Fesleğen yapraklarından bahsederseniz, Endonezyalıların hemen hayal ettikleri şey taze sebzeler olabilir. Fesleğen yaprağının taze sebze olarak kullanılabilmesinin yanı sıra sağlığa faydaları da çoktur, biliyorsunuz!
fesleğen yaprağının faydaları
Fesleğen (Ocimum basilicum), hala nane yaprağı yığınında bulunan bir bitki türüdür. Gıdalara lezzet katmak için yaygın olarak kullanılır ve sağlık yararları sağlayabilen besinler.
İşte fesleğen yaprağının sağlık için bilmeniz gereken faydalarından bazıları:
1. Kalp sağlığını koruyun
Fesleğen yaprakları, kalp sağlığını korumak ve sürdürmek için işlev gören önemli maddeler olan beta-karoten ve magnezyum içerir. Fesleğen yaprakları ayrıca kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürmek ve kontrol etmek için de faydalıdır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, taze sebzeler için fesleğen yaprağı tüketmek kalp sağlığını korumak için iyidir.
2. Sağlıklı sindirim
kitaptan alıntıdır Şifalı Gıdalar DK Publishing tarafından yayınlanan fesleğen yaprakları sindirimin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Fesleğen yaprakları sindirim sistemini güçlendirir çünkü fesleğen yapraklarında bulunan öjenol maddesi sindirim sisteminde iltihap önleyici özellikler sağlar.
Fesleğen yaprağının faydaları midede ülsere bağlı olarak ortaya çıkan semptomları önleyebilmesinin yanı sıra mide asit seviyelerini de azaltabilir.
3. Kanser saldırısından koruyun
Fesleğen yapraklarının da kanserle savaşma potansiyeline sahip olduğuna inanılıyor. Bu yaprağın cilt ve ağız dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Fesleğen yapraklarındaki antioksidan içeriğin kanserle mücadelede rol oynadığı düşünülmektedir. Fesleğen yapraklarının faydalarından emin olmak için 2013 yılından bu yana araştırmalar yapılmaya devam edilmiştir.
4. Stresi azaltın
Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler BugünFesleğen yapraklarındaki içerik maddeler içerir. antosiyaninler ve Beta karoten. hangi bir stres giderici içerik olarak yararlıdır.
Den alıntıdır sağlık hattı, fesleğen yapraklarının bazı kısımlarının adaptojen olarak işlev gördüğünden bahseder. Fesleğen yapraklarında bulunan bu doğal madde, vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olur ve zihinsel dengeyi geliştirir.
Fesleğen yaprakları ayrıca diazepam ve antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir antidepresan ve anti-anksiyete özelliklerine sahiptir. Günlük 500 miligram (mg) fesleğen yaprağı ekstresi almak kaygı, stres ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Kan şekerini kontrol edin
Fesleğen yapraklarının faydaları vücuttaki kan şekerini kontrol etmeye de iyi gelmektedir. Şeker hastaları için fesleğen yapraklarının faydaları, şeker hastaları için risk faktörleri olan trigliserit ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Prediyabet veya tip 2 diyabetiniz varsa fesleğen kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Fesleğen yapraklarının diyabet semptomlarını önlemeye yardımcı olabilecek faydaları:
- Kilo almak
- Hiperinsülinemi veya kanda aşırı insülin
- Yüksek kolestorol
- insülin direnci
- Hipertansiyon
6. Şişmeyi azaltın
Fesleğen yapraklarının faydaları vücuttaki şişliği azaltmaya yardımcı olması için de kullanılabilir. İşin püf noktası, vücudun şişme yaşayan kısmına fesleğen yapraklarının çarpışmasını uygulamaktır.
Fesleğen yaprakları içeriği nedeniyle vücuttaki şişliği gidermeye yardımcı olabilir. beta karyofillen hangi bir anti-inflamatuar ajan olarak işlev görür.
7. Kötü nefesi azaltın
Fesleğen yaprakları tüketildiğinde ağız kokusunu önlemek için de faydalı olabilir. Fesleğen yapraklarını doğrudan salata olarak yiyerek bu faydayı sağlayabilirsiniz.
Veya doğrudan yediğinizde kokusundan hoşlanmıyorsanız, zerdeçal ile fesleğen yaprağı suyunu karıştırıp içmeyi deneyebilirsiniz.
8. Sağlıklı cilt
Fesleğen yaprakları sağlıklı cildi de koruyabilir, çünkü fesleğen yapraklarının yağ içeriği cildin içeriden temizlenmesine yardımcı olabilir. Fesleğen yaprakları aynı zamanda cilt gözeneklerini tıkayan yağ ve kiri temizlemeye yardımcı olabilir.
Fesleğen yapraklarını düzenli olarak yüzünüze sürmek yüzdeki sivilceleri önlemeye yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, fesleğen yapraklarının içinde anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özellikler içermesidir.
9. Boğaz ağrısını giderir
Fesleğen yaprakları ağız kokusunu azaltabilmesinin yanı sıra boğazdaki iltihabı ve ağrıyı gidermek için de kullanılabilir. Haşlanmış fesleğen yapraklarından ılık su içerek tüketebilirsiniz.
Boğazda rahatsız edici bir his hissettiğinizde bunu birkaç kez yapın.
10. Vajinal akıntıyı hafifletir
Fesleğen yaprakları da vajinal akıntıya neden olan mantarı önlemede etkiliydi. Bu faydalardan yararlanmak için yemek yerken fesleğen yapraklarını tüketebilir, taze fesleğen yapraklarını taze sebze olarak hazırlayabilirsiniz.
Hangi besinlerin vücuda iyi geldiğini öğrenebilmek için Good Doctor'daki doktorla iletişime geçebilirsiniz. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
