Süt ve vitaminler hem sağlık yararları sağlayabilir. Maksimum faydayı elde etmek için her ikisini de tüketen birkaç kişi değil. Ancak vitamin aldıktan sonra süt içmek doğru mudur?
Vitamin aldıktan sonra süt tüketmenin uygun olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemelere göz atın, hadi başlayalım!
Vitamin alma kuralları
Vitamin aldıktan sonra süt içip içmeme konusunda daha fazla bilgi sahibi olmadan önce, vitaminleri nasıl doğru şekilde alacağınızı ve kuralları bilmeniz gerekir. Bu, vitaminlerin özellikleri ve nasıl çalıştığı ile ilgilidir.
Yağda çözünen vitaminler
Yiyeceklerden gelen yağ varsa, bazı yeni vitaminler işe yarayacaktır. Vitamin, kan dolaşımına taşınabilmesi ve önemli işlevlerini yerine getirebilmesi için yağ tarafından çözülecektir. A, D, E ve K vitaminleri bu gruba giren vitamin türleridir.
Bu şekilde, bu vitaminleri almak için doğru zaman, midenin sağlıklı yağlar içeren besinlerle dolu olduğu zamandır. Bu vitamin, tüm gün yenen yiyeceklerden belirli bir miktarda yağ olduğu zaman gece alınması daha uygundur.
Ayrıca okuyun: Yaşlılar için Multivitamin Seçimi: Aşağıdaki 7 Besine Dikkat!
Suda çözünen vitaminler
B ve C vitaminleri gibi bazı vitamin türleri suda çözündükten sonra vücut tarafından emilebilir. Bu vitaminleri almak için doğru zaman aç karnınadır. Kahvaltıdan 30 dakika önce yiyebilirsiniz.
Gündüz veya gece içmek isterseniz, ağır bir yemek yedikten sonra yaklaşık iki saat ara verin. Çünkü alıntılandığı gibi sağlık hattı, Vücudun yiyecekleri mideden bağırsaklara işlemesi ve taşıması en az iki saat sürer.
İki saat sonra mide boştur. Bu dönemde B ve C vitaminlerini tüketebilirsiniz.
Vitamin aldıktan sonra süt içebilir miyim?
Bazı insanlar, etkileri en üst düzeye çıkarmak için vitamin aldıktan sonra süt içmeyi tercih eder. Ancak yapılabilir mi? Vitamin aldıktan sonra yakın zamanda süt tüketilmemelidir.
Vitamin ve süt almak istiyorsanız, ikisi arasında birkaç saat bekleyin. Amaç, her birinin içeriğinin birbiriyle etkileşime girmemesidir.
Süt ve vitamin içeriğinin etkileşiminin etkileri ve etkinliği azaltacağından veya başka etkilere neden olabileceğinden korkulmaktadır.
Yakın gelecekte vitamin ve süt içmenin etkisi
Süt, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumak için faydalı olan çok yüksek kalsiyum içerir. Daha önce tüketilen vitaminlerle etkileşime girerse emilim süreci bozulabilir.
Ek olarak, bazı multivitamin ürünleri de nispeten yüksek kalsiyum içerir. Ara vermeden yakın bir yerde alınırsa, her kaynaktan kalsiyum emilim sürecini bozabilir.
Aynı içeriğe sahip diğer yiyecekleri hala yiyorsanız, kalsiyum alımı aşırı olabilir. Bu, demir emiliminin yüzde 60'a kadar azalması gibi diğer besinlerin dengesi üzerinde bir etkiye sahip olacaktır.
Ayrıca okuyun: İnek Sütü vs Soya Sütü, Hangisi Daha Sağlıklı?
Süt içmek için en iyi zaman
Süt hakkında konuşurken, bazı insanlar tüketirken dikkate alınması gerektiğine inanırlar. Ancak, aslında zamanı bilmeden süt içebilirsiniz. Bu, elde edilecek faydaya bağlıdır.
Örneğin kas gelişimini artırmak isteyen kişiler, egzersiz yaptıktan sonra süt içmeye teşvik edilir. 2010 yılında yapılan bir araştırma, üç ay boyunca egzersiz yaptıktan sonra düzenli olarak süt içen kişilerin kas kütlesinde daha büyük bir artış yaşayacağını söyledi.
Uyumakta zorluk çekenlerdenseniz yatmadan önce süt içmeyi deneyin. Süt, uykunuzu ve sağlıklı uyumanızı sağlayan amino asit triptofanı içerir.
Bu vitaminleri aldıktan sonra süt içmek ve bilmeniz gereken bazı ilgili şeyler hakkında bir inceleme. Vücudu formda tutmak için düzenli egzersiz ve besleyici bir diyetle dengeleyin, evet!
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
