandığınızda sağlığa faydaları var mı?
Çeşitli eşyalar hakkında bilgi edinin hatta beklemek aşağıdaki incelemede, hadi!
Ayrıca okuyun: Göz Yogası Sağlıklı Gözler İçin Gerçekten Etkili mi?
neden sık sık hatta beklemek Uyandıktan sonra?
yaptığını bilmelisin hatta beklemek uyandıktan sonra kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Yutmak Ayrıca kas sertliğini azaltır.
Hareket hatta beklemek yalnız uyku sırasında genellikle üstteki ellerin esneme hareketleri ve ardından esneme eşlik eder. Bu otomatik mekanizma olarak bilinir pandikülasyon.
Vücudun fasyadaki gerilimi azaltma yöntemi olarak düşünüldüğü söylenebilir.
Fasya, vücuttaki kasları, organları ve kan damarlarını çevreleyen bir bağ dokusudur. Yutmak veya germe, fasyanın esnekliğini ve esnekliğini korumanın bir yoludur.
Fasyal esnekliğin korunması önemlidir. Çünkü fasyanın esnekliği ve esnekliği korunursa, bu sizin hareket etmenizi, egzersiz yapmanızı veya günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi kolaylaştırabilir.
Çeşitli avantajlar hatta beklemek uyandığında
işte faydaları hatta beklemek Bilmeniz gereken sağlıklı bir vücut için uyandığınızda.
1. Eklem esnekliğini geliştirin
İlk faydası hatta beklemek Uyandığınızda eklemlerin esnekliğini kazanmaya veya artırmaya yardımcı olmaktır. Öte yandan, germe, artrit veya artrit gelişme riskini de azaltabilir.
2. Duruşu iyileştirin
Sabahları esneme hareketleri de rahatlamanıza veya kaslarınızı daha esnek hale getirmenize yardımcı olabilir. Vücudun kasları daha esnek hale geldiğinde, bu, duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Bu fayda herkes tarafından elde edilebilir. Ancak asıl, bilgisayarın önünde uzun süre oturanlar tarafından elde edilebilir.
Otururken duruş düzgün bir şekilde korunmazsa, bu etki kötü duruşa neden olabilir. Çünkü yanlış pozisyonda sırt ve göğüs kasları çok gergin olabilir.
3. Kan dolaşımını iyileştirin
sayfadan alıntıdır Sadece Sağlığım, bütün gece aynı pozisyonda uyumak vücuttaki kan dolaşımını bozabilir. hatta beklemek uyandıktan sonra vücudun kaslarındaki sertliği azaltabilir.
Hatta, Amerikan Egzersiz Fitness Konseyi Esnemenin beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını da iyileştirebileceğini söyledi. Vücuttaki iyi kan dolaşımı da konsantrasyonu artırabilir.
Ayrıca okuyun: Geceleri iyi uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Bunlar Uykusuzluğu yenmenin 7 Yolu!
4. Enerjiyi artırın
Sabahları esnemek de size daha yüksek enerji seviyeleri verebilir. Artan enerji, halsizlik ve yorgunluk duygularını da önleyebilir.
5. Ağrıları veya ağrıları giderir
Diğer faydaları hatta beklemek sabahları kaslarda veya eklemlerde ağrıyı azaltabilir. Daha fazla fayda elde etmek için diğer esneme tekniklerine yavaş yavaş devam edebilirsiniz.
6. Stresi azaltın
Yukarıda bahsedilen faydalarına ek olarak, diğer faydaları da hatta beklemek uyandığınızda stresi azaltmaya yardımcı olmaktır.
Sabahları esneyerek vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakabilirsiniz. Ayrıca esneme, sakinlik hissini tetikleyebilen parasempatik sinir sistemini de harekete geçirebilir.
Ne zaman dikkat edilmesi gerekenler hatta beklemek
Yapmak hatta beklemek uyandığınızda, kendinizi rahat hissetmenizi sağlayabilir. Ancak dikkat etmeniz gereken şey, hatta beklemek veya aşırı germek.
Bunun nedeni, bir kası normal hareket aralığının önemli ölçüde ötesinde germek veya germek, aslında yaralanma riskini artırabilir. Düzgün gerdiğinizde, kaslarda hafif bir çekme hissedeceksiniz.
Ancak esneme yanlış ve aşırı yapılırsa bıçak saplanması gibi bir ağrıya neden olabilir. Çünkü kas esnekliği normal kapasitesini aşıyor.
Aşırı gerilmeden kaynaklanabilecek diğer semptomlardan biri, gerdikten sonraki gün oluşan ağrıdır.
Eh, bunlar faydalarından bazıları hatta beklemek ya da sağlık için uyanınca esneme. Esnemenin faydaları veya sağlık hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
