Anneler, doğum yapmanın ilk günlerde hormonlarınızın büyük ölçüde değişmesine neden olabilecek yorucu bir duygusal deneyim olduğunu biliyor muydunuz?
Uzun zamandır beklenen bebeği doğurmak mutlu bir şeydir. Yeni bir aile üyesini başarıyla doğurduktan sonra mutlu ve gururlu hissetmek mutluluktur, değil mi Anneler?
Bununla birlikte, birçok annenin ruh hali değişimleri yaşadığı ve bunalmış hissettiği ortaya çıktı. bilirsin nasıl olur? Anneler bunu yaşadıysa, belki Anneler yaşadı "bebek mavisi".
Sendrom nedir? bebek mavisi?
Sendrom bebek mavisi bir ruh hali değişimidir (ruh hali)sık ağlama, endişe ve uyku güçlüğü ile karakterizedir. Bu genellikle anne doğum yaptıktan sonra ortaya çıkar.
Ne kadardır bebek mavisi yer almak? Bu durum genellikle doğumdan sonraki ilk iki ila üç gün içinde başlar ve iki hafta kadar sürebilir.
Bebek mavisine ne sebep olur?
Harvard Health Publishing'e göre, bebek mavisinin tehlikelerinden biri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin neden olabileceği doğum sonrası depresyona yol açabilmesidir:
1. Hormonal değişiklikler
Hamilelik sırasında, bir kadının östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri önemli ölçüde artabilir. Bu hormon rahmin genişlemesine yardımcı olur, rahim astarını korur ve plasentanın (fetüsü besleyen organ) korunmasına yardımcı olur.
Doğumdan sonraki 48 saat içinde östrojen ve progesteron seviyeleri önemli ölçüde düşebilir. Çünkü bu üreme hormonu, ruh halini etkileyen nörotransmitterlerle de etkileşime girer.
Bu doğum sonrası hormonal çöküş, kadınları biyolojik olarak daha savunmasız hale getiren duygusal dengesizliğe yol açabilir.
2. Önceki depresyon
Geçmişte depresyon yaşayan kadın ve erkekler, diğer insanlara göre doğum sonrası depresyon geliştirmeye daha yatkındır.
Örneğin, hiç depresyon geçirmemiş kadınların %10'unda doğum sonrası depresyon gelişirken, depresyonu olanlarda bu oran %25'tir.
Sonuç olarak, doğum sonrası depresyonun bir döneminden kurtulan kadınların %50'si başka doğum sonrası belirtiler de yaşayabilir.
3. Stres
Hamilelik, doğum ve ebeveynlik stresli deneyimlerdir. Bu doğum sonrası depresyonu tetikleyebilir.
Ekonomi, iş kaybı veya sevilen birinin ölümünden kaynaklanabilecek diğer stresli koşulları da deneyimleyen anne-baba adayları bu rahatsızlığa daha yatkındır.
4. Yorgunluk
Yeni çocukları olan tüm ebeveynlerin uykuya normalden daha az zamanları vardır. Ancak depresyon yaşayan kişiler, uyku yoksunluğunu en çok hisseden kişilerdir.
Doğum sonrası depresyon belirtilerinin uykusuzluktan mı, depresyondan mı yoksa ikisinin karışımından mı kaynaklandığını belirlemek zordur.
Bir çalışma, diğer risk faktörlerini kontrol ettikten sonra bile tek başına uyku bozukluğunun bir kişinin doğum sonrası depresyon geliştirme riskini artırdığını buldu.
5. Destek eksikliği
Bir kişinin bu bozukluğu yaşamasına neden olabilecek bir diğer faktör de destek eksikliğidir.
Evlilik içi çatışmalar ve sosyal izolasyon, ebeveynlerin doğum sonrası depresyon yaşama şansını artırabilir.
Onları duygusal olarak destekleyecek veya bebeğe bakmalarına yardımcı olacak bir arkadaş ve aile çevresine sahip olmayan ebeveynler de bu depresyona yatkındır.
Ayrıca okuyun: 12 Aylık Çocuk Beslenmesi, Anneler Bu 6 Menüye Dikkat Etmeli
Bebek mavisi için kim daha fazla risk altındadır?
Yeni annelerin %70-80'inin doğumdan sonra olumsuz duygular veya ruh hali değişimleri yaşadığı tahmin edilmektedir. Yeni anneler bu sendroma daha duyarlı hale gelir çünkü daha önce bebek bakımı konusunda deneyim sahibi değildirler.
Bununla birlikte, belirli durumlarda, doğum sonrası depresyon olarak bilinen daha şiddetli ve daha uzun süreli bir depresyon türü yaşayan çocukları olan bazı anneler de vardır. (doğum sonrası depresyon). Bu, dikkat edilmesi gereken bebek hüznü tehlikelerinin başka bir şeklidir.
Bebek mavisinin belirti ve semptomları nelerdir?
Şunları hissediyorsanız bebek mavisi sendromunuz olduğu söylenebilir: Doğum sonrası depresyonu hissediyorsanız:
- Ruh hali mutludan üzgüne hızla değişir. Bir dakika, yeni bir anne olarak işinizle gurur duyacaksınız. Daha sonra, anneler bunu yapamayacaklarını düşündükleri için ağlarlar.
- Yorgun olduğunuz için yemek yemek veya kendinize bakmak gibi hissetmeyin.
- Daha hassas veya sinirli, bunalmış ve huzursuz hissetmek.
- Konsantrasyon eksikliği.
- Sabırsız hissetmek.
- Çoğu zaman yorgun hissetmek.
Bebek mavisi sendromuna bağlı oluşabilecek komplikasyonlar nelerdir?
Eğer bebek mavisi iki haftadan uzun süren bu durum, doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi bir zihinsel bozukluğa ilerleyebilir.
Doğum sonrası depresyon, daha uzun süren veya daha da kötü olan üzüntü duygularını içerebilir. Bu, yeni doğum yapmış annelerin yaklaşık %10'unda yaşanmaktadır.
Doğum sonrası depresyon bir zayıflık değildir. Bu doğumun bir komplikasyonudur. Daha önce depresyon geçirdiyseniz veya ailenizde devam ediyorsa, bu depresyonu geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Doğum sonrası depresyon genellikle aşağıdaki belirtilere sahiptir:
- Gün boyunca umutsuz, üzgün, işe yaramaz veya yalnız hissetmek. Sadece bu değil, anneler de daha sık ağlayabilir.
- Yeni bir anne olarak harika bir iş çıkaramadığınızı hissetmek.
- Ezici bir umutsuzluk duygusu hissettiğiniz için yemek yiyememek, uyuyamamak veya yeni doğmuş bir bebeğe bakamamak.
- Anksiyete bozuklukları ve panik ataklar yaşayabilir.
- Uyumakta zorluk çekiyorum.
- Ayrıca yeni doğan bebeğiniz hakkında takıntılı düşünceleriniz olabilir.
- Paranoya.
Bebek mavisi sendromunun üstesinden nasıl gelinir ve tedavi edilir?
Bu depresyonu yaşıyorsanız endişelenmenize gerek yok çünkü bunu yapmanın birkaç yolu var. Yardım kılavuzunda özetlendiği gibi, depresyonla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır.
Doktorda bebek mavisi tedavisi
Anneler doğru tedaviyi almak için bir doktora danışabilirler. Bu bebek hüznünün üstesinden gelmenin bir yolu olarak genellikle yapılan tedaviler şunlardır:
Bireysel terapi veya evlilik danışmanlığı: İyi bir terapist, anneliğe uyumunuzu iyi bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.
Evliliğinizde zorluklar yaşıyorsanız veya evden destek alamıyorsanız bu tedavi faydalı bir çözümdür.
Hormon tedavisi: Östrojen replasman tedavisi, bebek mavilerinin üstesinden gelmenin bir yolu olarak da kullanılabilir. Östrojen genellikle antidepresanlarla birlikte kullanılır.
Ancak, bunu yaparsanız sizi bekleyen bir risk vardır. Bu nedenle, yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Evde doğal olarak bebek hüznü nasıl aşılır
Anneler doktor kontrolüne ek olarak, evde bağımsız olarak bunlardan bazılarını yaparak da tedaviyi tamamlayabilirler.
Bebekle rahat bir cazibe yaratın
Anne ve çocuk arasında sevgi olarak bilinen duygusal bağ süreci, yapılması gereken en önemli şeydir.
Bu sözsüz ilişkinin başarısı, çocuğun ihtiyaç duyduğu gibi gelişmesini sağlar. Ayrıca hayatı boyunca nasıl etkileşim kuracağını, iletişim kuracağını ve ilişkiler kuracağını da etkiler.
Bir anne olarak bebeğinizin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarına sıcak ve tutarlı bir şekilde yanıt verdiğinizde güvenli bir bağlanma oluşur.
Bebeğiniz ağladığında, onu hızlı bir şekilde sakinleştirmelisiniz. Ve bebeğiniz güldüğünde veya gülümsediğinde, siz de iyi tepki vermelisiniz.
rahatsızlık bebek mavisi doğum sonrası depresyona yol açan bu bağı bozabilir. Depresyonlu anneler bazen dikkatli tepki verebilirken, bazen olumsuz tepki verebilir ya da hiç tepki vermeyebilirler.
Ancak bebekle bağ kurmak sadece bebek için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda anne olmayı daha mutlu ve daha rahat hale getirebilecek endorfin salınımı için de faydalıdır.
Yardım ve destek için başkalarına yaslanın
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Olumlu sosyal temaslara sahip olmak, stresi azaltmanın diğer yollarından daha hızlı ve daha verimli bir şekilde stresi serbest bırakabilir.
Diğer insanlarla iletişim kurmanın yollarından biri, ilişkinizi bir öncelik haline getirmektir.
Kendinizi depresif ve değersiz hissettiğinizde, yalnız kalmak yerine arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde kalmanız çok önemlidir. Sadece bu da değil, duygularınızı kendinize saklamamalısınız.
Arkadaşların ve ailenin sağlayabileceği pratik yardıma ek olarak, çok ihtiyaç duyulan duygusal bir kanal olarak da hizmet edebilirler.
İyi ve kötü yaşadıklarınızı en az bir kişiyle paylaşın.
kendime iyi bak
Depresyonu hafifletmek veya önlemek için en iyi şeylerden biri kendinize iyi bakmaktır. Basit yaşam tarzı değişiklikleri tekrar kendiniz olmanıza yardımcı olabilir.
Anneler ev ödevlerini atlayıp bebeğe öncelik vermek, tekrar spor yapmak, meditasyon egzersizleri yaparak daha sakin ve enerjik hissetmek gibi şeyler yapabilir ve kendinize kaliteli zaman ayırabilir.
Sadece bu değil, aynı zamanda yemek yemeyi bir öncelik haline getirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilecek güneşi hissetmek için evden dışarı çıkabilirsiniz.
Partnerinizle iletişim kurmak için zaman ayırın
Boşanmaların yarısından fazlası bir çocuğun doğumundan sonra gerçekleşir. Birçok erkek ve kadın için eşleriyle olan ilişkileri, duygusal ifadenin ve sosyal bağın önemli bir kaynağıdır.
Çift, bağlarını sürdürmek için zaman, çaba ve düşünce harcamadıkça, yenidoğanın talepleri ve ihtiyaçları bu ilişkiyi bozabilir.
Uyku yoksunluğuna yol açabilecek gece stresi ve bebeğe bakma sorumluluğu sizi bunalmış ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Bunu yaşarsanız, partnerinize hayal kırıklığı duygularını dökmek çok kolaydır.
Bunu aşmak için her zaman yalnız olmadığınızı unutmayın. Partnerinizle birlikte bu sorunun üstesinden gelebilirseniz, küçük çocuğunuza bakmakta daha güçlü bir birim olacaksınız.
İletişim hatlarını açık tutmak en iyisidir. Bir bebeğin doğumundan sonra katılım beklentileri de dahil olmak üzere birçok şey değişir.
Sorunu bırakmak yerine onun hakkında konuşmak önemlidir. Partnerinizin nasıl hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu bildiğini varsaymayın.
Yaygın olarak kullanılan bebek mavisi ilaçları nelerdir?
Bu sağlık bozukluğu bazen üstesinden gelmek için bazı ilaçlar gerektirir.
Eczanede bebek mavisi ilacı
Doktorunuz bir antidepresan önerebilir. Ama unutmayın, çünkü aldığınız her ilaç anne sütüne geçer. Bu nedenle, bu ilacı küçük çocuğunuz için çok az yan etki riski ile almanız önemlidir.
Doğal bebek mavisi çare
Şuradan bildirildi: sağlık hattıOmega-3 açısından düşük gıdaların alımı, hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki dönemde depresyon duygularının üstesinden gelmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Takviyeler almayı ve aşağıdaki gibi gıdaların alımını artırmayı deneyin:
- Chia çekirdekleri
- Somon
- Sardalya, dan
- Diğer yağlı balıklar
Riboflavin veya B-2 vitamini de doğumdan sonra depresyon geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan bir çalışmada riboflavinin duygudurum bozuklukları üzerinde olumlu etkisi olduğundan bahsedildi.
Baba üzerinde bebek mavisi
Bu bozukluk sadece anneye saldırmaz, babayı da etkileyebilir. Bu duruma babalarda bebek hüznü denir. Genç, depresyon öyküsü olan, ilişki sorunları olan veya maddi sıkıntı yaşayan babalar doğum sonrası depresyon açısından en fazla risk altındadır.
Babadaki doğum sonrası depresyonu – bazen babanın doğum sonrası depresyonu olarak adlandırılır – eş ilişkileri ve çocuk gelişimi üzerinde annedeki doğum sonrası depresyon ile aynı olumsuz etkilere sahip olabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
