Sağlık

Bulmaca Oynamanın Faydaları: Demansı Önlemek İçin Stresi Azaltabilir

Bulmaca oyunları her yaştan zevk alabilir. Sadece çocuklar değil, yetişkinler tarafından da yaşlılara yapbozlar oynanabilir. Bulmaca oynamanın uzun zamandır beyin sağlığını geliştirdiğine inanılıyordu.

Buna ek olarak, bulmaca oynamanın demans riskini azalttığına ve bir dizi başka sağlık yararı sağladığına inanılmaktadır. Bu doğru mu? İşte açıklama.

Bulmaca türleri ve faydaları

Temelde bulmaca bir bulmaca oyunudur. Beyninizi keskinleştirmek için oynayabileceğiniz birçok bulmaca türü vardır.

Yapboz oyunları (resimli bulmacalar), mekanik bulmacalar, matematik bulmacaları, mantık bulmacaları, trivia bulmacaları, bulmacalardan sudoku'ya kadar bulmaca oyunu kategorisine de dahildir.

Bulmaca oyunlarında bulmaca çözmek, beyin çalışmasını teşvik edebilen bir aktivitedir. Bulmacalar sizi zihinsel olarak aktif hale getirebilir ve beyninizi sorunları çözmek için zorlayabilir.

Bu oyun aynı zamanda tek başına veya başka kişilerle elektronik cihaz kullanmaya gerek kalmadan da yapılabilir.

Ayrıca okuyun: The Queen's Gambit'i izlemek gibi mi? İşte Satranç Oynamanın Beyin ve Ruh Sağlığına Faydaları

Peki, bulmacaların faydaları hakkında hangi araştırmalar diyor?

Yetişkinlerde yapboz oyunlarının yararları ile ilgili çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Araştırma yoluyla, bulmacaların aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğu bulunmuştur:

Demans riskini potansiyel olarak azaltır

Bir grup yaşlı insan üzerinde yapılan bir araştırma, bulmaca oynamanın, hiç yapmayan insanlara kıyasla hafıza kaybını 2,54 yıla kadar yavaşlatmada rol oynayabileceğini buldu.

Buna rağmen bilmecenin bunamayı yüzde 100 önlediği söylenemez. Sadece bulmaca oynayarak beyinlerini çalıştıran insanların beyin keskinliği daha yüksek olacaktır. Araştırmacılar hala bu tek bulmacanın faydalarını tartışıyorlar.

Beyin gücünü eğitin

Kaslar gibi beynin de dengeli bir şekilde çalışması için kuvvet antrenmanına ihtiyacı vardır. Bu egzersiz önemlidir çünkü beynin dengesi yaşla birlikte düşebilir.

Bununla birlikte, bulmaca oynamak, beyin gücünü geliştiren beyin ağlarını güçlendirebilir. Bulmacalar, bilişsel yeteneklerin çalışması ve geliştirilmesi için beynin tüm alanlarını içerebilir.

Bilişsel yeteneği geliştirin

Bulmacalar ayrıca görsel algı dahil olmak üzere çeşitli bilişsel yetenekler gerektirir. Bir yapboz oynarken beynin nesneleri, desenleri ve çizgileri tanımlaması gerekecektir.

Beyin aynı zamanda parçalara uyacak şekilde rotasyonu ayarlamak, bulmaca parçalarını sıralamak, bulmacayı çözmek için stratejiler yapmak üzere eğitilecektir.

Oyunun konsepti, bilişsel esnekliği, bilişsel hızı, geçici hafızaya (çalışan bellek) ve uzun süreli bellek.

Stresi azaltmak

Buna ek olarak, araştırmalara göre bulmaca oyunları stresle başa çıkma ve duyguları düzenlemeye yardımcı olma potansiyeline de sahip.

Bulmaca oynarken, stresten kurtulmanızı sağlamak için odaklanmanız ve tam dikkat göstermeniz gerekir.

Bulmacalar, eğlenceli bir oyuna dahil olduğunuz ve oyunu tamamladıktan sonra rahatlamış hissedebileceğiniz için ruh halini yükseltmeye de hizmet edebilir.

Beyin dengesini geliştirin

Yayınlanan diğer araştırmalar aracılığıyla Uluslararası Geriatrik Psikiyatri Dergisi, düzenli olarak bulmaca oynayan kişilerin ayrıca dikkat, akıl yürütme ve hafıza içeren işleri yapma konusunda daha fazla yeteneğe sahip oldukları bulunmuştur.

Araştırmacılar bile düzenli olarak bulmaca, özellikle de kelime bulmaca türü oynayan kişilerin, orijinal yaşlarından on yaş küçük insanlarla aynı beyin işlevine sahip olduğunu hesapladılar.

Ayrıca okuyun: Yum… Yetişkinlerde Beyin Performansını Artırmak İçin 7 Gıdaya Bir Göz Atın

Beyin sağlığını korumak için ipuçları

Yaşlandıkça, beyin yeteneklerinizi kaybetme konusunda endişeleneceksiniz. Bulmaca oynamanın yanı sıra beyin sağlığını korumak için başka yollar da yapabilirsiniz.

Alzheimer Derneği'nin bildirdiğine göre, beyin yeteneklerini korumak için uygulanması gereken alışkanlıklar şunlardır:

  • Spor
  • Kitap okumaya alışın
  • Sigarayı bırakmak
  • Sağlıklı yemek ye
  • Yeterince uyumaya alışın
  • Alkollü içeceklerin sınırlandırılması
  • Kan basıncını düzenli olarak kontrol edin
  • Şeker hastalığınız varsa, ilaç aldığınızdan ve bir diyet uyguladığınızdan emin olun.

Bulmacalar beyin sağlığınızı korumanıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir, ancak beyninizi tedavi etmenin tek yolu bunlar değildir. Yaşlanmadan önce beyin sağlığını korumak için dengelemeniz gereken daha birçok şey var.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!