Ergenlik, stres ve depresyona yatkın biri için bir geçiş dönemidir. Özel bir yola ihtiyacınız var ve ebeveynleri ergenlerde depresyonun üstesinden gelmeye dahil edin.
Depresyonun gençler üzerindeki etkisi, onları stres, kaygı bozuklukları gibi hissettirebilir ve en kötü durumda intihar düşüncesidir.
Bu durum evdeki, çevredeki, ailedeki ve okuldaki hayatlarını etkileyebilir. Gençlerde depresyonla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için aşağıdaki incelemelere bakın.
Ayrıca okuyun: Depresyon Bozukluğu: Türleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gençlerde depresyona ne sebep olur?
Depresyona neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte çeşitli problemler söz konusu olabilir. Başlatmak Mayo Kliniğiİşte gençlerde depresyona neden olabilecek bazı faktörler:
- beyin kimyası. Nörotransmitterler, beynin ve vücudun diğer bölümlerine sinyal taşıyan beyin kimyasallarıdır. Bu kimyasallar anormal olduğunda veya bozulduğunda, sinir reseptörlerinin ve sinir sisteminin işlevi değişir ve bu da depresyona yol açar.
- Hormon. Vücudun hormonal dengesindeki değişiklikler depresyona neden olabilir veya depresyonu tetikleyebilir.
- doğuştan gelen özellikler. Ebeveyn veya büyükanne ve büyükbaba gibi kan akrabaları da bu duruma sahip kişilerde depresyon daha yaygındır.
- Erken çocukluk travması. Fiziksel veya duygusal istismar veya bir ebeveynin kaybı gibi çocukluk dönemindeki travmatik olaylar, beyinde bir kişiyi depresyona daha duyarlı hale getiren değişikliklere neden olabilir.
- Öğrenilmiş olumsuz düşünme kalıpları. Ergenlik depresyonu, hayatın zorluklarına çözüm bulabilecek kapasitede hissetmeyi öğrenmek yerine, çaresiz hissetmeye alışmakla ilgili olabilir.
Gençlerde depresyon nasıl tespit edilir
Ebeveynler genellikle çocuklarında depresyon belirtilerini teşhis etmekte zorlanırlar.
Bazen, depresyon belirtileri genellikle tipik ergenlik ve ergen uyumu duygularıyla karıştırılır. Bununla birlikte, depresyon sadece akut can sıkıntısı veya okulda ilgisizlikten daha fazlasıdır.
Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi'ni (AACAP) başlatarak, işte gençlerde bazı depresyon belirtileri:
- Üzgün, sinirli veya ağlayan görünmek
- İştahta veya kiloda değişiklikler
- Daha önce keyif aldıkları aktivitelere ilginin azalması
- Enerji düşüşü
- Konsantrasyon zorluğu
- Suçluluk, değersizlik veya güçsüzlük duyguları
- Uyku alışkanlıklarında büyük değişiklikler
- Sürekli sıkılmaktan şikayet etmek
- intihar hakkında konuşmak
- Arkadaşlardan veya okul sonrası etkinliklerden çekilme
- Okul performansının düşmesi
Ayrıca Okuyun: Stres Veya Depresyon, Fark Nedir?
Hangi belirtiler normal, hangileri değil?
Ergenlerde depresyon belirtilerinin normal olup olmadığını belirlemek oldukça zordur. En iyi yol onlarla konuşmaktır.
Ebeveynler konuşarak, gençlerin duygularını kendi başlarına yönetip yönetemeyeceklerini yargılayabilirler. Değilse, en iyi çözümü bulmak için tartışın.
Genellikle 15-30 yaşları arasında başlayan depresyonun bazen aile üyelerinden de kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz?
Aslında, ergen depresyonu, ailesinde depresyon öyküsü olan çocuklar arasında daha yaygın olabilir. Bu nedenle ergenlerde depresyonun üstesinden gelinmesinde ailenin rolü önemlidir.
Gençlerde depresyonla nasıl başa çıkılır?
Hâlâ genç olup depresif hissedenleriniz için, yaşadığınız depresyonun üstesinden gelmek için aşağıdaki şeylerden bazılarını yapabilirsiniz.
1. Yetişkinlerle sorunlarınız hakkında konuşun
Tüm sorunlarınızı kendinize saklamayın, güvendiğiniz yetişkinlerle bunları konuşmaya çalışın. Ebeveynler, öğretmenler veya psikologlar olabilir.
Özellikle baskı altında, utanmış veya değersiz hissettiğinizde, duygularınızı başkalarıyla paylaşmaya çalışmak zor olabilir. Bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Bu konu hakkında konuşmak, zayıf, özürlü veya kaba olduğunuz anlamına gelmez. Duygularınızı kabul etmek ve onları güvendiğiniz birine açmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olacaktır.
2. Kendinizi kilitlemeyin
Kendinizi odanıza kilitlemek aslında depresyonunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden, yapmak isteyeceğiniz son şey olsa bile, kendinizi sosyal kalmaya zorlamaya çalışın.
Sosyal medyada daha az zaman harcayın ve mahalledeki eğlenceli aktivitelere katılın. Ders dışı etkinliklere, spor kulüplerine, gönüllülere katılabilir veya arkadaşlarla tanışabilirsiniz.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, ruh halinizi iyileştirmek için harikalar yaratabilir. Doğru yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi şeylerin depresyon vakalarında büyük fark yarattığı gösterilmiştir.
Her zaman yeterince uyuduğunuzdan, dengeli beslendiğinizden ve her zaman hareket ettiğinizden emin olun! Sigarayı, alkolü veya uyuşturucuyu asla düşünmeyin. Bu şeyler depresyonunuzu daha çılgın hale getirebilir.
4. Stres ve kaygıyı yönetin
Birçok genç için stres ve kaygı depresyonla el ele gidebilir. Kalıcı stres, şüphe veya korku duygusal enerjiyi tüketebilir, fiziksel sağlığı etkileyebilir, kaygı düzeylerini yükseltebilir ve depresyonu tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
Bu stres, sınavlarla ilgili gergin olma, çevrede geçinilmesi zor veya çok fazla zihin gibi birçok şeyden kaynaklanabilir. Sorunu sakin bir kafayla düşünmeye çalışın ve bu stresi yönetmek için çözümler bulun.
İlgili taraflardan da yardım isteyebilirsiniz. Örneğin, sınıf arkadaşlarınızla geçinmekte zorlanıyorsanız, belki okuldaki rehberlik öğretmeninden yardım isteyebilirsiniz.
Ayrıca şunu da okuyun: Depresyon ve Alkol Bağımlılığını Etkili Bir Şekilde Yen, Hipnoterapi Nedir?
Ebeveynler için gençlerde depresyonla nasıl başa çıkılır?
Ergenlerde stresle baş etmede ebeveynler de önemli bir rol oynamaktadır. Depresyon belirtileri gösteren bir genciniz varsa, aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin.
1. Sosyalleşmeyi teşvik edin
Depresyondaki gençler, arkadaşlarından ve eskiden zevk aldıkları aktivitelerden çekilme eğilimindedir.
Ancak izolasyon sadece depresyonu daha da kötüleştirir, bu nedenle gençinizin çevresiyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olmak için elinizden geleni yapın.
Ama unutmayın, onlarla konuşurken saldırgan bir ton kullanmayın. Onları küfretmeden veya zorlamadan nazikçe, ikna edici bir şekilde söyleyin.
2. Fiziksel sağlığı bir öncelik haline getirin
Beden ve ruh sağlığı iç içedir. Depresyon, hareketsizlik, uyku eksikliği ve yetersiz beslenme ile şiddetlenir.
Ne yazık ki, günümüz gençleri geç saatlere kadar kalmak, abur cubur yemek ve telefonlarında veya cihazlarında saatler geçirmek gibi sağlıksız alışkanlıklarıyla tanınıyor.
Çocuklarınızı hareket etmeye ve egzersiz yapmaya davet edin, bunun yanı sıra gadget ekranının önündeki aktivitelerini de sınırlayın. Onlara besleyici yiyecekler vermeyi ve yeterince uyuduklarından emin olmayı unutmayın.
3. Ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini bilin
Destek ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, depresyonlu gençler için bir fark yaratabilir, ancak bunlar her zaman yeterli değildir. Depresyon şiddetli olduğunda, bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.
Tedavi yöntemleri psikoterapi, ilaç tüketimi ve diğerlerinden farklı olabilir. Önce doktorunuza danışmadan antidepresan vermeyin.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
