Sağlık

Longan Meyvesinin Faydaları: Cildi Aydınlatmak İçin Kalp Sağlığına Dikkat Edin

Bu meyveye aşina olmalısınız: longan. Bu meyve, tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahip olduğu için halk tarafından yaygın olarak tüketilmektedir. Longan meyvesinin faydalarının çok bol olduğu ortaya çıktı, biliyor musunuz, ne öğrenmek istiyorsunuz? Hadi, tam açıklamaya bakın!

Ayrıca okuyun: Köpüklü Suyun Vücuda Birçok Faydası Vardır, Ancak Yan Etkilerine de Dikkat Edin

Longan meyvesinin faydalarını bilmeden önce besin içeriğini bilin.

Longan'ın Latince bir adı var Dimocarpus longan Lour. Bu meyve yuvarlak ve küçük olan lychee'ye benzer bir şekle sahiptir.

Asya'da çok popüler olmasının yanı sıra, bu tropikal meyve Vietnam, Tayland, Çin veya Endonezya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Sadece yemesi lezzetli değil, aynı zamanda longan meyvesi vücut için iyi olan besinleri de içeriyor, biliyorsunuz!

Başlatma WebMD, bir porsiyon taze longan meyvesi şunları içerir:

  • Kalori: 38
  • Proteinler: 1 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Lif: 0 gram
  • Şeker: 0 gram

Unutmayalım ki longan meyvesi ayrıca C vitamini, potasyum ve B2 vitamini (riboflavin) içerir.

Longan meyvesinin sağlığa faydaları

Longan meyvesinin faydalarından yararlanmak için meyveyi direkt olarak yiyebilir, istediğiniz şekilde işleyebilirsiniz. smoothie'ler veya pudingi salatalara veya diğer yemeklere ekleyin.

İşte longan meyvesinin sağlık için bilmeniz gereken çeşitli faydaları.

1. İyi C vitamini kaynağı

Portakal, vücudun ihtiyaç duyduğu bir C vitamini kaynağı olmasıyla ünlüdür. Portakaldan daha az olmayan longan meyvesi de C vitamini içerir, bilirsiniz. Aslında, bir ons taze longan, önerilen günlük C vitamini değerinin yaklaşık yüzde 40'ını sağlar.

C vitamininin sağlıklı kemikler, kan damarları ve cilt sağlığı için çok önemli olduğunu bilmelisiniz.

2. Longan meyvesinin kalp sağlığı için faydaları

C vitamini bir antioksidan olduğu için longan meyvesinin kalp sağlığına katkısı vardır. Antioksidanlar vücutta hücre hasarına ve hastalığa neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir.

Longan meyvesinde bulunan C vitamini içeriği, kardiyovasküler hastalığın ayırt edici özelliği olan arterlerin sertleşmesini azaltabilir. C vitamininin faydalarını bitki kaynaklarından almak, kalbinizi sağlıklı tutmanın en iyi yoludur.

Öte yandan araştırmalar, antioksidanları takviyeler yerine taze meyve ve sebzelerden almanın en büyük sağlık yararlarına sahip olduğunu da göstermiştir.

3. Sağlıklı vücut dokularını koruyun

Bu longan meyvesinin faydaları, sahip olduğu C vitamini içeriğinden ayrılamaz. C vitamini doku sağlığı ve yara iyileşme süreci için önemli bir role sahiptir. Ek olarak, C vitamini sağlıklı diş ve diş etlerinin korunmasına da yardımcı olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Şeker Hastalarının Dehidrasyonu Önlemesinde Tatlandırıcı Olarak Lontar Meyvesinin Faydaları!

4. Kan basıncını kontrol edin

Longan meyvesi, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilecek belirli bir miktarda potasyum içerir. Birçok beslenme uzmanı potasyumun nadiren elde edilen bir besin maddesi olduğunu düşünür.

Yüksek tansiyon inme için bir risk faktörü olduğundan, yeterli potasyum alımı olanların inme riski daha düşüktür.

5. Antikanser etkisi vardır

Longan, yüksek bir polifenol içeriğine sahiptir. Polifenoller, strese neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar olarak hareket eder. Longan meyveleri, çiçekleri ve tohumları güçlü antioksidanlardır.

Meyve veya longan tohumu özü tüketmek göğüs, kolorektal, karaciğer, akciğer ve hatta rahim ağzı kanseri hücrelerini inhibe edebilir.

6. Anemi ve demir eksikliğinin tedavisine yardımcı olur

Sayfadan başlatma Stil ÇılgınlığıLongan meyve özü, geleneksel Çin tıbbında anemi, trombositopeni ve diğer tedavisi zor kanla ilgili bozuklukları tedavi etmek için kullanılmıştır.

Unutmayın, kurutulmuş longan meyvesi ons başına yaklaşık 1.5 mg demir içerir. Bu, demir ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

İster pudingde ister salatada işlenmiş olsun, longan meyvesi tüketmek, özellikle adet gören veya hamile kadınlar için trombosit sayısını ve hemoglobin konsantrasyonunu artırabilir.

7. Uykusuzluğun tedavisine yardımcı olun

Uyumakta zorluk çekiyorsanız, longan meyvesi yemenin yanlış bir tarafı yok. Çünkü diğer longan meyvesinin faydaları, stresi azaltmaya ve uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilmesidir.

Longan meyvesinin hem yaprakları hem de eti, kaygı, stres ve hatta uykusuzluğa neden olan nörotransmitter seviyelerini baskılayabilen biyoaktif bileşikler içerir.

2014 yılında yapılan bir araştırma, diğer hipnotik bitkilerle birlikte longan meyvesinin uyku hızını veya süresini artırabileceğini iddia etti.

8. Longan meyvesinin cilt sağlığı için faydaları

Corilagin, gallik asit gibi fenolik bileşikler ve ellagik asit kurutulmuş longan meyvesinde serbest radikallerle çok iyi başa çıkma etkisi vardır. Longan meyvesi ayrıca antitirozinaz aktivitesine sahiptir, bu nedenle kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

Longan meyvesi yemek de cildi temiz ve parlak hale getirebilir ve cilt kanseri riskini azaltabilir. Bu, longan meyvesindeki güçlü antioksidan içeriğinden ayrılamaz.

Peki, bunlar longan meyvesinin sağlık için çeşitli faydaları, çok değil mi? Nasıl, longan'ı en sevdiğin meyve yapmakla ilgileniyor musun?

Diyet ve beslenme hakkında sorularınız mı var? Lütfen Good Doctor Uygulaması üzerinden bizimle sohbet edin. Doktor ortaklarımız, hizmetlere 7/24 erişim ile size yardımcı olmaya hazırdır. Danışmaktan çekinmeyin, evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found