Kahvenin en popüler içecek olduğu bir sır değil. Ne yazık ki, kahvedeki kafein, hamile kadınlar da dahil olmak üzere bazı insanları tüketme konusunda endişelendiriyor. Bu nedenle, birçoğu hamile kadınların kahve içmesini yasaklıyorsa şaşırmayın.
Elbette birçoğu da soruyor, kahve anne ve fetüse zararlı mı? Anneler merak etmesin diye aşağıdaki yazıya bakın!
Hamileler kahve içebilir mi?
Normal şartlarda olduğu gibi hamileler de elbette kahve içebilir. Porsiyon aşırı olmadığı sürece. Anneler, hamileliğin erken döneminde veya 9 aylık hamilelikte kahve içerken, kafein içeriği 200 mg'dan fazla olmayan her gün iki fincan kahve içebilir.
Çeşitli yiyecek ve içecek kaynaklarından kafein tüketimi sınırının 200 mg olduğunu unutmayın. Bu miktardan daha fazla kafein tükettiğinizde hamile kadınlar kahve içmemelidir. Kahvenin yanı sıra çay, enerji içecekleri ve çikolatada kafein bulunur.
Bu dozun üzerinde kahve içmek, henüz anne karnında olan bebeğin büyümesini etkileyebilir. Bebeklerin ortalama kilonun altında doğma riski vardır. Ayrıca bebekler yaşlandıkça sağlık sorunlarına da eğilimlidir.
Fazla kafein tüketimi de hamile kadınların düşük yapmasına neden olabilir. Bununla birlikte, kafeine bağlı düşük yapma riski hala oldukça düşüktür.
Kahve hamile kadınlar için faydalı mı?
Doğru tüketilirse kahve aslında fayda sağlayabilir. Birçok insan için kahvedeki kafein, dayanıklılığı ve enerjiyi artırmak için faydalıdır. Bu faydalar, hamile kadınlar kahve içtiğinde de kesinlikle hissedilecektir.
Kahve ayrıca hamile kadınların ruh halini daha sakin ve rahat hale getirebilir. Bu faydalara ek olarak, kahvenin hamile kadınlar için özel bir faydası bulunamamıştır.
Sadece tadı tatmin etmek için istek, ara sıra kahve iç. Ancak, içtiğiniz kahvedeki kafein miktarına dikkat edin.
Hamileler için kahvenin zararları
Hamile olmayan bir durumda tüketilirse, kahvenin enerji seviyelerini yükseltme, odaklanmayı artırma ve hatta baş ağrılarını hafifletme gibi birçok faydası vardır. Ama ne yazık ki kahvenin hamileler için tehlike oluşturma riski var.
Hamile kadınlar için kahvenin tehlikelerinden biri kalp atışlarını dengesiz hale getirmesidir. Kahve ayrıca hamile kadınların kan basıncını dengesiz hale getirme riski altındadır.
Bu durum, kahvedeki kafein içeriğinin etkisiyle ortaya çıkabilir. Ayrıca, artan yaşla birlikte hamile kadınların kafeini sindirmesi daha yavaş olacaktır.
Hamileliğin erken döneminde 3. trimestere kadar kahve içme riski
Daha önce de belirtildiği gibi kahve içmek önceden belirlenmiş bir sınırı aşmıyorsa hamileliği etkilemeyecektir. Anneler hamileyken kahve içse bile.
Hamileyken kahve içerken, vücut hala kahvedeki kafein içeriğini her zamanki gibi sindirir. Bununla birlikte, hamileyken kahve içtiğinizde farklıdır, yaşlandıkça vücut kafeini daha yavaş sindirir.
İkinci üç aylık dönemde vücudunuzdan kafeini temizlemek neredeyse iki kat daha uzun sürer. Aynı şekilde hamileyken 9 ay veya hatta son üç aylık dönem boyunca kahve içerken.
Hamileliğinizin üçüncü üç aylık döneminde kahve içerseniz, vücudunuzun kafeini sindirmesi hamile olmadığınız zamana göre neredeyse üç kat daha uzun sürer. Bu şekilde, hamileliğin 3. trimesterinde kahve içerseniz, aşağıdaki gibi rahatsızlığa neden olan etkileri hissedebilirsiniz:
- Gergin
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- İshal
- Daha hızlı nefes al
- Uykusuzluk hastalığı
- Daha fazla mide asidi üretme riski.
Hamilelik veya bebek üzerinde doğrudan bir etkisi olmasa da, yukarıda bahsedilen kafeinin etkileri, hamile 9 aylıkken veya doğumdan önce kahve içmeyi azaltmak için dikkate alınabilir.
Hamile kadınlar kahve içerse diğer sağlık riskleri
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde 2003 yılında yapılan bir araştırma, hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde kahve içmenin etkilerini buldu.Ortalama kafein içeriği 280 mg kafein ise, düşük doğum ağırlıklı bir bebek doğurma riskini ikiye katlayabilir.
Ek olarak, bu içecek vücudun demiri emmesini zorlaştıran bileşikler içerir. Bu önemlidir çünkü birçok hamile kadın zaten demir eksikliğine sahiptir. Kahve içiyorsanız, demir emilimine etkisi çok fazla olmaması için öğün aralarında için.
Ayrıca aşırı kafein tüketimi idrara çıkma sıklığını artırabilir. Bu, vücudunuzdaki sıvı seviyelerinde bir azalmaya neden olur ve bu da dehidrasyona neden olabilir.
Fazla tüketilirse kafein de bebeğin anne karnındaki hareket düzeninde değişikliklere neden olma riski altındadır.
Peki ya doğumdan sonra kahve içmenin kuralları?
Ne yazık ki, emziren anneler kahve içiyorsa, hamilelik sırasında kahveyi sınırlama kuralları doğumdan sonra da geçerlidir. Nispeten güvenli kabul edilmesine rağmen, sağlık hattıEmziren anneler günde 300 mg'dan fazla kahve içmemelidir.
Emziren bir anne günde çok miktarda kahve içerse, günde 10 veya daha fazla fincan kahve içerse, bunun bebeği üzerindeki etkisini görebilirsiniz. Bebekler aşağıdaki gibi belirli etkiler gösterebilir:
- sinirlenmek kolay
- Kötü uyku düzeni
- Gergin
- Konuşkan.
Ayrıca, huzursuzluk, uykusuzluk ve kararsız kalp atışı gibi etkileri de hissedebilirsiniz.
Hamilelikte kahve tüketimini azaltmak için ipuçları
Hamile kadınların kahve içmesi yasak değildir ancak vücudun ne kadar kafein aldığına dikkat etmesi gerekir. Kafeinin yan etkilerinden kaçınmak için kahve tüketimini azaltmak en iyi yoldur. İşte kahve tüketimini azaltmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları.
1. Kahveyi, kafeini veya tadını sevmenizi sağlayan şey nedir?
Kahve içmeyi gerçekten neyin sevdiğini bulmaya çalışın. Kahveyi tadından dolayı seviyorsanız, tadı kahveye benzeyen yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, kahve isteğini azaltmak için tiramisu keki yemek.
Kahveyi içtikten sonra daha enerjik hissettiğiniz için seviyorsanız, kafeini seviyorsunuz demektir. Anneler kahve tüketimini azaltmak için vücuda enerji sağlayabilecek sağlıklı besin kaynakları arayabilir.
Peynir, yumurta ve kuruyemiş gibi protein oranı yüksek besinler çok fazla enerji sağladıkları için alternatif olabilir. Kafein alımını değiştirmenin en iyi yolu budur. Daha fazla enerji elde etmenin yanı sıra protein, kan şekeri seviyelerini sabit tutabilir.
2. Kahve tüketimini kademeli olarak azaltın
Hamilelik sırasında kendinize kahve içmemeyi yasaklamak kolay olmayabilir. Yani, yapabileceğiniz şey tüketim miktarını azaltmaktır.
Daha önce günde iki fincana kadar içebiliyorsanız, bunu sadece bir bardağa düşürmeyi deneyin. Daha sonra anneler her gün kahve içmeyerek tüketimi tekrar azaltabilirler.
Porsiyonu azaltırken, daha düşük kafein içeriği olan kahveyi deneyin. En azından bir fincan kahvedeki kafein içeriğini azaltmak için süt ekleyebilirsiniz.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
