Sağlık

İşte B Vitamini Kompleksinin Vücudunuz İçin Tüketilmesinin Önemi

B vitamini kompleksinin vücut için bir takım faydaları vardır. Cildi korumaktan başlayarak, stresi azaltmak ve bir dizi başka fayda. Sağlıklı bir vücudu korumak için, her gün B vitamini kompleksi tüketimine dikkat etmek iyidir.

B vitamini kompleksi, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 ​​​​(piridoksin), B7 (biyotin), B9 (folik asit) ve B12'den (kobalamin) oluşur.

Bu B vitamini kompleksinin faydaları, sahip oldukları kullanımlar ile vücudunuzun sağlığı için önemli bir role sahiptir.

İşte bilmeniz gereken B vitamini kompleksinin faydaları

Ayrıca Okuyun: Not Alın! Bunlar Deneyebileceğiniz Boğaz Ağrısı İlaçları

B1 Vitamini (tiamin)

Tiamin, keşfedilen ilk B vitaminiydi. Ayrıca vücudunuzun metabolik süreçlerine yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Bu vitamin yara iyileşmesine yardımcı olabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

B1 vitamini de beriberi önleyebildiği için vücut tarafından da ihtiyaç duyulur. Kepekli tahıllar, buğday, maya ve fındık yerseniz bu vitamini alabilirsiniz.

B2 vitamini (riboflavin), B vitamini kompleksinin faydaları

Riboflavin, kataraktı önleyebildiği için göz sağlığına iyi gelen bir B vitamini kompleksidir. Bu vitamin, cildiniz için iyi olan kolajeni koruyabilir.

Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre. Riboflavin ayrıca enerji seviyelerini artırabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Bu vitamini almak için fındık ve yeşil sebzeler yiyebilirsiniz.

Eits, bu yiyecekleri direkt güneş ışığından uzak tutmayı unutma, tamam mı? Güneş ışığı B2 vitaminine zarar verebilir.

B3 Vitamini (niasin)

B3 vitamini vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Niasin ayrıca sindirim fonksiyonuna yardımcı olur, iştahı korur, kan dolaşımını ve kolesterol seviyelerini iyileştirir.

Şşşt, derler, cildinize bakmakta da etkilidir, bilirsiniz. Bu vitamin tahriş, akne, kuru cilt gibi cilt problemlerini tedavi edebilir ve ince çizgileri ve kırışıklıkları gizleyebilir. Bu vitamini hindi, tavuk ve süt ürünlerinde bulabilirsiniz.

B5 Vitamini (pantotenik asit)

Bu vitamin vücudunuzun hormon üretmesi için gereklidir ve büyüme için gereklidir. Ayrıca B5 vitamini de cildin nemini koruyarak daha sağlıklı görünmesini sağlar.

Bu vitamini lahana, brokoli, karalahana ve avokadoda bulabilirsiniz.

B6 Vitamini (piridoksin)

Kendinizi stresli hissediyorsanız ton balığı, et, tavuk ve patates yemek stresinizi hafifletebilir. Bunun nedeni, bu besinlerin B6 vitamini içermesidir.Bu vitamin, ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabileceği için genellikle "stres giderici" bir vitamin olarak adlandırılır.

Piridoksin, vücudunuzun serotonin (mutluluk hormonu), melatonin (uyku hormonu) ve norepinefrin (adrenalin hormonu) üretmesine yardımcı olur. Bu vitamin aynı zamanda beynin ve vücudun sinirlerinin işlevi için de faydalıdır ve beyninizin performansını artırabilir.

B7 Vitamini (biyotin)

Bu vitamin suda çözünen bir vitamindir. Biotin vücuttaki yağ asidi metabolizmasını düzenleyen önemli bir faktördür. Bu vitamin yardımıyla yağlar, karbonhidratlar ve proteinler glikoza dönüştürülebilir.

Oradan günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmek için enerji alırsınız.Sadece bu değil, B7 vitamini tırnaklarınızın ve saçlarınızın büyümesi için de faydalıdır. Bu vitamini badem, soğan, tatlı patates ve yumurta yiyerek alabilirsiniz.

B9 vitamini (folik asit)

Hamilelik sırasında bol miktarda B9 vitamini veya folik asit tüketmek önemlidir. Bu vitamin anne karnındaki fetüsün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur.

Bu vitamin sadece fetüs için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda hamile kadınlar için de önemlidir. Bu vitamini tüketerek mide bulantısını azaltabilirsiniz biliyorsunuz bu vitamin sebzelerde, kuruyemişlerde ve meyvelerde bulunur.

Ayrıca Okuyun: Lezzetli ve Sağlıklı Bu 7 Gıda Yüksek Protein İçerir

B12 vitamini (kobalamin), B vitamini kompleksinin faydaları

Kırmızı kan hücreleriniz yoksa veya yaygın olarak anemi olarak adlandırılırsanız et, balık ve süt ürünleri tüketebilirsiniz.

Bu tür yiyecekler, kırmızı kan hücreleri oluştururken vücudunuza yardımcı olmak için gerekli olan çok sayıda B12 vitamini içerir. Bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, hücre metabolizmasında ve sinir fonksiyonunda önemli bir rol oynar.

B vitamini kompleksinin vücut için faydaları çoktur, değil mi? Vücudunuzun yeterli B vitamini kompleksi alımını sürdürmesi önemlidir. Özellikle oruçluyken.

Yine de, yiyecek, içecek ve takviyelerden B vitamini kompleksi tüketmeyi unutmayın.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found