Sağlık

Çocuklar İçin 10 Lifli Gıda Seçeneği

Sindirim sisteminin sağlığı, çocuğun büyüme ve gelişme süreci ile yakından ilgilidir. Bu, tükettikleri besinlerin vücut tarafından en iyi şekilde emilmesini sağlamada önemli bir rol oynar. Sağlıklı sindirimi desteklemek için gereken besinlerden biri de lif.

Miniğinizin genel olarak sevdiği ve gelişimi için faydalı olan lifli gıdaların seçimlerine birlikte göz atalım.

Ayrıca okuyun: Sadece sevimli değil, hadi 1 aylık bebeğin gelişimine bir göz atalım!

Lif, çocukların büyümesi ve gelişmesi için neden önemlidir?

Bir çocuğun diyetine lif eklemek için birçok neden vardır. Lif, iyi bir hidrasyon ile birleştiğinde, sindirim sisteminin olması gerektiği gibi hareket etmesini sağlar.

Bu, kabızlığı önleyebilir ve hatta tedavi edebilir, böylece küçük bebeğiniz dışkılama zorluğundan dolayı ağrı hissetmez (BAB).

Lif ayrıca çok zengin bir besin ve vitamin kaynağıdır. Çocuklarda zekayı ve iyi bir bağışıklık sistemini desteklemede çok faydalıdır.

Lif, çocukların kilolarını sağlıklı bir şekilde kontrol etmelerine yardımcı olabilmesi için dolgundur. Bu, gelecekteki çocukların uzun vadeli sağlığı için iyidir.

Miktar Çocuklar için önerilen lif tüketimi

Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre, 1 ila 3 yaş arası beş yaş altı çocukların günlük lif ihtiyacına ilişkin kılavuz, günlük 19 gram lif. 4 ila 6 yaş arası yeni yürümeye başlayan çocukların günde yaklaşık 20 gram lif ihtiyacı olsa da,

Tercihçocukların sevdiği lifli yiyecekler

Diyetisyenler, porsiyon başına en az 3-5 gram lif içeriyorsa, lif oranı yüksek bir gıdayı düşünürler.

Şuradan bildirildi: sağlık hattıİşte iyi lif kaynakları olan ve çoğu çocuk tarafından oldukça sevilen 10 yiyecek ve içerdiği yaklaşık lif miktarı.

1. Yulaf ezmesi

Bu lezzetli yemek, pişirildiğinde fincan başına yaklaşık 4 gram lif içerir. Tarçın, şurup gibi malzemeleri ekleyerek çocukların favori kahvaltısını yapabilirsiniz. akçaağaç, ve kuru üzüm.

2. Elma

Küçük boyutta 3,6 gram lif ile, her gün kabuğuyla bir elma yemek, bebeğinizin lif ihtiyacını karşılamanın gerçekten harika bir yolu olabilir.

Fazladan 1,6 gram lif için biraz fıstık ezmesi sürün ve çocukların karşı koyamayacakları bir atıştırmalık olacak.

3. Patlamış mısır

Bu atıştırmalık, küçük çocuğunuzun ailesiyle birlikte yemesi için lezzetli bir lif kaynağı olarak da kullanılabilir. Şşşt... üç fincan patlamış mısır aslında 2 gram kadar lif içerir.

4. Havuç

Evet, havuç sebzedir ve pek çok çocuk onları sevmez. Ancak tarçınlı kavrulmuş bir mini havuç deneyin ve her 1/2 fincan porsiyonda 2,9 gram lif içeren lezzetli bir atıştırmalık alacaksınız.

5. Muz

Orta boy bir muzda 3,1 gram lif içeren bu, küçük çocuğunuzun oyundan sonra yemesi için harika bir ikindi atıştırmalıktır.

6. Tam buğday ekmeği lifli gıda seçimi olarak

Tam tahıllı ekmek dilim başına ortalama 2 gram lif içerir, ancak 3 gram veya daha fazla lif içeren bir tane kolayca bulabilirsiniz. İçin sandviç bir hafta sonu brunch için fıstık ezmesi ve jöle ve çocuklar onu yemeye bayılacaklar!

7. Meyveler çocuklar için lifli gıda olarak

Ahududu, her 1/2 fincan porsiyon için 4 gram lif sunar. Yaban mersini ve çilek aynı miktarda sırasıyla 1.8 gram ve 1.5 gram daha azdı.

Bu meyve doğrudan tüketilmenin yanı sıra meyve suyu olarak da servis edilebilir. Elbette bu, çocuğun onu yemekten sıkılmamasını sağlayacaktır.

8. Tam buğdaylı makarna

Akşam yemeği için ev yapımı makarnaya ne dersiniz? Tam buğdaylı makarna 1/2 fincan başına 2 gram lif içerir, bilirsiniz.

9. Armut

Küçük çocuğunuzun lif ihtiyaçlarını gerçekten karşılayan bir tedavi ister misiniz? 5.5 gram lif içeren orta boy bir armut cevap olabilir. Deriyle yemeyi unutma, tamam mı?

10. Tatlı patates

Orta boy tatlı patateste 3,8 gram lif bulunan bu lezzetli sebze, aile ile birlikte yemek için harika bir sağlıklı lif kaynağıdır.

Bebelac GOLD ile çocuğunuzun günlük lif alımını karşılayın

şimdi süt var Bebelac ALTIN çocukların optimal büyümesini desteklemek için diğer önemli besinlerle donatılmış tek yüksek lifli süttür.

Advansfibre ve FOS:GOS 1:9 ve mısır nişastası ile bebeğinizin midesinin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bebelac ALTIN Çocuğun günlük lif ihtiyacının yaklaşık %50'sini karşılamaya yardımcı olması için günde 3 bardak verilebilir.

Şu anda, Bebelac Gold hala mevcut 21 Günlük Lif Yeme Yarışması. Hadi, meydan okumaya katılın ve Lif Yeme Saatini uygulayarak ödülü kazanın.

Babalar ve anneler, Lifli Beslenme Saatlerini miniklerine birer bardak meyve suyu vererek uygulayabilirler. Bebelac ALTIN Her 10.00, 14.00 ve 20.00'de bir olan Lifli Yemek Saatleri'nde meyve ve sebze gibi lif açısından zengin yiyeceklerle birlikte. Küçük çocuğunuzun büyük büyümesini desteklemek için iyi lif yeme alışkanlıkları oluşturmasına yardımcı olun!

Daha fazla bilgi için Instagram @bebeclub'a bakabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found