Fiziksel uygunluk egzersizi terimi, genellikle ilkokul ve lise düzeyindeyken tanıdık gelir. Genellikle müziğin eşlik ettiği fiziksel aktivite aslında spor konularının bir parçasıdır.
Bu arada, şu anda hala her sabah düzenli olarak fiziksel uygunluk egzersizleri yapıyor musunuz? Cevap hayır ise, tekrar alışmaya başlamak asla acıtmaz.
Çünkü fiziksel uygunluk egzersizi vücut sağlığı için çok iyidir. Faydalarının ne olduğunu bilmek ister misiniz? Aşağıdaki incelemeye bir göz atın.
Esnekliği artırın
Fiziksel uygunluğun ilk faydası, vücudu daha esnek hale getirmektir. Bildiğimiz gibi, bazı jimnastik hareketleri vücudun zıplamasını, koşmasını, tekmelemesini, esnemesini ve benzerlerini gerektirir.
Bu kaçınılmaz olarak kasları, bağları, tendonları ve eklemleri hareket etmeye devam etmek için eğitir. Şimdi dolaylı olarak, eğer düzenli egzersiz yaparsanız, vücudunuz bu hareketleri yapmaya alışacak ve sertleşmeyecektir.
Daha iyi bir vücut koordinasyon sistemi oluşturun
Her gün kasları ve eklemleri hareket ettirmek vücudun denge işlevini de iyileştirebilir. Bu sadece hareket halindeyken farkındalık seviyenizi artırmakla kalmayacak, vücudunuz da daha kontrollü ve kararlı hale gelecektir.
Jimnastiği bu kadar avantajlı kılan faktörlerden biri de hareket ve hız arasında denge kurmanız gerektiğidir. Bu, faillerin çevik hareket etmelerini, ancak yine de tempoya dikkat etmelerini sağlar.
Kaba motor becerileri geliştirin
Stk-sport.co.uk'den yapılan bir rapora göre, bir araştırma, günlük egzersizin olumlu etkilerinden birinin kaba motor becerileri geliştirmek olduğunu öne sürüyor.
Bu, kollar, bacaklar veya vücut gibi büyük kasları içeren çeşitli hareketleri giderek daha fazla gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir.
Jimnastik aktiviteleri ile kas ve kemik egzersizleri yapmak da her bir uzvun hareketlerini daha koordineli hale getirebilir. Böylece bir şeye fiziksel olarak daha hızlı ve ölçülebilir bir şekilde yanıt verebilirsiniz.
Kemikleri sağlıklı hale getirin
Kemik sağlığını korumak her zaman belirli vitaminleri alarak yapılmak zorunda değildir. Fiziksel uygunluk gibi nispeten hızlı bir tempoda hareketler içeren fiziksel egzersizler de kemik sağlığı için etkilidir.
Bu, 9 ila 13 yaşları arasındaki 49 genç kızı içeren bir çalışma tarafından desteklenmektedir. Orada, rutin olarak jimnastik yapan kızların, yapmayanlara göre daha iyi kemik yoğunluğuna ve kalınlığına sahip oldukları gösterildi.
Ayrıca egzersiz, kemik yoğunluğunu koruyabilir ve kemiklerin gözenekli hale gelmesini önleyebilir.
Yaşlılıkta kemik kaybına çok duyarlı olan kadınlar için bu çok önemli hale gelir çünkü kadınlar yaşlandıkça kemik bozuklukları geliştirme riski daha fazladır.
Bilişsel düşünme becerilerini geliştirmek
Beynin düşünme yeteneğini arttırmak ile fiziksel spor aktiviteleri arasında yakın bir ilişki vardır. Stk-sport.co.uk'den bildirildiği üzere, bir araştırma yoğun fiziksel egzersizin bir kişinin düşünme yeteneğini büyük ölçüde etkilediğini kanıtlıyor.
Bu, bir problemi analiz etme, sebep verme, sözlü iletişim, alanı ve diğer düşünce süreçlerini inceleme yeteneğini içerir. Tüm bu faaliyetler beyinde merkezlenir ve bir kişinin öğrenme ve bir şeye dikkat etme mekanizmasını büyük ölçüde belirler.
Çalışmada ayrıca beynin belirli bölümlerinin aşağıdaki gibi aktivitelerinin de olduğu belirtildi: hipokampusve prefrontal korteks, jimnastik gibi uzuvları hareket ettirmeyi içeren aktivitelerden güçlü bir şekilde etkilenir.
Bunun nedeni, beynin bu bölümünün fiziksel hareketler yaparken vücudun yaralanmasını önlemede rol oynamasıdır.
Kendine güven üzerinde olumlu etki
Rutin olarak bilinçsizce jimnastik hareketleri yapan biri, özgüvenini artırmak için pratik yapıyor. Bunun nedeni, egzersiz sırasında beynin harekete odaklanacak ve dışarıdaki konsantrasyonu engelleyebilecek şeyleri görmezden gelmesidir.
Toronto Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da öz kontrol ve fiziksel aktivitenin birbirleri üzerinde sürekli bir etkiye sahip olduğunu belirtiyor.
Gençlerin her gün fiziksel uygunluk egzersizleri yapmak da dahil olmak üzere karmaşık fiziksel egzersiz türleri yaparak özgüvenlerini artırabileceklerini belirtiyor.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
