Sağlık

Haydi, aşağıdaki GM diyet yöntemini takip edin, 6.8 Kg'a Kadar Kilo Verme!

Birkaç diyet yöntemi uyguladıysanız ancak kilo vermeyi başaramadıysanız, belki de GM diyetini denemenizin zamanı gelmiştir. GM diyetini hiç duydunuz mu?

GM, bir şirketin adı olan General Motors'un kısaltmasıdır. Bu diyet, başlangıçta GM şirket çalışanlarını formda tutmak için yaratıldığı için bu şekilde adlandırılmıştır. Bu diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki tam açıklamaya bakalım.

GM diyeti nedir?

Daha önce açıklandığı gibi, bu diyet başlangıçta çalışanların zindeliğini ve sağlığını korumak için oluşturuldu. Bir kişi bu diyeti uygulayarak 6,8 kilograma kadar kilo verebilir.

İşin ilginç yanı, bu diyete devam etmek için sadece yedi güne ihtiyacınız var. Bu diyette geçen süre, iki hafta süren ve 4,5 kilograma kadar vücut ağırlığını kaybedebilen mayonez diyetinden daha kısadır.

GM diyeti nasıl çalışır?

GM diyeti, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde kilo vermenize yardımcı olur:

  • İnsanların daha sağlıklı meyve ve sebzeler yemesini ve düşük kalorili yiyecekler yemesini sağlayın.
  • GM diyet menüsü ilave şeker kullanmaz ve işlenmiş gıdaların tüketilmesine de izin verilmez.
  • Bu diyette iseniz, rafine karbonhidratları GM diyet menüsüne dahil etmenize de izin verilmez.
  • Bu diyet aynı zamanda günlük kalori alımınızı da keserek kilo vermenize yardımcı olabilir.

Peki doğru GM diyeti nasıl yapılır?

Sadece önümüzdeki yedi gün için diyetinizi ayarlamanız gerekiyor. Her gün farklı bir çeşit yemek yiyeceksiniz. Gibi şeyler yapmanın yanı sıra:

  • Yeterince su iç. Şuradan bildirildi: sağlık hattıDiyet yaparken her gün 8 ila 12 bardak su içmeniz önerilir.
  • Ayrıca diyetin ilk üç gününde egzersiz yapmamanız tavsiye edilir. Kulağa garip gelse de, izlemeniz gereken GM diyeti budur.
  • GM diyetinin izlemeniz gereken bir yolu daha, yani GM sihirli çorbasını tüketmek. Bu GM diyet menüsü, her gün iki ila üç kase kadar tüketilmelidir.

GM'in sihirli çorbası lahana, kereviz, domates, soğan ve biberden yapılır. O büyülü çorbayı hazırlayabiliyorsanız, yapmanız gereken tek şey aşağıdaki GM diyet menüsü önerilerini takip etmek.

7 günde GM diyet rehberi

Menüyü 7 gün saklayarak kilo verebilirsiniz ve bunun yanında bu diyetin vücut için bir detoksifikasyon süreci olduğu da iddia edilmektedir. İşte takip edilmesi gereken GM diyet menüsü:

İlk gün

  • Tatlı bir tada sahip meyveleri yemesine izin verilir.
  • Portakal, çilek ve elma gibi meyveler bir seçenek olabilir.
  • Kavun da bir seçenek olabilir çünkü sizi daha uzun süre tok tutabilir.
  • Kavun veya karpuz da kilo vermeye yardımcı olmak için çok iyidir.
  • Aşırı olmadığı sürece tüketim miktarında bir sınırlama yoktur.
  • İlk gün muz yemekten kaçının.

İkinci gün

  • Gün için meze olarak tatlı patates veya fırınlanmış patates tercih edebilirsiniz. Patatese sadece kahvaltı menüsünde izin verilir.
  • Ardından marul, domates, lahana, karalahana, enginar, ıspanak ve brokoli gibi sebzeleri yiyebilirsiniz.
  • İkinci gün sebze yemenin bir sınırı yoktur.

Üçüncü gün

  • Bu üçüncü gün meyve ve sebzeleri birleştirmeniz önerilir.
  • Ancak muz ve patateslerden uzak durmanız gerekir.
  • Haşlanmış sebzeleri seçin ve vücudu nemli tutmak için yeterince su için.

Dördüncü gün

  • Burada diyet yapma gücünüz sorgulanacak. Çünkü gün boyunca sadece sekiz orta boy muz ve üç bardak yağsız süt yemeye izin veriliyor.
  • Ama merak etmeyin, yine de sihirli çorba yiyebilirsiniz.

Beşinci gün

  • Dördüncü gün meydan okunduktan sonra, beşinci gün her türlü eti yiyebileceğiniz için temiz bir nefes alacaksınız.
  • İki öğün için 20 onsluk bir porsiyonla sığır eti, tavuk veya balık seçebilirsiniz.
  • Ayrıca et için garnitür olarak altı domates yemelisiniz.
  • Vejetaryen iseniz, eti peynir veya kahverengi pirinç ile değiştirebilirsiniz.
  • Kendinizi halsiz hissetmemek için bol su içmeyi unutmayın.

altıncı gün

  • Bu altıncı gün, iki öğün 20 ons et de yiyebilirsiniz.
  • Patates dışında çeşitli sebzeler de yiyebilirsiniz.
  • Vejetaryenler için eti süzme peynirle değiştirebilirsiniz.

Yedinci Gün

  • Son gün bol bol meyve ve sebze yemelisiniz.
  • Bu son gün esmer pirinç de yiyebilirsiniz.
  • Meyveleri şekersiz olarak meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz.

7 günlük GM diyeti dışında bilmeniz gereken başka bir şey var mı?

Diyet sırasında kaçınılması gereken birkaç yiyecek vardır, yani:

  • Fındık çeşitleri. Kuruyemişlerin kalorilerinin yüksek olduğu ve kilo alımına neden olabileceği iddia ediliyor.
  • Kahve veya yeşil çaya izin verilir, ancak tatlandırıcı eklenmemelidir.
  • Alkolsüz içecekler, alkol ve diğer yüksek kalorili içecekler olmamalıdır.
  • Son olarak, eğer yağsız süt içemiyorsanız, onu soya sütü ile değiştirebilirsiniz.

GM diyetini takip etmenin faydaları

GM diyetini takip ederek, kilo verme ve detoksun yanı sıra aşağıdaki gibi faydalar sağladığına da inanılmaktadır:

  • Daha sağlıklı ve parlak bir cilt
  • ruh hali artışı
  • Sakin kafa
  • Duygular daha kararlı
  • Vücudun metabolizmasına yardımcı olun
  • İrritabl bağırsak problemlerini ve kabızlığı tedavi edin
  • Kilo verdikten sonra özgüveni arttırmanın yanı sıra.

Ancak diyette yanlış gitmemek ve vücuda zarar vermemek için yapacağınız diyetle ilgili önce doktorunuza danışmanız iyi olur.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found