Sağlık

İşte sağlıklı bir kalbin bilmeniz gereken bazı özellikleri

Sağlıklı bir kalbin özelliklerine sahip bir kişinin genellikle iyi korunan bir alışkanlığı veya yaşam tarzı vardır. Söz konusu yaşam tarzlarından biri düzenli egzersizdir çünkü kalbi besleyebilir ve kan akışını iyileştirebilir.

Ek olarak, doğru sağlıklı yiyecekleri yerseniz sağlıklı bir kalbin elde edilebileceğine dair kesin işaretler. Sağlıklı bir kalbin özellikleri veya belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için işte tam bir açıklama.

Ayrıca okuyun: D Vitamininin Çeşitli Faydalarının Arkasında, Enfeksiyon Riskini Düşürebilir ve COVID-19'u Önleyebilir mi?

Bilmeniz gereken sağlıklı bir kalbin özellikleri nelerdir?

Sağlıklı bir kalbin özellikleri, vücudun sağlık durumunun incelenmesiyle görülebilir. Genellikle, bir doktora görünerek kalp de dahil olmak üzere vücudun organlarının sağlığı hakkında çeşitli bilgiler öğrenebilirsiniz.

Webmd'den bildirildiğine göre, yetişkinlerin kardiyovasküler sağlığı, bir yıldan uzun bir süre önce sigara içmemek veya bırakmamak gibi sahip oldukları alışkanlıklarla ölçülebilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir kalbin bilmeniz gereken birkaç özelliği daha vardır, bunlar aşağıdaki gibidir:

Nabız

Sağlıklı bir kalbin ilk özelliği, genellikle dakikada 60 ila 100 atış arasında değişen bir kalp atış hızıdır. Ancak doktorlar genellikle 50 ila 70 atım aralığı olan hastaları tercih ederler.

Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız, dakikada kalp atış hızınız 40 kadar düşük olabilir. Bu genellikle çok iyi bir fiziksel kondisyona işaret eder, bu nedenle düzenli egzersiz önerilir.

Tansiyon

Kalbi sağlıklı olan bir kişinin tansiyon değeri 120/80'in altındadır. 120 olan ilk sayı vücuttaki arter basıncının bir ölçüsüdür. İkinci sayı olan 80, gevşemiş kalp kasının basıncını ölçer.

130/80'in üzerinde tansiyonunuz varsa, tansiyonunuz çok yüksek demektir. Bu yüksek tansiyon, kalp krizi veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Enerji seviyesi

Kalp işini verimli bir şekilde yaptığında, vücut kanla taşınan oksijen ve besinleri alır. Bu, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için yeterli enerji sağlayacaktır.

Yüksek enerji seviyeleri genellikle kalp sağlığının durumunun oldukça iyi olup olmadığını gösterir. Bununla birlikte, diğer yandan, vücut sıklıkla kronik yorgunluk hissediyorsa, bu kalp problemlerinin bir uyarı işareti olabilir.

Kolesterol

Hücre üretiminin işlevi de dahil olmak üzere, kandaki sağlıklı kolesterol düzeylerinin bilinmesi önemlidir. Kan dolaşımında çok fazla LDL kolesterol tıkanıklıklar oluşturarak felç ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

Bunun için kalp sağlığının uygun şekilde korunması için sağlıklı besinler yemeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerini bir doktorla düzenli olarak kontrol edin.

Hızlı kurtarma oranı

Yoğun egzersizden sonra hızlı bir şekilde iyileşme yeteneği, sağlıklı bir kalbin başka bir işaretidir. Bunu öğrenmek için egzersiz yaptıktan hemen sonra ve bir dakika dinlendikten sonra nabzınızı ölçerek kendinizi test edebilirsiniz.

İdeal olarak, sağlığınız iyiyse kalp atış hızınız 20 kat veya daha fazla düşecektir. Diğer kalp sağlığını öğrenmek için hemen bir uzmanla düzenli kontroller yapabilirsiniz.

Sağlıklı nefes

Yürürken normal nefes alabilme ve hızlı koşarken bunu düzenleyebilme, sağlıklı bir kalbin olumlu işaretleri olabilir. Bu genellikle kardiyovasküler sistemin normal şekilde çalıştığını gösterir.

Yürürken ve koşarken nefesin düzgün bir şekilde kontrol edilebilmesi için vücut, sistemin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlayacaktır. Solunum düzgün bir şekilde düzenlenemiyorsa, kalp sağlığının iyi durumda olmadığını gösterir.

Ayrıca şunu da okuyun: Güvenli ve Kolay, Şişmiş Bir Mideyi Egzersiz Yapmadan Nasıl Küçülteceğimizi Görelim!

Kalp sağlığı nasıl korunur?

Yaşam tarzı değişikliklerinin ideal kalp sağlığına ulaşmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Kalp durumu stabil ve normal kalırsa hayat daha rahat olacaktır. Peki, bilmeniz gereken kalp sağlığını korumanın birkaç yolu vardır, yani:

Her zaman aktif

Sağlıklı bir kalbe nasıl sahip olunur, egzersiz de dahil olmak üzere her zaman aktif olarak hareket etmektir. Yaşam kalitesini artırmak için haftada en az bir kez egzersiz yapın.

Sağlıklı yemek ye

Sağlıklı bir diyet yemek, kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak için en iyi silahlardan biridir. Bu nedenle kalbi besleyen ve sağlıklı yaşam şansını artıran besinler tüketin.

Sigarayı bırakmak

Sigara içen bir kişinin kalp krizi de dahil olmak üzere yüksek kardiyovasküler hastalık riski vardır. Bunun için kalp sağlığını korumak için yapılabilecek en iyi yol sigarayı bir an önce bırakmaktır.

Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found