Tavşan eti, tüketim için tavuk veya sığır eti kadar popüler değildir. Ama hiç şüpheniz olmasın, tavşan etinin de vücuda birçok faydası vardır. Peki tavşan etinin sağlığa faydaları nelerdir?
Ayrıca okuyun: Kanı Artıracak 17 Yiyecek Anemi Hastalarına İyi Gelir
Tavşan eti besin içeriği
Tavşan etinin vücut için önemli olan birçok besine sahip olduğunu unutmayın. 100 gram tavşan etinde yaklaşık olarak şunlar bulunur:
- Kalori: 173
- Toplam yağ: 3.5 gram
- Kolesterol: 123 mg
- Sodyum: 45 mg
- Potasyum: 343 mg
- Proteinler: 33 gram
- Kalsiyum: yüzde 1
- Demir: yüzde 27
- B6 Vitamini: yüzde 15
- Magnezyum: yüzde 7
Tavuk veya sığır eti gibi diğer etlerle karşılaştırıldığında, tavşan eti çok az yağ içeriğine sahiptir. Bununla da kalmayıp tavşan etindeki protein içeriğinin tavuk etinden daha fazla olduğu söylenebilir.
Ayrıca tavşan eti ayrıca tiamin (B1 vitamini), ribolflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini), B12 vitamini, çinko ve selenyum içerir.
Tavşan etinin sağlığa faydaları
Besin içeriğinin bol olması tavşan etini faydalarla dolu bir besin haline getirir. İşte tavşan etinin vücut sağlığı için çeşitli faydaları:
1. Daha düşük yağ içeriğine sahiptir
Daha önce de belirtildiği gibi tavşan eti, diğer etlere göre daha düşük yağ içeriğine sahip bir besindir. 100 gram tavşan eti yaklaşık 3.5 gram yağ içerir.
100 gramında yaklaşık 19.54 gram yağ bulunan sığır etindeki yağ içeriğinden daha düşük olduğu söylenmektedir.
2. Yüksek kaliteli protein içerir
Tavşan etindeki protein içeriği yüksek kalitededir. Sadece bu değil, içerdiği protein türü de sindirimi kolaydır. Bu, vücudun proteinin tüm faydalarını sindirim sistemine zarar vermeden alabileceği anlamına gelir.
3. Beyin sağlığını koruyun
Ayrıca tavşan etinin faydaları beyin sağlığına iyi gelmektedir.
sayfadan alıntıdır Dr.SağlıkBenefits.comÇeşitli araştırmalar, tavşan etinin sadece beyin sağlığı için değil, aynı zamanda sinir sisteminin en iyi şekilde çalışmasını sağlayan B12 vitamini açısından zengin olduğunu bulmuştur.
Bu nedenle, demans veya Alzheimer hastalığı gibi beyin hücrelerindeki bazı dejeneratif durumların önlenmesine de yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Önemli! Bu, Vücut Dayanıklılığını Güçlendiren Çeşitli Vitamin ve Minerallerdir
4. Kalp sağlığına iyi gelir
Diğer beyaz et türleri ile karşılaştırıldığında, tavşan eti de mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyumun kandaki fazla sodyumu ortadan kaldırarak kalp sağlığını korumak için faydalı olduğunu bilmelisiniz.
5. Kilonuzu kontrol altında tutun
Tavşan etinin bilmeniz gereken bir diğer faydası da kilonun korunmasına yardımcı olabilmesidir. Tavşan eti, tüketilen protein miktarından ödün vermeden kilo vermek için bir alternatif olabilir.
Tavşan eti yüksek protein içeriğine sahiptir, ancak kilo vermenin tek nedeni tavşan eti yemek değildir.
Çünkü, yayınlanan bir çalışma Uluslararası Eczacılık ve Biyomedikal Araştırma Dergisi tavşan etinin balık kadar besleyici olduğunu belirtiyor.
Sadece bu değil, tavşan eti sadece yağ oranı düşük değil, aynı zamanda kalorisi de düşüktür ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
6. Yüksek kalsiyum içeriği
Tavşan etinde de bulunan maddelerden biri kalsiyumdur. Bu, tavşan etinin faydalarını sağlıklı kemik ve dişleri korumak için iyi hale getirir.
7. Temel mineraller içerir
Mineral içeriğine gelince, tavşan eti sadece potasyum veya potasyum değil, aynı zamanda sperm üretimine yardımcı olabilecek selenyum da içerir.
Kırmızı kan hücrelerinin üretimini optimize etmeye yardımcı olabilecek demir de vardır.
8. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin
Omega 3 yağ asitleri sadece balıklarda bulunmaz, tavşan etinde de bulunur. Omega 3 yağ asitleri, kalp sağlığına iyi gelen sağlıklı yağlardır ve kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İşte tavşan etinin faydaları hakkında biraz bilgi. Tavşan etinin diğer faydaları hakkında daha fazla sorunuz varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
