Hemen hemen tüm hastalıklar, gıda alımını sürdürmenizi gerektirir ve hipotansiyon bir istisna değildir. Tuzu artırmanın yanı sıra düşük kan için meyve tüketimi de hipotansiyonu olan kişilere iyi gelir.
Hipotansiyon veya düşük tansiyon, kan basıncı ölçümünüzün 90/60 mm Hg'nin altında olması durumudur. Hipotansiyon kısa bir süre devam ederse, bu durum uzun süren hipotansiyonun aksine ciddi bir sağlık sorunu değildir.
Düşük tansiyon için güvenli olan bazı yiyecek ve meyveler bu hastalığı yenerseniz tüketebilirsiniz. Özellikle meyveler için, güvenebileceğiniz düşük tansiyon için meyveler:
Düşük kan için domates
Riau Üniversitesi'ndeki Hemşirelik Bilimi Çalışma Programından bir araştırma, domatesleri düşük tansiyonu olan insanlar için iyi bir meyve olarak nitelendirdi. Bu çalışmada, araştırmacılar, hipotansiyondan muzdarip 50 katılımcıya verilen domates suyunu kullandılar.
Hipotansif hastalardan 7 gün boyunca tüketmeleri ve son gün tansiyon ölçümleri yapmaları istendi.
Sonuç olarak, yanıt verenlerin yaşadığı kan basıncında önemli bir artış var. Bu da domatesin düşük tansiyonu olan kişilere iyi geldiğini gösteriyor.
Domatesi hipotansiyonu olan kişilere dost yapan içeriği flavonoidler, likopen ve tuzdur. Bu nedenle yüksek tuz içeriğine sahip domates, hipertansiyonu olan kişiler için önerilmez.
Düşük tansiyon için yüksek su içeriğine sahip meyveler
Vücudun susuz kalmamasını sağlamak, hipotansiyonu önlemenin ve tedavi etmenin bir yoludur. Bu nedenle, hipotansif hastaların tüketmesi için yüksek su içeriğine sahip meyvelere ihtiyaç vardır:
Karpuz
Karpuz su içeriği yüksek bir meyvedir. Healthline sağlık sitesi, bu meyvede en az yüzde 92 oranında su bulunduğunu belirtiyor.
154 gram ağırlığındaki bir porsiyon karpuzda 118 ml su vardır. Karpuz ayrıca C vitamini, A vitamini ve magnezyum gibi temel besinler açısından da zengindir.
Yüksek su içeriği nedeniyle karpuz düşük kalori yoğunluğuna sahiptir. Bu, karpuzu büyük porsiyonlarda yerseniz kalorilerin yine de yüksek olmayacağı anlamına gelir.
Karpuz ayrıca güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Bu bileşenler, kalp hastalığı ve diyabetle ilişkilendirilen hücrelerde oksidatif hasarı azaltabilir.
çilek
Yüzde 91'e ulaşan su içeriğine bakılırsa çilek, düşük tansiyonu olan kişiler tarafından tüketilebilir.
Çilek yiyerek vücudun günlük su ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olunacaktır. Sadece bu değil, çilekler ayrıca antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez açısından da zengindir.
Çiğ çilek yemekten sıkıldıysanız onları smoothie veya salata haline getirebilirsiniz. Çilek, sandviçlere ek olarak da kullanılabilir.
Ayrıca okuyun: Pancar Düşük Kanı Aşmak İçin Gerçekten Faydalı mı? Gerçek Kontrolü!
Düşük kan için folat içeren meyveler
Suya ek olarak, düşük tansiyonun üstesinden gelmek için önemli bileşenlerden biri de folattır. Çünkü bu bileşen, düşük tansiyon nedenlerinden biri olan kansızlığı önlemek için önemlidir.
Folat içeriğine bakılırsa, hipotansiyonu olan kişiler için aşağıdaki meyveler vardır:
turuncu
Sağlık sitesi Blank Children's Hospital, bir portakaldaki folat içeriğinin 40-50 mcg'ye ulaşabileceğini belirtiyor. Bu miktar vücudun günlük ihtiyacının yüzde 10'una eşittir.
Sadece folat değil, portakal da sağlıklı bir vücut için gerekli olan potasyum açısından zengindir. En az bir bardak portakal suyu, vücudun ihtiyaç duyduğu günlük potasyumun yüzde 14'ünü içerir.
Sağlık sitesi MedicalNewsToday, yüksek potasyum alımının felç ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini söylüyor.
Ayrıca portakallar su içeriği açısından da zengindir, içeriği yüzde 88'e ulaşarak cebe indirir. Yukarıda belirtildiği gibi, su alımı ne kadar yüksek olursa, vücut düşük tansiyona yol açan dehidrasyondan kaçınacaktır.
anne elma
NutritionData sayfasına göre, bir Mammy Apple 118 mcg folat içerir. Bu miktar, günlük ihtiyaçların yüzde 30'una eşit veya eşittir.
Bu meyve aynı zamanda bir çiğ meyvede 118 mg'a ulaşan C vitamini açısından da zengindir. Yüksek C vitamini, vücut tarafından bir antioksidan olarak ihtiyaç duyulur.
Böylece içeriğinden bakıldığında hipotansiyonu olan kişiler için tüketilebilecek bir meyvedir. Meyve ve sebze alımınızı sürdürün, tamam!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
