Dünyanın en popüler sporlarından biri olan futbol, bazı insanlar için vazgeçilmez bir alışkanlık haline geldi. Sadece bir hobi olarak değil, futbol oynamanın sağlığa iyi gelen birçok faydası vardır.
Koşmak, zıplamak, tekme atmak, rakipleri bloke etmek ve top sürmek, vücut üzerinde olumlu etkisi olabilecek hareketlerdir. Peki, faydaları nelerdir?
Futbol oynamanın bilmeniz gereken faydaları
Alabileceğiniz futbol oynamanın vücut için birçok faydası vardır. Kasları ve kemikleri güçlendirmekten kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye kadar.
Ayrıca bu spor sizi ruhsal rahatsızlıklardan da koruyabilir, biliyorsunuz. Haydi, futbol oynamanın aşağıdaki yedi faydasını göz önünde bulundurun:
1. Kasları güçlendirir
Futbol oynamanın elde edebileceğiniz faydalarından biri de güçlenen kaslardır. Evet, futbol oynarken tekme atma, zıplama, koşma gibi çeşitli hareketleri gerçekleştirmek için kaslara ihtiyacınız vardır.
Bu spor için sadece bacak kasları değil, üst vücut da gereklidir. Rakibi tutmak, topu korumak, sahaya atmak, kol kaslarının ve üst eklemlerin daha antrenmanlı hale gelmesini sağlayabilir.
2. Sağlıklı kalp
Futbolda belirli pozisyonlara sahip oyuncular, rakip tarafından alınmamak için kovalamak veya dripling yapmak zorundadır. Bu aktivite kalbin performansını optimize edebilir.
alıntılar Amerikan kalp derneği, Koşmak, kalp de dahil olmak üzere kardiyovasküler organları besleyebilen sporlardan biridir.
Tıpkı diğer kardiyo egzersizleri gibi, futbol da kalp atış hızınızı normal tutabilir. Bu şekilde, kalp krizi ve felç gibi çeşitli kardiyovasküler hastalıkların potansiyeli en aza indirilebilir.
Ayrıca tekrarlayan aktif hareketler, koroner kalp hastalığını tetikleyebilen arterlerde plak oluşumuna karşı da etkilidir.
Ayrıca okuyun: Kalp Hastalığı: Nedenlerini ve Nasıl Önleneceğini Bilin
3. Osteoporozu önleyin
Artan yaşla birlikte insan vücudu, kemikler de dahil olmak üzere işlevlerde çok fazla düşüş yaşayacaktır. Kemikler yoğunluğunu kaybederek vücudu destekleme gücünü kaybeder.
Futbol oynayarak bunu önleyebilirsiniz. Futbol oynamak kemik yoğunluğunu korumanıza yardımcı olabilir. Sağlık Bakanlığı'na göre, seyrek egzersiz yapmak yeni kemik oluşumunun aktivitesini azaltabilir. Böylece, osteoporoz saldırıya açık olacaktır.
4. Bilişsel yetenekleri teşvik edin
Sadece fiziksel değil, futbol beyin sağlığına da fayda sağlıyor. Çünkü bu sporu yaparken rakibin kalesine girebilmek için konsantre olmanız, disiplinli olmanız ve taktikler belirlemeniz gerekiyor.
Hızlı tempolu oynanıştan bahsetmiyorum bile, mümkün olan en kısa sürede kararlar vermenizi sağlar. Örneğin pas aldıktan sonra yapılması gerekenler, rakip saldırdığında kendi bölgenizi savunmak ve pas atacak bir takım arkadaşı aramak.
Bütün bunlar acil bir karar gerektirir. Bu, bilişsel sinirleri daha çok çalışmaya teşvik edecektir. Sık sık futbol oynarsanız, beyniniz hızlı düşünmeye alışacaktır.
5. Kilo vermeye yardımcı olun
Futbol yağ yakmak için harika bir spordur. Büyük hareketler, genellikle obeziteye neden olan besinlerin yanmasını optimize ederek terlemeyi tetikleyebilir.
Futbolun kendisi, kaleci dışındaki oyuncularının topun peşinden koşmasını ve top sürmesini gerektirir.
Sadece yağ değil, bu egzersiz kalori yakmak için de etkilidir. Unutmayın, vücudunuz her gün yiyeceklerden kalori alır.
Yanma olmazsa, biriken kaloriler obeziteye yol açabilir. Ne kadar çok terlerseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.
Ayrıca okuyun: Hadi, vücudunuzun günde kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenin
6. Stresi azaltır
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayına göre, egzersizin vücuttaki endorfin, dopamin ve serotonin gibi çeşitli hormonlarla yakın ilişkisi vardır.
Bu üç hormon, mutlu, heyecanlı ve mutlu olmak için ruh halini değiştirmede rol oynar. Üçünün de seviyeleri arttığında, stres veya depresyon gibi çeşitli kaygı bozuklukları en aza indirilebilir.
7. Kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur
Kimin aklına gelirdi ki, futbol oynamanın vücuttaki kan basıncını da stabilize edebileceği ortaya çıktı. Bu, kan pompalamada giderek daha uygun hale gelen kalbin performansından ayrılamaz.
Pürüzsüz kan dolaşımı kan basıncını koruruyanık ve kararlı kalın. Çeşitli tehlikeli hastalıklardan kaçınmak için normal kan basıncına sahip olmak çok önemlidir. Örneğin yüksek tansiyonda kalp hastalığı ve felç gibi hastalıklara yakalanmak kolay olacaktır.
İşte bunlar, futbol oynamanın sağlığa iyi gelen yedi faydası. Düzenli olarak yapmak dayanıklılığı artırabilir ve bir dizi hastalık geliştirme riskini en aza indirebilir. İyi eğlenceler!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
