Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Uzman doktor partnerlerimiz ile idrar yolu sağlığı konusunda istişare. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, buraya tıklayın!, Evet!
Böbrekler vücutta önemli rol oynayan organlardan biridir, bu nedenle sağlıklarının her zaman korunması gerekir. Böbrekleri temizlemenin birkaç yolu vardır, böylece organ işlevlerini yerine getirirken optimal kalır.
Ameliyat veya tıbbi prosedürlerle değil, sağlıklı bir yaşam tarzı ve besleyici bir diyet benimseyerek böbreklerinizi temiz tutabilirsiniz. Aşağıda böbrekleri temizlemenin bazı yollarına bir göz atalım!
Ayrıca okuyun: Böbrek Hastalığı: Nedenlerini, Belirtilerini ve Önlemeyi Bilin
Böbrekler ve işlevleri hakkında her şey
Böbrekler, kaburgaların altına oturan iki küçük organdır. Boyutu akciğerler kadar büyük olmasa da böbreklere oldukça ağır bir görev düşüyor. Bazıları zararlı maddeleri ve toksinleri filtrelemek, atıkları uzaklaştırmak, hormon oluşturmak ve elektrolit seviyelerini dengelemek.
Böbreklerin performansını etkileyebilecek birçok durum vardır. Bunlardan biri, çevredeki kaya benzeri kristallerin oluşumudur. Böbrekleri temiz tutarak bu kristallerin oluşması zor olacaktır.
Böbrek detoksu nedir?
Böbrekler, atıkları, toksinleri ve fazla suyu kandan uzaklaştırmak için çalışan vücudun doğal filtreleme sisteminin bir parçasıdır. Aslında, vücutta yeterli sıvı olduğunda böbreklerin de kendilerini temizlemenin bir yolu vardır.
Detoks veya böbreklerin nasıl temizleneceği, toksinlerin vücuttan atılmasına ve böbrek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bazı gıdaların ve bitkilerin tüketimini dahil ederek yapılabilir.
Böbrek temizliğinin savunucuları, belirli yiyeceklerin, içeceklerin ve diyetlerin böbrekleri ve vücudu detoksifiye edebileceğini söylüyor. Ancak, şu anda bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel araştırma var.
Ayrıca Okuyun: Yaygın Böbrek Hastalıkları ve Bilinmesi Gereken Türlerin Listesi
Böbrek problemleriniz olduğunu ve detoksa ihtiyacınız olduğunu gösteren işaretler
Başlatmak Ulusal Böbrek Vakfıİşte böbrek problemleriniz olduğuna ve bazı böbrek hastalıklarından muzdarip olabileceğinize dair 10 işaret.
1. Yorgun ve danışması zor
Böbreklerinizin detoksa ihtiyacı olduğunun ilk işareti, enerji eksikliği hissetmenizdir. yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü. Böbrek fonksiyonunda ciddi bir düşüş, kanda toksin ve yabancı maddelerin birikmesine neden olabilir.
Bu, kendinizi yorgun, zayıf hissetmenize ve konsantre olmakta güçlük çekmenize neden olabilir. Böbrek hastalığının diğer bir komplikasyonu, halsizlik ve yorgunluğa yol açabilen anemidir.
2. Uyumakta zorluk
Böbrekler düzgün süzülmediğinde toksinler kanda kalır ve idrarda vücudu terk etmez. Bu durum uyumanızı zorlaştırabilir.
Obezite ve kronik böbrek hastalığı arasında yakın bir bağlantı vardır ve uyku apnesi, genel popülasyona kıyasla kronik böbrek hastalığı olanlarda daha yaygındır.
3. Kuru ve kaşıntılı cilt
Cilt koşulları ayrıca böbreklerinizin sağlığını da gösterebilir. Sağlıklı böbrekler birçok önemli görevi yerine getirir.
Bu, vücuttan atıkları ve ekstra sıvıları uzaklaştırmaktan, kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olmaktan, kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olmaktan ve kanda doğru miktarda mineral tutmak için çalışmaya kadar uzanır.
Kuru, kaşıntılı cilt, böbrekler artık kandaki mineral ve besin dengesini koruyamadığında, sıklıkla ileri böbrek hastalığına eşlik eden bir mineral ve kemik hastalığının belirtisi olabilir.
4. Daha sık idrara çıkma
Böbrek detoksuna ihtiyacınız olduğunun bir başka işareti, özellikle geceleri daha sık idrara çıkma dürtüsüdür.
Böbrek filtreleri hasar gördüğünde, idrara çıkma isteğinin artmasına neden olabilir. Bazen erkeklerde idrar yolu enfeksiyonu veya prostat büyümesi belirtisi de olabilir.
5. İdrarda kan var
Sağlıklı böbrekler normalde kan hücrelerini vücutta tutarken, idrar yapmak için kandaki atıkları filtreler.
Ancak böbreğin filtreleri hasar gördüğünde, bu kan hücreleri idrara "sızmaya" başlayabilir. Böbrek hastalığına işaret etmenin yanı sıra, idrardaki kan bir tümör, böbrek taşı veya enfeksiyonun bir göstergesi olabilir.
6. Köpüklü çiş
İdrardaki aşırı kabarcıklar, özellikle kaybolmadan önce birkaç kez yıkamanızı gerektirenler, idrarda yüksek proteinin bir göstergesi olabilir.
Bu köpük, yumurta çırparken gördüğünüz köpüğe benzeyebilir, çünkü idrarda bulunan yaygın bir protein olan albümin, yumurtalarda bulunanla aynı proteindir.
Ayrıca şunu da okuyun: Küçümseme, köpüklü idrarın nedeni budur.
7. Şişmiş gözler
İdrardaki protein, böbrek filtrelerinin hasar gördüğünün erken bir işaretidir, bu nedenle protein idrara sızabilir.
Göz çevresindeki bu şişkinlik, böbreklerinizin vücutta depolamak yerine büyük miktarda proteini idrarla atmasından kaynaklanabilir.
8. Şişmiş ayaklar
Şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar da böbreklerinizin sorun yaşadığının ve detoksa ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabilir.
Bunun nedeni, böbrek fonksiyonunun azalması, ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişmeye neden olan sodyum tutulmasına yol açabilmesidir.
Alt ekstremitelerde şişme ayrıca kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve kronik bacak damar sorunlarının bir işareti olabilir.
9. Kötü iştah
İştah da böbrek problemlerinin bir göstergesi olabilir. Bu çok yaygın bir semptomdur, ancak böbrek fonksiyonunun azalmasına bağlı toksinlerin birikmesi sebeplerden biri olabilir.
10. Kas krampları
Bozulmuş böbrek fonksiyonu nedeniyle elektrolit dengesizliği oluşabilir. Örneğin, kontrolsüz düşük kalsiyum ve fosfor seviyeleri kas kramplarına neden olabilir.
Böbrekler doğal olarak nasıl temizlenir
Daha önce de belirtildiği gibi, ameliyat veya diğer tıbbi prosedürler ile böbrekleri temiz tutmak gerekli değildir. İşte böbreklerinizi evde temizlemenin 5 kolay yolu:
1. Özenle su için
Böbrekleri temizlemenin en kolay yolu özenle su içmektir. Alıntı yapmak sağlık hattı, filtrasyon işleminden sorumlu organ olarak, atık ürünlerin idrar yoluyla atılmasına yardımcı olmak için suya ihtiyaç vardır.
İnsan vücudunun kendisi neredeyse yüzde 60 sudan oluşur. Seviyeler daha azsa, idrarın oluşması zor olacaktır. Sonuç olarak, artık maddelerin atılması zor olacaktır. Zamanla bu, küçük kristallerin veya daha yaygın olarak böbrek taşı olarak bilinen oluşumunu tetikleyebilir.
Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyesine göre yetişkinlerin günde en az erkekler için 3,7 litre, kadınlar için ise 2,7 litre su tüketmesi gerekiyor. Suyun yanı sıra karpuz gibi sudan zengin meyvelerle de bu ihtiyacı karşılarsınız.
Ayrıca şunu da okuyun: Çok su içmek böbrek hastalığını önleyebilir, ancak sınırları var!
2. Meyve tüketimini çoğaltarak böbrekler nasıl temizlenir
Böbrekleri temizlemenin bir sonraki yolu meyve alımını arttırmaktır. Sebepsiz değil, meyve vücut için iyi bir besin kaynağıdır. Örneğin üzüm, böbreklerde iltihaplanma riskini azaltabilen resveratrol bileşikleri içerir.
Aynı şekilde kızılcık da böbreklerin ve üriner sistemde düzenlenen diğer organların sağlığını koruyabilir.
Kızılcık ve üzümün yanı sıra limon, portakal ve kavunları da özenle yiyebilirsiniz. Bu meyveler yüksek sitrik asit içeriğine sahiptir, bu nedenle böbrek taşı oluşumunu önleyebilirler.
Tüketmenin iki alternatif yolu vardır, yani doğrudan yemek veya meyve suyuna işlenerek. Her gün meyve tüketimi sağlıklı bir etki sağlayacaktır.
3. Böbrek detoksu için kalsiyum oranı yüksek yiyecekleri seçin
Meyvelere ek olarak, kalsiyum oranı yüksek yiyecekleri yemeyi düşünebilirsiniz.
Alıntı yapmak sağlık hattı, Kalsiyum, emilim ve atılım sürecini azaltmak için oksalat bileşiklerini bağlayabilen bir besindir. Bu şekilde kristal veya böbrek taşı oluşumu en aza indirilebilir.
Tavsiye edilen günlük kalsiyum alımı 1.2 gramdır. Badem, tahıllar ve tofu ve edamame gibi işlenmiş soya fasulyesi gibi çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kalsiyum Açısından Zengin, Tempe Faydaları Kemik Sağlığını İyileştirebilir!
4. Bitki çayı içerek böbrekler nasıl temizlenir
Böbrekleri temizlemenin son yolu bitki çayıdır. Bazı bitki çayları böbrekler için inanılmaz özelliklere sahiptir. Bitkiler gibi doğal maddelerden yapıldığı için bu çayın genellikle hiçbir yan etkisi yoktur.
Böbrekleri temizlemek için sıklıkla kullanılan bitki çayları genellikle ısırgan otu yaprağı özü ve sambong bitkisinden yapılır. Bu iki doğal bileşen Endonezya dahil tropik ülkelerde kolayca bulunur.
Ortanca çiçeği çayı (ortanca) böbreklerin korunmasında da oldukça etkilidir. Endonezya'da bu çiçek daha çok bokor çiçeği olarak bilinir ve genellikle süs bitkisi olarak kullanılır.
Detoks veya böbrek temizliğinin riskleri var mı?
Böbrek temizleme programları genellikle insanları meyve ve sebze gibi daha sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik eder.
Bununla birlikte, böbrek temizliği savunucuları böbrek detoksunun sağlığa birçok faydası olduğunu söylese de, bu iddiayı destekleyecek çok az bilimsel araştırma var.
Hatta 67 yaşında bir erkekte böbrek temizliği yaparken ciddi hiponatremi veya kanda düşük sodyum seviyeleri yaşayan bir vaka vardı.
Bu nedenle böbrek detoksu yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmanız iyi olur.
Sağlıklı kalmak için böbrek bakımı nasıl yapılır?
Böbrekleri temizlemek için detoks yapmanın yanı sıra, bu organın düzgün çalışmasını sağlamak için çeşitli yollar da yapabilirsiniz.
İşte böbreklerinizi sağlıklı tutmak ve böbrek hastalığı riskinizi azaltmak için bilim destekli bazı yöntemler:
- Sigara, aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının
- Normal kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini koruyun
- Kolesterolünüzü kontrol altında tutun
- Yeterince su ve diğer sıvıları için
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun
- Fast food'u azaltın veya kaçının
- Yapay tatlandırıcılardan kaçının
- Sığır eti, domuz eti ve sakatat gibi hayvansal proteinleri azaltın veya bunlardan kaçının
Böbrek temizliği veya detoksunun böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt olmasa da, yeterli sıvı alarak ve sodyum alımını azaltarak riskinizi azaltabilirsiniz.
Bunlar evde yapabileceğiniz böbrekleri temizlemenin bazı yolları. Çok fazla işlenmiş gıda tüketmek, su yerine alkol veya soda içmek ve uykusuzluk gibi yaşam tarzı alışkanlıkları böbreklere ekstra yük bindirebilir.
Bu da onların fazla mesai yapmasını gerektirir. Diyetinizi iyileştirerek ve su alımınızı artırarak böbreklerinizin ve sağlığınızın en iyi duruma gelmesine yardımcı olabilirsiniz.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Uzman doktor partnerlerimiz ile idrar yolu sağlığı konusunda istişare. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, buraya tıklayın!, Evet!
