Kalbin bölümleri ve işlevleri tanımlanmalıdır. Kalp sağlığını daha da korumanın doğru yolunu bulmayı ve uygulamayı amaçlar.
Kalp, vücut dokularına oksijen açısından zengin kan ve besin sağlamakla görevli olduğu için en önemli organlardan biridir. Şimdi kalbin bölümleri ve işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Ölüme Neden Olabilir, İşte Bilmeniz Gereken 7 Kalp Hastalığı Nedeni
Kalbin bölümleri ve görevleri
Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler BugünKalp, kapalı bir yumruk büyüklüğünde kaslı bir organdır. Kalp göğüste, merkezin biraz solunda.
Kalp attığında, tüm vücuda kan pompalar. Bu sürecin meydana gelmesi, oksijeni giderilmiş kanı oksijen yüklediği ve metabolizmanın atık ürünü olan karbondioksiti dışarı attığı akciğerlere taşır.
Kalp, kan ve kan damarlarının birleşimi dolaşım sistemi olarak bilinir. Ortalama bir insan, vücudun her yerine sürekli pompalanan yaklaşık 5 litre (8 litre) kana sahiptir.
Kalbin bölümlerinin kendi işlevleri ve görevleri vardır. Aşağıda kalbin bölümleri ve işlevleri yer almaktadır:
1. Perikard
Perikard, perikardiyal boşluğun duvarı ve astarıdır. Bir vuruş sırasında kalbi yağlamak ve kalp ile çevre organlar arasında ağrılı sürtünmeyi önlemek için seröz sıvı üreten bir tür seröz zardır.
Perikardın bu bölümünde kalbi desteklemek ve yerinde tutmak için bir yer. Kalp duvarı epikardiyum (dış katman), miyokard (orta katman) ve endokard (iç katman) olmak üzere üç katmandan oluşur.
2. Kalbin atriyumu
Atriyum, atriyum olarak da bilinir. Atriyum, sağ ve sol atriyumdan oluşan kalbin üst kısmıdır. Kan damarlarının taşıdığı vücuttan kirli kanı alan şeyin doğru atriyum olduğunu bilmelisiniz.
Sol atriyum akciğerlerden temiz kan alma işlevine sahiptir. Sundurmanın duvarları daha incedir ve kaslı değildir, çünkü görevi sadece kan alma odasıdır.
3. Kalp odası
Kalp odacıklarının sağında ve solunda bulunan alt kısmına kalp odaları denir. Bu bölüm genellikle ventrikül olarak bilinir.
Sağ karıncık, oksijen içermeyen kanı akciğerlere pompalama işlevine sahiptir.
Daha sonra soldaki kalp odacıkları, kanı aort kapağından aortik ark içine pompalamak ve vücutta dolaşmak için işlev görür.
4. Kalp kapakçığı
Bundan sonra, kalbin, amacı kanın bir yönde akmasını sağlamak olan dört valf olduğunu bilmeniz gerekir:
- Triküspit kapak, işlevi sağ kulakçık ile sağ karıncık arasındaki kan akışını düzenlemektir.
- Pulmoner kapak, sağ ventrikülden pulmoner artere kan akışını düzenler. Daha sonra oksijen almak için kanı akciğerlere taşır.
- Mitral kapak, oksijenden zengin kanı akciğerlerden boşaltan ve sol kulakçıktan sol karıncığa akan kısımdır.
- Aort kapağı, oksijence zengin kanın sol karıncıktan aorta (vücudun en büyük atardamarı) geçmesine yol açar.
5. Kan damarları
Kan damarlarının kalpte 3 ana alanı vardır, yani:
- arterler
Arterin bu kısmı, oksijenden zengin kanı kalpten vücudun diğer bölgelerine taşımaya hizmet eder. Arter duvarları, kan basıncını sabit tutacak kadar elastiktir.
- damarlar
Atardamarlardan farklı olarak, bu kan damarları, vücudun geri kalanından kalbe geri kalan az miktarda oksijen içeren kanı taşır. Arterlerle karşılaştırıldığında, damarlar daha ince damar duvarlarına sahiptir.
- Kılcal damar
Çok ince duvarlara sahip olan kılcal kan damarlarının bu kısmı, en küçük arterleri en küçük damarlara bağlar.
6. Kalp döngüsü
Son olarak, kalp döngüsü bölümü var. Bu kalp döngüsü, kalp attığında meydana gelen bir olaylar dizisidir. Kalp döngüsünün iki aşaması aşağıdaki gibidir:
- Sistol, ventriküllerden kan pompalamak için kasılan kalbin kas dokusudur.
- Kalp kasının gevşemesi olan diyastol, kalbin kanla dolmasıyla oluşur.
Ventriküler sistol sırasında ana arterlerde kan basıncının artacağını ve ventriküler diyastol sırasında azalacağını bilmeniz gerekir. Bu tabii ki tansiyon ile ilişkili 2 sayıya neden olur.
Sistolik kan basıncı daha yüksek sayıdır ve diyastolik kan basıncı daha düşük sayıdır. Kalbin bölümleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan doktorunuza danışın. Doktor ayrıca sağlıklı bir kalbi korumak için doğru ipuçlarını verecektir.
Kalp sağlığı nasıl korunur
Kalp hastalığı, dünyadaki ölümlerin çoğunun ana nedenidir. Bu nedenle, daha ölümcül sorunlardan kaçınmak için kalp sağlığının nasıl korunacağını bilmek önemlidir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kalp sağlığını korumanın birkaç yolu vardır:
Düzenli egzersiz
Amerikan kalp derneği veya AHA, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önerir. Bununla birlikte, daha kısa sürede daha kuvvetli egzersizler de yapabilirsiniz.
AHA, düzenli olarak bir hafta boyunca 75 dakikalık şiddetli aerobik aktivitenin veya orta ve yoğun egzersizin bir kombinasyonunun da kalbinizi sağlıklı tutabileceğini söylüyor. Fiziksel aktivite yaparak kardiyovasküler sistemi daha verimli hale getirecektir.
Düzenli olarak bir doktora görünün
Düzenli kalp sağlığı kontrolleri çok önemlidir. Doktorlar kalp hastalığı semptomlarını kontrol edebilir ve kan basıncını izleyebilir. Unutmayın, tansiyon takibi çok önemlidir.
Bunun nedeni, yüksek tansiyonun spesifik bir belirtisinin olmamasıdır. Ancak kontrolsüz kan basıncına sahip olmak kalp hastalığına neden olabilir, bu nedenle vücut için oldukça tehlikelidir.
DASH diyeti yapın
DASH diyeti, hipertansiyon riskinden kaçınmak için kan basıncındaki ani yükselmeleri önlemek için tasarlanmış bir diyettir. Araştırmalar ayrıca DASH'ın yüksek tansiyonu düşürebildiğini ve kolesterolü artırabildiğini gösteriyor.
Bol sebze, meyve ve kepekli tahıllar yemek, yağsız süt ürünleri tüketmek ve yağlı etler gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlamak gibi DASH diyetinin bilmeniz gereken temelleri.
Sadece bu değil, şekerle tatlandırılmış içecekleri ve tatlıları da sınırlamanız gerekir.
Mount Sinai Hastanesi'ndeki Kardiyak Kateterizasyon Laboratuvarı Direktörü, sağlıksız doymuş yağlardan kaçınmak gibi diyetleri değiştirmenin sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olacağını söyledi.
Stresi en aza indirin
Vücudun çok aktif olmaması ve sağlıksız gıdaların aşırı tüketimi strese neden olabilir. Strese neden olan bazı şeyler ayrıca yüksek tansiyon ve yüksek kolesterole neden olabilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır.
Stresten kaçınmak zordur, ancak tetikleyicileri en aza indirmeniz gerekir. Bu nedenle, doktorlar genellikle her gün birkaç dakika meditasyon ve nefes egzersizleri gibi şeyleri rutine eklemeyi önerir.
Sigara içme
Çoğu insan, sigara içmenin kalp hastalığı da dahil olmak üzere sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu zaten biliyor. Ancak, pek kimse bu kötü alışkanlığı umursamaz ve hatta tekrarlar.
Unutmayın, sigara içmek kan basıncını artırabilir ve bir kişiyi kalp krizi ve felç için daha yüksek risk altına sokabilir. Bu nedenle erken yaşlardan itibaren sigaradan uzak durmak çok önemlidir.
alkol içmeyin
Alkol tüketimi ve kalp sağlığı konusunda kafa karıştıran bazı mesajlar var. Birkaç çalışma, günde bir bardak kırmızı şarap veya alkol içmenin kalp hastalığından ölme riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, kırmızı şarap içmenin kalp sağlığını iyileştireceğine dair bir kanıt yoktur. Kırmızı şarap hakkında pek çok ilginç gerçek var ama genel olarak alkol kalbe zehirlidir.
Bu nedenle alkolün sadece özel günlerde tüketilmesi tavsiye edilir. Amerikalılar için Diyet Rehberi, kadınların günde birden fazla alkollü içki içmemesini ve erkeklerin günde ikiden fazla içki içmemesini tavsiye ediyor.
Doğru miktarda uyku alın
Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır. Yine de, Ulusal Uyku Vakfı yetişkinlerin her gün yedi ila dokuz saat arasında uyumasını önerir.
Uyku, kalbin yeniden şarj olması için iyi bir zamandır. Uyuduğunuzda kalp atış hızınız düşer ve hormonlarınız sakinleşir. Bu durum daha sonra kendinizi sakin ve daha az stresli hissetmenizi sağlar.
Unutmayın, uyku eksikliği yüksek tansiyonla bağlantılıdır ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Uykusuzluk, bu alışkanlığın kalbe iyi gelmediği durumlarda egzersiz yapma isteğinizi de azaltacaktır.
Kalp sağlığına iyi gelen besinler
Kalp sağlığını korumaya yönelik ipuçlarını uygulamanın yanı sıra, kalp için doğru alımların neler olduğunu da bilmeniz gerekir. Performansı ve kalp sağlığını iyileştirmek için tüketebileceğiniz bazı yiyecekler şunlardır:
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları ile bilinir. Özellikle yapraklı yeşillikler, arterleri korumaya ve uygun kan pıhtılaşmasını desteklemeye yardımcı oldukları için harika bir K vitamini kaynağıdır.
Sadece bu değil, yeşil yapraklı sebzeler, kan basıncını düşürdüğü, arter sertliğini azalttığı ve kan damarlarını oluşturan hücrelerin işlevini iyileştirdiği gösterilen nitratlarda da yüksektir.
Avokado
Avokado, düşük kolesterol seviyeleri ve daha düşük kalp hastalığı riski ile bağlantılı oldukları için kalp sağlığı için iyi bir doymamış yağ kaynağıdır. Sadece bu değil, avokado, kalp sağlığı için önemli bir besin olan potasyum açısından da zengindir.
Günde en az 4,7 gram potasyum almak, kan basıncını ortalama 8,0/4,1 mmHg düşürmeye yardımcı olabilir, bu da yüzde 15 daha düşük felç riski ile ilişkilidir.
Domates
Domatesler, güçlü antioksidan özelliklere sahip doğal bir bitki pigmenti olan likopen ile yüklüdür. Antioksidanlar tek başına zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olabilir, her ikisi de kalp hastalığına katkıda bulunan oksidatif hasarı ve iltihabı önleyebilir.
Düşük kan likopen seviyeleri, kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla bağlantılıdır. 25 çalışmanın bir incelemesi, yüksek miktarda likopen açısından zengin gıda alımının, kalp hastalığı ve felç riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi.
Ayrıca okuyun: ORS ile İshalin üstesinden gelin, evde kendiniz nasıl yapabilirsiniz?
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Uzman doktor partnerlerimiz ile kalp sağlığı konusunda istişare. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
