Hamileliğin vücutta birçok değişiklik getirdiği bir sır değil. Özellikle hamilelik büyüdüğünde hissedeceğiniz birçok değişiklik olacaktır. Pek çok kadının şikayet ettiği bir konu, hamilelik sırasında sırt ağrısıdır.
Bu bel ağrısını hissetmek bazen sizi endişelendirir, kendiniz ve anne karnındaki bebek için tehlikeli midir ve neye sebep olur. Tam olarak öğrenmek için, aşağıdaki makaleye bakalım, tamam!
Ayrıca Okuyun: Alerji Sperm Alerjileri: Hamileliği Engelleyen Nadir Bir Durum
Hamilelikte sırt ağrısı normal mi?
Anneler, hamilelik sırasında sırt ağrısı sık görülen bir şeydir. Özellikle ikinci üç aylık döneme girdiğinizde veya rahim 3 ila 6 aylıkken. Ağrı genellikle bebek doğduktan sonra geçer.
Yanlış duruş hamilelik sırasında sırt ağrısına neden olabilir. Fotoğraf: //stefdc.wordpress.com Hamilelik sırasında sırt ağrısı nedenleri
Yaşlandıkça, vücudunuzun çeşitli yerlerinde ağrı hissedeceksiniz. Bu, vücut duruşundaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Sırt ağrısı, pelvis omurga ile birleştiğinde, tam olarak sakroiliak eklemde ortaya çıkar.
Ağrı bir kadının faaliyetlerini etkileyebilir. Bu ağrıya neden olan birçok şey var. İşte hamile kadınların hissettiği sırt ağrısına neden olan bazı faktörler.
1. Kilo almak
Sağlıklı kadınlar hamilelik sırasında kilo alırlar. Artan ağırlık, omurganın onu desteklemek zorunda kalmasına neden olur. Bel ağrısına neden olan şey budur.
Ne kadar çok kilo alırsanız, sırtınız o kadar ağrılı olur. Bebeğin artan ağırlığı da kan damarlarına baskı yapar. Basınç daha sonra pelvik ve sırt sinirlerine yayılır.
2. Vücut duruşundaki değişiklikler nedeniyle
Kilo faktörlerine ek olarak, diğer nedenler vücut duruşundaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Yavaş yavaş, hamile kadınlar vücut duruşunda değişiklikler yaşarlar. Bunun nedeni, hamilelik büyüdüğünde uzuvlarını hareket ettirme şeklini ayarlamak zorunda olmalarıdır.
3. Hormonal değişiklikler
Hamilelik sırasında vücut, relaksin adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon, pelvis ve eklemleri gevşetme işlevi görür. Bu hormon aynı zamanda omurgayı gevşetir ve ağrıya neden olur.
Doğum yaklaştıkça gevşeme, serviksin yumuşamasını ve açılmasını uyarır. Daha sonra gevşeme, pelvik bölgedeki bağları ve eklemleri gevşetir.
Son olarak, gevşeme, omurgayı stabilize eden bağları etkiler. Bu, belde postural kaymalara ve ağrıya neden olur.
4. Kas ayrılması nedeniyle
Rahim büyüdükçe iki paralel kas (rektal abdominis kası) ayrılabilir. Bu kas kaburgalardan kasık kemiğine kadar uzanır. İşlevi, omurgayı stabilize etmeye ve sırtı desteklemeye yardımcı olmaktır.
Hamilelik sırasında, büyüyen fetüs bele bağlı olan karın kaslarını iter. Bu durum hamilelik sırasında sırt ağrısına neden olur. Gerilen ve ayrılan karın kasları ağrıyı daha da kötüleştirir.
5. Stres nedeniyle
Duygusal stres, sırt ve pelviste kas gerginliğine neden olabilir. Sonuç olarak, sırt ve pelvis spazmı ve ağrı hisseder.
Bu nedenle hamilelik sırasında sırt ağrısı genellikle stres yaşayan kadınlarda görülür.
Ayrıca Okuyun: Mide Asidine Bağlı Nefes Darlığı, Nedenlerini ve Önlemlerini Fark Edin!
Hamilelik sırasında sırt ağrısı ile nasıl baş edilir
Hamilelik sırasında hissettiğiniz sırt ağrısı ile başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Hamilelik sırasında sırt ağrısı ile başa çıkmak için ipuçlarına göz atın.
1. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz kas esnekliğini güçlendirebilir ve artırabilir. Bu, omurgadaki stresi azaltabilir.
Gebe kadınlar için güvenli olan egzersizler yürümek, yüzmek ve bisiklete binmektir. Doktorunuz doğru egzersiz türünü önerebilir.
2. Ağrıyan beli sıkıştırın
Sıcak ve soğuk su ile kompres yapmak sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrıyan bölgeye nemli bir havlu koyun. 20 dakika sıkıştırın ve günde birkaç kez yapın.
3. Duruşu iyileştirin
Sırt ağrısı hissetmeye başladığında, aktiviteler sırasında duruşunuzu değiştirmeye çalışın. Çalışırken, otururken veya uyurken doğru duruş ağrıyı azaltabilir.
Dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatmak, omurga ve belinizdeki stresi azaltacaktır. Sandalyede otururken, arkanıza sarılmış bir havlu koyun.
4. Akupunktur
Akupunktur, deriye ince iğnelerin sokulduğu bir Çin tıbbı şeklidir. Araştırmalar, akupunkturun hamilelik sırasında hissettiğiniz sırt ağrısını azaltmada etkili olabileceğini göstermiştir. Akupunktur ile ilgileniyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
Bu normal olmasına rağmen. Bununla birlikte, ağrı kötüleşiyorsa, hemen bir doktora görünmek önemlidir. Ayrıca, ağrıyı hastalığın diğer semptomları takip ediyorsa.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
