Adet belirtileri, adetten beş gün, hatta iki hafta önce hissedilebilir. Bu belirti veya semptomlar aynı zamanda adet öncesi sendromu veya PMS olarak da bilinir.
Çoğu kadın sadece hafif PMS semptomları yaşar, ancak bazıları günlük aktivitelere müdahale edecek kadar şiddetlidir. Peki, en sık görülen adet belirtilerini öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Siyah Adet Kanı Normal mi? Bazı Nedenleri Bilelim!
Menstrüasyonun en yaygın belirtileri nelerdir?
WebMD'den bildirildiğine göre, kadınlar genellikle menstrüasyondan yaklaşık 1 ila 2 hafta önce fiziksel ve ruh hali değişiklikleri göstermeye başlar. Hormonal değişiklikler, rahatsız edici adet belirtileri ve semptomlarının ortaya çıkmasının nedenidir.
Araştırmaya göre, PMS belirtileri doğurganlık çağındaki kadınların yüzde 95'inde görülüyor. PMS, yumurtalığın fallop tüpüne bir yumurta bıraktığı zaman olan yumurtlamadan sonra ortaya çıkar. PMS semptomları kişiden kişiye değişebilir, ancak aşağıdakiler en yaygın olanlarıdır.
Karın krampları
Hemen hemen tüm kadınların yaşadığı adet görme isteği belirtileri midede kramplardır. Karın krampları veya aynı zamanda birincil dismenore olarak da adlandırılan menstrüasyona kadar olan günlerde başlar ve birkaç gün sürer.
Bu krampların şiddeti hafiften aşırıya kadar değişebilir ve bazen kadınların aktiviteyi durdurmasına neden olabilir. Ağrılar ve ağrılar genellikle alt karın bölgesinde hissedilir ve alt sırttan üst uyluklara kadar yayılabilir.
Bazı insanlar en yoğun adet kanaması sırasında en yoğun krampları yaşarlar. Endometriozis, servikal stenoz, adenomyozis, pelvik inflamatuar hastalık ve fibroidler gibi belirli sağlık koşulları da krampları daha da kötüleştirebilir.
Adet belirtileri, yani sivilce görünümü
Araştırmaların yaklaşık yarısı, tüm kadınların adetlerinin başlamasından yaklaşık bir hafta önce sivilce patlamalarında bir artış yaşadığını gösteriyor.
Regl ile ilişkili sivilce genellikle çene ve çene çizgisinde görülür, ancak yüzde, sırtta veya vücudun diğer bölgelerinde de görülebilir.
Sivilce görünümü, kadın üreme döngüsü ile ilişkili doğal hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur. Yumurtlama sırasında gebelik olmazsa östrojen ve progesteron seviyeleri düşer ve testosteron gibi androjenler biraz yükselir.
Sistemdeki androjenler, cildin yağ bezleri tarafından üretilen yağ olan sebum üretimini uyarır. Çok fazla sebum üretildiğinde, vücudun çeşitli bölgelerinde sivilceler ortaya çıkacaktır.
Göğüste rahatsızlık
Adet döngüsünün ilk yarısında vücuttaki östrojen seviyeleri yükselmeye başlar. Bu, memedeki süt kanallarının büyümesini teşvik edecektir. Ayrıca, yumurtlama döngüsünün ortasında progesteron seviyeleri yükselmeye başlar.
Göğüsteki meme bezleri büyüyecek veya şişecek ve bazı kadınlar adet öncesi veya sırasında ağrı hissetmeye başlayacak.
Bu semptomlar bazı insanlar için hafif olabilir, ancak çok ağır veya yumrulu hissettikleri için büyük rahatsızlığa da neden olabilir.
Bağırsak sorunları adet görmek üzere olduğunuzun bir işareti olabilir
Genel olarak, bağırsağınız hormonal değişikliklere duyarlıdır, bu nedenle adet öncesi ve sırasında banyo alışkanlıklarınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Prostaglandinler veya hormonlara benzeyen kimyasal yapılara sahip maddeler bağırsak kasılmalarına neden olur.
Bu nedenle adet sırasında daha sık bağırsak hareketleriniz olabilir. Bağırsaklarla ilgili sorunlara ek olarak, ishal, mide bulantısı ve kabızlık gibi eşlik eden bazı semptomlar da vardır.
Bel ağrısı
Kadınların sıklıkla hissedebilecekleri adet görmek istemenin bir başka işareti de bel ağrısıdır. Prostaglandinlerin salınmasıyla tetiklenen rahim ve karın kasılmaları da belde kas kasılmalarının oluşmasına neden olabilir.
Ağrı hissi oluşabilir ve kişi adet sırasında önemli olan sırt ağrısı yaşayabilir. Bu arada, bazı insanlar arkada hafif bir rahatsızlık veya dırdır hissi yaşayabilir.
Menstrüasyon belirtileri ruh hali değişimlerini içerir
PMS'nin duygusal semptomları, bazı insanlarda fiziksel semptomlardan daha şiddetli olabilir. Bu nedenle, sıklıkla ortaya çıkan belirtiler ruh hali değişimleri, depresyon, sinirlilik ve kaygıdır.
Kendinizi kolayca üzgün ve öfkeli gibi dengesiz bir duygusal seviyede hissediyorsanız, bunun nedeni vücuttaki östrojen ve progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar olabilir.
Östrojen, beyindeki serotonin ve kendini iyi hissettiren endorfin üretimini etkileyebilir, iyi olma duygularını azaltabilir ve depresyonu artırabilir.
Bazı insanlar için progesteron sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Ancak progesteron seviyeleri düşükse bu etki azalabilir. Bu nedenle sebepsiz ağlama dönemleri meydana gelebilir ve duygusal aşırı duyarlılığı artırabilir.
Ayrıca okuyun: Rahim Ağzı Kanserinin Erken Belirtileri: Pelvik Ağrıya Anormal Kanama
Kimlerin PMS'si var?
Sayfadan başlatma Kadın SağlığıHer dört kadından üçü hayatlarının bir noktasında adet belirtileri yaşadıklarını söylüyor. Çoğu kadın için PMS semptomları hafif olabilir.
Ancak, doğurganlık çağındaki kadınların %5'inden daha azının, hastalık olarak adlandırılan daha şiddetli bir PMS formu yaşadığını bilmelisiniz. adet öncesi disforik (PMDD). PMS, kadınlarda daha yaygın olabilir:
- Yüksek düzeyde strese sahip olun.
- Ailede depresyon öyküsü var.
- Kişisel bir depresyon veya doğum sonrası depresyon öyküsü var.
Adet belirtileri vücudun geri kalanının sağlığını etkiler mi?
PMS'den yardıma ihtiyacı olan kadınların yaklaşık yarısında, adetlerinden önce daha da kötüleşebilecek başka sağlık sorunları da vardır. Bu sağlık sorunları, PMS ile aynı semptomların çoğunu paylaşır, örneğin:
- Depresyon ve anksiyete bozuklukları. Bu, PMS ile örtüşen en yaygın durumdur. Depresyon ve anksiyete belirtileri PMS'ye benzer ve adet öncesi veya sırasında kötüleşebilir.
- Miyaljik ensefalomiyelit/kronik yorgunluk sendromu. Araştırmalar, bu sendromu olan kadınların ayrıca ağır adet kanaması ve erken veya erken menopoz yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
- İrritabl bağırsak sendromu kramp, şişkinlik ve gaza neden olur.
- Mesane ağrısı sendromu. Mesane ağrısı sendromu olan kadınların PMS sırasında ağrılı kramplar yaşama olasılığı daha yüksektir.
- PMS ayrıca astım, alerji ve migren gibi bazı sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Regl olduğunuzu nasıl anlarsınız?
Adet belirtileri yaşayıp yaşamadığınızı öğrenmek için özel bir test yoktur. Bununla birlikte, sayfa tarafından bildirildiği gibi, aşağıdaki koşullarla PMS belirtilerini tahmin edebilirsiniz: Kadın Sağlığı:
- En az üç ardışık adet döngüsü için adetten önceki beş gün içinde ortaya çıkar.
- Menstrüasyon başladıktan sonraki dört gün içinde semptomlar azalmaya başlayacaktır.
- Bazı normal aktivitelerden kaçınmanızı veya yapmanızı sağlar.
Birkaç ay boyunca PMS semptomlarınızı ve ne kadar şiddetli olduklarını izleyin. Belirtileri her gün bir takvime veya telefonunuzdaki bir uygulamaya yazın. Bu bilgileri bir doktora danışarak getirin.
PMS semptomlarını hafifletmek için evde ne yapabilirim?
Aşağıdaki ipuçları genel olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak ve adet döneminizden önce yaşadığınız bazı PMS semptomlarını hafifletebilir:
- Ay boyunca düzenli aerobik fiziksel aktivite yapın. Egzersiz, depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve yorgunluk gibi semptomlara yardımcı olabilir.
- Her zaman sağlıklı yiyecekler seçin. Döneminizden önceki iki hafta içinde kafein, tuz ve şeker içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak birçok PMS semptomunu azaltabilir.
- Yeterli uyku. Her gece yaklaşık sekiz saat uyumaya çalışın. Uyku eksikliği depresyon ve anksiyete ile bağlantılıdır ve huysuzluk gibi PMS semptomlarını kötüleştirebilir.
- Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Bir arkadaşınızla konuşun veya bir günlük tutun. Bazı kadınlar ayrıca PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek yoga, masaj veya meditasyonla da baş edebilirler.
- Sigara içme. Büyük bir çalışmada, sigara içen kadınlar, içmeyen kadınlara göre daha fazla PMS semptomu ve daha kötü PMS semptomları bildirdiler.
PMS semptomlarını tedavi etmek için vitamin veya mineral almalı mısınız?
Araştırmalar, belirli vitamin ve minerallerin bazı PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) sayfadan bildirildiği gibi Kadın Sağlığı, vitamin veya mineralleri ve bitkisel takviyeleri ilaçları aynı şekilde düzenlemeyin. Herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşun.
Çalışmalar, aşağıdaki besinlerden bazılarının aşağıdakiler gibi PMS semptomlarını azaltabileceğini kanıtlamıştır:
Kalsiyum
Çalışmalar, kalsiyumun yorgunluk, aşerme ve depresyon gibi bazı PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kalsiyum süt, peynir ve yoğurt gibi besinlerde bulunur.
Portakal suyu, tahıl gevrekleri ve ekmekler gibi bazı gıdalarda (güçlendirilmiş) kalsiyum bulunur. Alternatif olarak, kalsiyum takviyesi de alabilirsiniz.
B6 vitamini
B6 Vitamini, huysuzluk, sinirlilik, unutkanlık, şişkinlik ve kaygı gibi PMS semptomlarına yardımcı olabilir. B6 vitamini balık, kümes hayvanları, patates, meyveler (narenciye hariç) ve güçlendirilmiş tahıllar gibi gıdalarda bulunabilir.
Magnezyum
Magnezyum, migren de dahil olmak üzere bazı PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Döneminiz boyunca migreniniz varsa, daha fazla magnezyuma ihtiyacınız olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Magnezyum, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra kabuklu yemişler, tohumlar ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.
Çoklu doymamış yağ asitleri (omega-3 ve omega-6)
Araştırmalar, 1 ila 2 gram çoklu doymamış yağ asidi takviyesi almanın krampları ve diğer PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.27 İyi çoklu doymamış yağ asitleri kaynakları arasında keten tohumu, fındık, balık ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Adet belirtileri yaşla birlikte değişir mi?
Evet, 30'lu veya 40'lı yaşların sonlarına geldiğinizde ve menopoza yaklaştığınızda veya menopoz olarak adlandırılan menopoza geçiş yaptığınızda PMS semptomları daha da kötüleşebilir. perimenopoz.
Bu durum özellikle ruh halleri adet döngüsü sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklere duyarlı olan kadınlar için geçerlidir. Menopoza giden yıllarda, vücut yavaş yavaş menopoza girerken hormon seviyeleri de beklenmedik şekillerde yükselir ve düşer.
Aynı ruh hali değişimlerini yaşayabilirsiniz veya daha da kötüleşebilirler. Menopozdan sonra artık adet görmediğinizde PMS duracaktır.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
