Sıradan duygusal, hafif depresyon gibi hissettiren semptomlara sahip olmak genellikle teşhis etmek zordur. Ciddi bir durum olmasa da, kontrol edilmezse ruh hali daha da kötüleşebilir. Peki, hafif depresyonun özellikleri nelerdir?
Hafif depresyonu olan bir kişi depresyonda olduğunu fark etmeyebilir. Uzun süredir yaşadıkları üzüntü ve ruh hali değişimleri bile normal görünüyor.
Semptomlar neler?
Distimi olarak da bilinen ruh hali ve davranış değişiklikleri, hafif depresyon belirtisi olabilir. Diğer semptomlara gelince, örneğin:
- sinirlilik
- olumsuz düşüncelere sahip olmak
- kolay yorulma
- Umutsuz hissetmek
- çok üzgün hissediyorum
- Sık sık ağlamak
- Kendinden nefret etme, umutsuz ve değersiz hissetme
- Odaklanma ve konsantre olmada sorun yaşama
- motivasyonsuz hissetmek
- yalnız olmayı tercih et
- Açıklanamayan ağrılar ve küçük ağrılar yaşamak
- Başkalarıyla empati kaybı
- Uyku düzeni değişir
- İştah düzensiz, bazen yukarı, bazen aşağı
- Sedasyon gerektirir (sigara, uyuşturucu ve alkol)
- Daha önce zevk aldığı aktivitelerden artık zevk almamak
- Hayatına son verme ve intihar etme düşüncelerine sahip olmak
Üzüntü verici bir olaydan sonra herkesin üzüntü ve depresif belirtiler yaşayacağı doğru olsa da, hafif depresyonda bulunan kalıcı ve kalıcı üzüntü endişe nedenidir ve tıbbi tedavi gerektirir.
Hafif depresyona ne sebep olur?
Diğer depresyonlar gibi, hafif depresyonun da çok faktörlü bir durum olduğuna inanılmaktadır. Bu, genetik faktörler, biyokimyasal dengesizlikler, yaşam stresleri ve çevresel faktörlerden kaynaklandığı anlamına gelir.
Temelde hafif depresyonun ana nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, bazılarının kronik hastalık, diğer psikiyatrik bozukluklar veya uyuşturucu kullanımı gibi başka faktörleri vardır.
Ne yapalım?
Bir kişinin hafif depresyon belirtileri yaşadığı kanıtlanırsa, hemen tedavi etmek için harekete geçmelidir. Bu adımlardan bazıları, hafif depresyon tedavisi için bir seçenek olabilir, örneğin:
doktoru ziyaret et
Bu adım, yapılması gereken ana şeydir. Doktor, depresyonun semptomlara neden olup olmadığını değerlendirebilir ve doktor ayrıca durumun kapsamını da belirleyecektir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Hafif depresyon, basit yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Sağlıklı ve eğlenceli aktiviteler yapmak kişinin kendini mutlu hissetmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapılması gereken bir şey:
- Daha fazla temiz hava alın
- Yeterince egzersiz yapmak
- taze yemek yiyin
- Meditasyon yapın ve sakinleşin
- Kendinizi özellikle geceleri bilgisayar kullanmak, TV izlemekle sınırlayın.
- konuşmak için arkadaş arıyorum
Hangi tedavi seçilir?
Travmatik bir olay hafif depresyona neden olabilir. Hafif depresyon şiddetli hale gelirse, doktorunuz aşağıdakiler gibi birkaç tedavi önerebilir:
danışma
Nitelikli bir danışmanla yapılan bir dizi seans, depresyonun nedenini belirlemeye yardımcı olabilir. Danışmanlar genellikle insanlara öğretmezler, ancak hayatın bazı yönlerinin değiştirilebileceğini öne sürerler.
kişilerarası terapi
Diğer insanlarla ilişki kurmakta zorlanan biri genellikle depresyona neden olabilir. Kişilerarası terapi, bir kişinin daha kolay ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir.
psikodinamik terapi
Bu seansta genellikle terapist hastadan aklında ne olduğunu söylemesini ister. Bundan sonra terapist, hangi düşünce veya davranış kalıplarının sorunlu olduğunu belirleyecektir.
Bir kişi bu kalıpların depresyona neden olduğunu fark etmeyebilir.
Bilişsel davranışçı terapi
Bu terapide terapist, zihni depresyona neden olan nedenlerden uzaklaştıracaktır. İyileşme süreci nispeten hızlı olduğu için bu terapi ana seçenek haline geldi. Hafif depresyondan muzdarip biri bir hafta içinde önemli bir iyileşme hissedecektir.
Kimde depresyon var?
Depresyon herkesi vurabilir. Bununla birlikte, depresyon yaşayan insanların çoğunluğu kadındır. Ergenlik, hamilelik ve menstrüasyon gibi çeşitli nedenler bunu destekler, depresyon belirtilerinin ortaya çıktığı zamanlardır.
Medicalnewstoday'in bildirdiğine göre, depresyon aşağıdaki gruplarda daha yaygındı:
- Ekonomik olarak daha az şanslı olan biri
- Koroner kalp hastalığı veya kanser gibi kronik bir sağlık sorunu olan bir kişi
- Depresif ebeveynleri olan çocuklar
- Anksiyete gibi başka bir akıl sağlığı sorunu olan bir kişi
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
