Vücudu zayıflatan kötü alışkanlıklar genellikle farkında olmadan yapılır. Bu kötü yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemeye bağlı kilo kaybı, daha fazla sağlık sorununa yol açabilir.
Bu nedenle sıska yapan kötü alışkanlıkların mümkün olduğunca erken bilinmesi gerekir. Peki, sağlıksız kilo verebilen bazı kötü yaşam tarzı alışkanlıklarını öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Dikkat! Sıkışmış sinirlerden kaçınmak için oturmanın doğru yolları bunlar
Sizi zayıf yapan bazı kötü alışkanlıklar nelerdir?
NDTV'ye göre, kötü günlük alışkanlıklar kilo verme hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir. Unutmayın, fazla kilolu çoğu insan hayallerindeki kiloya ulaşmak için kötü yaşam tarzı alışkanlıkları edinecektir.
Aslında, sizi zayıflatan kötü alışkanlıklar aslında gelecekte tıbbi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, sağlıksız kilo kaybına yol açabilecek bazı kötü alışkanlıklardan kaçınmanız gerekir, örneğin:
Genellikle öğün atlayın
Unutmayın, vücudun metabolizmayı başlatmak için sabahları yakıta ihtiyacı vardır, bu nedenle kan şekeri yükseltilmelidir. Bunun için, çok meşgul olduğunuz için sık sık öğün atlarsanız, sağlıksız kilo vermenize neden olabilir.
Pek çok çalışma bu gerçeği kanıtlamaz. Ancak öğün atladığınızda vücudunuzda iki şey olur. İlk olarak, vücut aç olduğunuzu düşünecek ve metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
İkincisi, yemek yediğinizde, vücudunuz kaçırılan ancak uygun şekilde işlenmemiş gıdaları hemen yerine koyacaktır. Sonuç olarak, yiyeceklerdeki besinler vücut için iyi faydalara sahip değildir ve aslında kilo kaybına yol açar.
Kalori hedefi yok
Sizi sıska yapan bir diğer kötü alışkanlık da, özellikle kilo vermek istiyorsanız, net bir kalori hedefine sahip olmamanızdır. Kilo yönetimi yapılırken planlı bir kalori hedefinin olması gerektiği anlaşılmalıdır.
Hızlı kilo vermek istediğinizde, kalori saymak vücuda giren besinlerin alımını belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, belirli bir süre boyunca ne kadar yemeniz veya yememeniz gerektiği konusunda da yardımcı olabilir.
çok az yemek
Sık sık öğün atlamanın yanı sıra, her gün çok az yemek yemek de sağlıksız kilo kaybına neden olabilir. Bu alışkanlık, az miktarda yiyecek almaya alıştığı için vücudun gerçek açlığın belirtilerini tanımamasına neden olabilir.
Vücut yağ yakmaya devam edecek, bu yüzden yeterince yemek yemeniz gerekiyor. Küçük porsiyonlarda yemek istiyorsanız, öğün sürelerinizi günde 3 ila 5 kez artırdığınızdan emin olun.
Uyku eksikliği
Uykusuzluk ya da sık sık geç yatmak da sizi zayıflatabilecek kötü bir alışkanlıktır. Çünkü daha az uyuyup geç uyanan kişiler, gün içinde kahvaltı yapmaya da başlayacaklardır.
Bu alışkanlık devam ettirilirse sağlıksız bir şekilde kilo vermenize neden olabilir. Bu nedenle düzenli uyumaya ve düzenli besin alımı için erken kalkmaya çalışın.
İnce vücut nedeniyle sağlık sorunları
Vücudu zayıflatan bazı kötü alışkanlıklar daha fazla sağlık sorununa yol açabilir. Sağlıksız ince vücutların maruz kalabileceği sağlık sorunları, örneğin:
sık sık hasta
Bir kişi sağlıklı bir kiloyu korumak için yiyeceklerden yeterli enerji alamazsa, vücut enfeksiyonla savaşmakta zorlanır. Sonuç olarak, bir kişi çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelir.
Her zaman yorgun hissetmek
Kalori, yiyeceklerin bir kişiye sağlayabileceği enerjinin bir ölçüsüdür. Bir kişi sağlıklı bir kiloyu korumak için yeterli kalori almazsa, vücudun gün boyunca yorgun hissetmesine neden olabilir.
Yavaş veya bozulmuş büyüme
Sizi zayıflatan kötü alışkanlıkları görmezden gelmek, büyümeyi yavaşlatır veya kesintiye uğratır. Zayıf olmak ve yeterli kalori almamak, bir kişinin beklendiği gibi gelişmesini zor bulabileceği anlamına gelebilir.
Ayrıca okuyun: Ağır ağırlık kaldırmanın fıtık yani fıtığa neden olabileceği doğru mu?
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
