Spor yol Bisikleti artık vücut kaslarını güçlendirmekten kalp sağlığını korumaya ve vücut kaslarını güçlendirmeye kadar sağlığa birçok faydası var. Peki bu sporu yapmanın riskleri var mı?
yol Bisikleti bir kişiyi ayaklarının taşıyabileceği kadar hızlı ve uzağa taşımak için tasarlanmış bir bisiklettir. Temel olarak yol Bisikleti kendisi asfalt yollarda sürmek için tasarlanmıştır.
Ayrıca şunu da okuyun: Bilmeniz Gerekenler Egzersizden Önce Kahve İçmenin Çeşitli Faydaları
faydaları nelerdir yol Bisikleti?
sporu bilmen lazım yol Bisikleti vücut sağlığı için birçok faydası vardır. Pekala, işte egzersizin faydalarından bazıları: yol Bisikleti.
1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Özellikle yüksek yoğunlukta düzenli olarak yol bisikleti veya bisiklete binme gibi sporlar yapmak, vücuttaki yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve bu da sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
Öte yandan, bu spor aynı zamanda metabolizmayı artırabilir ve kas inşa edebilir. Buna karşılık, bu, dinlenirken bile kalori yakma sürecine yardımcı olabilir.
2. Akciğer sağlığına iyi gelir
Ayrıca, bisiklet sürmek akciğer sağlığını da iyileştirebilir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, haftada yaklaşık 170-250 dakika bisiklet sürmenin akciğer sağlığını iyileştirebileceğini buldu.
3. Çekirdek kasları güçlendirir
Bisiklete binmenin çekirdek kaslarınızı da çalıştırabileceğini biliyor muydunuz? Evet, bisiklet sırt ve karın kasları da dahil olmak üzere çekirdek kasları da çalıştırabilir. Güçlü karın ve sırt kasları vücut stabilitesini artırabilir.
4. Bazı hastalıkları önleyin
Bisiklete binmek, eğlenceli olmasının yanı sıra, hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak için yapabileceğiniz sporlardan biridir. Bu tek spor bile inme, kalp krizi gibi bazı tıbbi durumları yüksek tansiyona kadar önleyebilir.
Sadece bu değil, bisiklet sürmek de tip 2 diyabetin önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir.
5. Bacak kaslarını güçlendirir
Bisiklete binmek, alt vücudun genel işlevini iyileştirebilir ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Kuadriseps, kalça kasları, hamstringler ve baldırları hedefler.
Bisiklete binmenin yanı sıra bacak kaslarını güçlendirmek için başka egzersizler de yapılabilir. ağız kavgası ve hamle haftada birkaç kez. Bu egzersizleri yapmak, bisiklet sürerken performansınızı da artırabilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Uzun Bir Aradan Sonra Spora Yeniden Başlamak İçin Güvenli İpuçları
Risk yol Bisikleti
Sağlık açısından bir takım faydalarından bahsettikten sonra şunu da bilmelisiniz. yol Bisikleti ortaya çıkabilecek bir takım riskleri de vardır.
Hafif bir spor değil, bu yüzden yaralanma riski var
Bu sporu yapmaya karar vermeden önce, o sporu hatırlamak önemlidir. yol Bisikleti kolay bir spor değildir. Çünkü, yüksek hızda hareket etmelidir.
Öte yandan, bisikletçi uygun şekilde eğitilmemiş veya fiziksel olarak hazırlanmamışsa, bu yaralanma veya yorgunluğa neden olabilir. Hatta bisiklete binmekten çok yorulmaktan kaynaklanan kalp sorunlarıyla ilgili raporlar da var.
Konsantrasyon eksikliği nedeniyle birbiriyle çarpışma riski
Ondan başka, yol Bisikleti ayrıca genellikle gruplar halinde yapılır. Bu aynı zamanda bisiklet sürerken çarpışma ve düşme veya konsantrasyon eksikliği gibi başka riskler de doğurur.
Motorcu ve bisiklet eğitmeni yol Bisikleti bir profesyonel, yani Tino Latuheru, bisiklet sürmenin yüksek konsantrasyon gerektirdiğini açıkladı.
COVID-19'un bulaşma riski
Öte yandan, gruplar halinde bisiklet sürmenin bir başka riski de COVID-19'u bulaştırma riskidir.
Bisiklet sürerken COVID-19 bulaşma riskiyle ilgili olarak, Sayfadan alıntı yapılmıştır Liputan6.com, Spor Hekimliği Uzmanı, yani Dr. Michael Triangto SpKO ayrıca güvenli bisiklet mesafeleri için öneriler sunar.
“Sağlık için bisiklet mesafesi 20 metre. Eğlenmek, mutlu olmak, topluluğa katılabilmek için konuşmuyorum, sadece beş kişi değil. Böylece 20 kişilik veya 30 kişilik bir topluluk vs. isterseniz lütfen yardım edin, mesafe 20 metredir. Ve bittiğinde, mesafeni koru, "diye açıkladı Dr. Michael.
pantolon mu yol Bisikleti Pelvik bölge ve mahrem organlar için tehlikeli mi?
Temel olarak bisiklet pantolonları oldukça dar bir modele sahip olacak şekilde tasarlanmıştır. Çok sık dar pantolon kullanmanın pelvik bölge veya mahrem organlar için iyi olmadığını bilmelisiniz, risklerden biri cilt tahrişidir.
Ayrıca sayfadan alıntı Avan JinekolojiBelirli bölgeleri çok dar olan giysiler veya pantolonlar, özellikle uzun vadede çok sık kullanılıyorsa, vücudun diğer bölgelerine giden kan akışını da azaltabilir.
Sadece bu değil, kot pantolon veya naylondan yapılmış pantolonlar gibi dar pantolonlar da mahrem organlarda mantar enfeksiyonlarına neden olabilir, çünkü bu, mahrem organların etrafındaki hava dolaşımını azaltabilir.
Temel olarak, çok dar olan kıyafetlerin veya pantolonların ne kadar giyileceği konusunda kesin bir zaman yoktur. Ancak tayt çok sık giyilmemeli ve gün boyu giyilmemelidir.
Sadece bu da değil, hareketinizin kısıtlanmaması için çok dar giysiler veya pantolonlar giymekten de kaçının.
O zaman nasıl çözülür?
Temel olarak, bisiklet pantolonlarının iç çamaşırlarla kombinlenmesine gerek yoktur. Ancak, bazı insanlar utanabilir. Gerçekten iç çamaşırı ile ikiye katlamak isteseniz bile bu bir sorun değil. Çünkü herhangi bir risk söz konusu değildir.
Bununla birlikte, mahrem alanı temiz tutmanız sizin için önemlidir. Bu konuda da SpU Dr dr Dwi Iswanto, iç organların düzenli olarak temizlenmesini ve düzenli olarak iç çamaşırının değiştirilmesini önerdi.
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
