Yüzme en sağlıklı sporlardan biridir çünkü vücudun tüm organlarını hareket ettirebilir. Ancak, havuza girmeden önce çeşitli yüzme stillerini bilmek iyi bir fikirdir.
Çünkü teknikleri anlamazsanız bu su sporunu yapmakta zorlanacaksınız.
Çeşitli yüzme stilleri
Yüzmek kendinizi havuza atmak için yeterli değil. Yüzme aktivitelerinin daha sağlıklı olması için doğru tekniği bilmeniz gerekir. İşte uygulayabileceğiniz çeşitli yüzme stilleri.
1. Serbest stil
Serbest stil. Fotoğraf kaynağı: www.swimlikeafish.org Freestyle, oldukça popüler olan ve yapması kolay olan stillerden biridir. Sebepsiz değil, bu serbest stil yüzmeyi öğrenmek için özel bir tekniğe gerek yok.
İngilizce'de serbest stil yüzmeye hareket denir. ön tarama kelimenin tam anlamıyla ileriye doğru sürünmek anlamına gelir. Bu kelime 19. yüzyılda Avustralyalı yüzücü Dick Cavill tarafından bu yüzme hareketini suda sürünmek gibi popüler hale getirdi.
Serbest stil yüzme tekniği, Amerikalı yüzücüler Flying Gull ve Tobacco'nun 1844'te Londra'da yarışırken gerçekleştirdiği suyun yüzeyini serbest bırakmasından da ilham almış olabilir.
Serbest stil yüzme tekniği
Sırt, boyun ve baş, vücudun ileriye doğru hareket etmesini kolaylaştırmak için paralel düz bir çizgi oluşturmalıdır. Bir eli su altında sallarken diğer eli yukarı ve öne doğru çırpmalıdır. Bir destek oluşturmak için bunu dönüşümlü olarak yapın.
Bacaklarda olduğu gibi, vücudu ileriye doğru hareket etmeye teşvik etmek için dönüşümlü olarak hareket edin. Ayak ve el hareketlerinin kombinasyonu hareket etmenizi ve vücudunuzu su yüzeyinde tutmanızı kolaylaştıracaktır.
Kollarınızı sallarken, sırtınız yukarı ve öne doğru açılan ellere dönük olarak başınızı dönüşümlü olarak sağa ve sola yatırabilirsiniz.
Bu serbest stil yüzme tekniği diğer yüzme tekniklerine göre en hızlı harekettir.
Ayrıca okuyun: Bilmeli! Bunlar vücudunuzun sağlığı için yüzmenin faydaları
2. Sırtüstü
Arka stil. Fotoğraf kaynağı: www.swimlikeafish.org Sırtüstü, serbest stile benzer bir tekniktir, ancak vücut sırtüstü pozisyona getirilerek yapılır. Başka bir deyişle, sırt suya bakar ve vücudun ağırlığını destekler.
Yüzünüz yukarı bakacak şekilde vücudunuzu düz ve paralel tutun. Bu pozisyon başınızı daha sık su yüzeyinin ortasında yapacağından, kulak tıkacı kullanmak iyi bir fikirdir.
Kollarınızı dönüşümlü olarak yukarı kaldırın. Elin arkasındaki görünmeyen alana mümkün olduğunca ulaşın. Ayrıca havuzun kendisinin sonunu bulmaya hizmet eder. Siz göremeseniz bile önce eliniz çizgiye dokunacaktır.
Ayak çalışmasına gelince, serbest stilde çok az fark var. Serbest stilde bacaklarınızı aşağı yukarı sallamanız gerekiyorsa, sırtüstü yüzme tekniğinde suya tekme atmak için ayaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir.
3. Kurbağalama yüzme
Kurbağa ya da kurbağa stili. Fotoğraf kaynağı: www.swimswam.com Kurbağalama, önceki iki stilden tartışmasız bir seviye daha zor olan yüzme tekniklerinden biridir. Bu stil, başın suyun üstünde ve altında bir kombinasyonu ile vücudu ileriye doğru itmeyi mümkün kılar.
Kurbağalama yüzme tekniği, yüzme müsabakaları tarihindeki en eski yüzme tekniğidir. Bu teknik en azından 19. yüzyıldan itibaren Avrupa'da tartışılmaya başlandı.
Serbest stil yüzme tekniğinin gelişmesiyle birlikte kurbağalama yüzme artık en hızlı yüzme tekniği değil. Bununla birlikte, popülaritesi devam etti ve 1904'te ilk kez Olimpiyatlarda ayrı bir kurbağalama yüzme yarışması bile yapıldı.
O zaman, sadece bir kurbağalama yüzme yarışması vardı, yani 440 yarda mesafeli erkekler yarışmasında. Londra Olimpiyatları'nda 200 metre mesafeyle kurbağalama erkekler sadece 1908'de, bayanlar için ise sadece 1924'te yapıldı.
Kurbağalama yüzme tekniği
Bu teknik yüzmeye alışmış biri için oldukça kolaydır. Hareket, suyu iki elle bölmek, sonra iki bacağın açılıp kapanması gibidir. Bu stil aynı zamanda kurbağa stili olarak da bilinir, çünkü hareketi hayvanın sudaykenkine benzer.
Vücut pozisyonunun sağa ve sola değişmesine izin veren serbest stilin aksine, kurbağa stili göğsün her zaman havuzun dibine bakmasını gerektirir.
Suyu ayıran ellerin hareketi ve bacakların açılıp kapanması vücudun ilerlemesini sağlayan ana unsurlardır.
4. Kelebek stili
Bu stil, Olimpiyatlar da dahil olmak üzere çeşitli büyük yarışmalarda sıklıkla tartışılan en zor tekniktir. Genellikle, bu tarzı yapabilmek için kasıtlı olarak kursu takip eden birkaç kişi değil.
Başlangıç pozisyonu, kol hareketleri nispeten kurbağalamaya benzer olabilir. Sadece, avuç içleri dışarı bakacak şekilde her iki el de hafifçe aşağı çökmüştür. Ardından, Y harfini oluşturmak için ellerinizi yüzeyin üzerinde sallayın.
Elde edilen itme kuvvetinin mükemmel kalması için ellerin pozisyonu düz kalmalıdır. Her iki el geriye doğru sallandığında, her iki ayak da aşağı doğru bastırır. Kollarınız su altında sallanmak üzereyken başınızı yukarı kaldırın. Nefes almanın zamanı geldi.
Kollar, baş ve bacakların birleşiminden oluşan yukarı ve aşağı hareketi, nefes almak için yüzgeçlerini çırpan bir yunusa benzer. Bu nedenle bu teknik yunus stili olarak da bilinir.
Ayrıca okuyun: Midenizi Küçültmek mi İstiyorsunuz? İşte denemeniz gereken 5 spor
Dikkat edilmesi gerekenler
Sadece havuzda hareket değil, havuza giderken birkaç şeye de dikkat etmeniz gerekir:
- Mayo, erkekler için şort ve üstsüz olabilir, bikini veya tayt kadın için. Havuzda hareketi kolaylaştırmak için mümkün olduğunca hafif bir malzeme ile mayo giymeye çalışın.
- Yüzme gözlükleri, çok önemli olmasa da, bu alet su altındayken görme organlarınızı koruyabilir. Bu şekilde, gözler su girmeden de ileriyi görebilir ve bu bazen acıtır.
- Kulaklıklar, işitme organınıza su girmemesi için çok gereklidir. Bu araç, kurbağalama, sırtüstü ve kelebek stilini sıklıkla uygulayanlarınız için kullanılabilir.
- Tuvalet malzemeleri. Yüzdükten sonra duş almanız şiddetle tavsiye edilir. Yüzme havuzlarındaki klor ve diğer kimyasallar cildinizi kurutabilir. Banyo yapmak, vücuda hala bağlı olan bu maddelere maruz kalmayı ortadan kaldırabilir.
İşte bu, çeşitli yüzme stilleri ve bu su sporunu yaparken göz önünde bulundurulması gereken şeyler. Havuza girmeden önce ısınmayı unutmayın ki kramplar ve kas sertliği olmasın. Mutlu yüzme!
Good Doctor'da 7/24 hizmet veren güvenilir bir doktora sağlık sorunlarınızı danışmaktan çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
