Hiç hızlı nefes aldınız mı veya gerçekten deneyimlediniz mi? Bu durum korkuya, strese veya fobiye verilen panik tepkisi olarak ortaya çıkabilir. Bazı insanlar için bu durum, depresyon, kaygı veya öfke gibi duygusal bir duruma tepki olarak ortaya çıkar.
Nefes hızlı ve derin hissedildiğinde, vücudun nefes darlığı yaşaması çok olasıdır. Bu duruma hiperventilasyon denir. Hadi, semptomlar, nedenler ve hiperventilasyonla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hiperventilasyon nedir?
Hiperventilasyon veya aşırı nefes alma daha hızlı nefes almaya başladığınız bir durumdur. Hiperventilasyon meydana geldiğinde, bir kişi nefes almaktan daha fazlasını verir.
Bu, vücutta düşük karbondioksit seviyelerine neden olur. Etkisi, beyne kan sağlayan kan damarlarının daralmasıdır. Beyne giden kan akışındaki bu azalma, baş dönmesine ve parmaklarda karıncalanmaya neden olur.
Hiperventilasyon en çok 15 ila 55 yaş arasındaki kişilerde görülür. Kadın grubunun da erkeklerden daha sık yaşadığı tespit edildi. Özellikle hamileyken.
Ayrıca okuyun: Panik Yapmayın, İşte Hamileyken Nefes Darlığının Üstesinden Gelmenin Doğru Yolu
Hiperventilasyon belirtileri
Hiperventilasyon ciddi bir durumdur. Semptomlar 20-30 dakika sürebilir. Hiperventilasyon belirtileri değişebilir, ancak ciddi belirtiler şunları içerir:
- Nefes almak zor
- Ateş
- kalp atışı
- baş dönmesi
- Endişeli, gergin veya gergin
- Baş dönmesi veya bayılma hissi
- Göğüste ağrı veya sıkışma
- Sık esneme
- Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
- Kanlı.
Bu semptomlara ek olarak, aşağıdakiler gibi birkaç başka semptom da ortaya çıkabilir:
- Baş ağrısı
- şişkin
- Terlemek
- Bulanık veya daralmış görüş (tünel görüşü)
- Bilinç kaybı (bayılma).
Siz veya yakın bir akrabanız yukarıda belirtilen semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bu durum, panik bozukluğuna benzeyen ve sıklıkla astımla karıştırılan bir hiperventilasyon sendromu ile ilişkili olabilir.
Hiperventilasyonun nedenleri
Hiperventilasyon birçok faktörden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, genel olarak, hiperventilasyon en sık olarak kaygı, panik, sinirlilik veya stres gibi durumlardan kaynaklanır: Panik ataklar.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere hiperventilasyona neden olabilecek başka nedenler de vardır:
- Kanama
- uyarıcıların kullanımı
- Aşırı dozda ilaç
- Gebelik
- Akciğer enfeksiyonu
- Diyabetik ketoasidoz (tip 1 diyabetli kişilerde yüksek kan şekeri komplikasyonu)
- Kafa travması
- Yaylalarda bulunur.
Ayrıca okuyun: İlaç kullanmaktan bıktınız, bu nefes darlığını yenmenin doğal bir yoludur.
Hiperventilasyon ile nasıl baş edilir
Bunu yaşarken, yapılması gereken ilk adım sakin kalmaktır. Ardından, hiperventilasyonla başa çıkmak için aşağıdakileri yapın:
- Büzülmüş dudaklarla nefes al
- Sonra bir kese kağıdına veya avuç içlerine yavaşça nefes almaya çalışın.
- Karnınızdan nefes almayı deneyin (diyafram)
- Nefesinizi bir seferde 10 ila 15 saniye tutun.
Hiperventilasyon tedavisinin amacı, kandaki karbondioksit seviyesini arttırmaktır. Hiperventilasyonun üstesinden başka yollarla da gelinebilir, örneğin:
Spor
Düzenli fiziksel egzersiz veya tempolu yürüyüş veya koşu gibi egzersizler, burundan nefes alırken ve nefes verirken hiperventilasyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Stresi azalt
Stres ve kaygı genellikle hiperventilasyon ile ilişkilidir. Bunun için stresle başa çıkmanıza ve nefes alma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olacak bir profesyonele danışın.
Akupunktur tedavisi
Akupunktur vücudun belirli bölgelerine ince iğneler yerleştirilerek yapılır. Bir çalışma aracılığıyla, akupunktur tedavisinin anksiyeteyi ve hiperventilasyonun şiddetini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
İlaç al
Bazı şiddetli hiperventilasyon koşullarında, bir doktor tarafından ilaç önerilebilir. Hiperventilasyon için ilaç örnekleri şunları içerir:
- Alprazolam (Xanax)
- doksepin
- Paroksetin (Paxil).
Unutmayın, hiperventilasyon sakin kalarak yönetilebilir. Size en yakın olanlardan gelen "iyi olacaksın" gibi sakinleştirici sözler, yumuşak bir tonda söylendiğinde de çok yardımcı olur.
Solunum yöntemi birkaç dakika içinde işe yaramazsa, hemen tıbbi yardım alın veya hemen acil servise gidin.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
