Kalbiniz çok hızlı atıyorsa, çok yavaş atıyorsa veya düzensiz bir ritmi varsa rahatsız edici olabilir. O zaman kalp atış hızı nasıl normalleştirilir?
Normal aralıkta olduğu sürece, kalp atış hızının yükselmesi ve düşmesi genellikle normaldir. Ancak bazen aritmi olarak da bilinen kalp atışının ritminde bir değişiklik olur ve burada aritmi kalp atışının hızı veya ritmi ile ilgili bir sorundur.
Aritmilerde kalp çok hızlı (taşikardi olarak adlandırılır), çok yavaş (bradikardi olarak adlandırılır) veya düzensiz bir ritimde atabilir.
Sağlıklı bir kalp atış hızı nedir?
Yetişkinler için normal bir kalp atış hızı, kişiden kişiye değişebilmesine rağmen, dakikada 60 ila 100 atış aralığındadır.
Bu, yaş, zindelik, sağlık durumu, ilaçlar, vücut büyüklüğü gibi birçok şeye bağlıdır, hatta duygular, dışarıdaki sıcaklık ve nem de nabız hızını etkileyebilir.
Dinlenme halindeyken nabzınız sürekli olarak dakikada 100 vuruşun üzerindeyse veya hızınız düzenli olarak 60'ın altındaysa, tavsiye için bir doktora görünmek isteyebilirsiniz.
Nabız nasıl kontrol edilir?
Sabah yataktan kalkmadan önce veya sabah kahve veya çay içmeden önce kalp atış hızınızı kontrol etmek için iyi bir zaman.
Kalp atış hızınızı ölçmek için işaret ve orta parmaklarınızı bileğinize veya boynunuzun yanına koyarak nabzınızı bulabilir ve bir dakikadaki atım sayısını sayabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kalp Hastalığının Özelliklerini Erken Tanıyalım!
Çarpıntılı bir kalp atış hızı nasıl normalleştirilir
Kalbinizin aniden hızlı attığını veya atmayı bıraktığı gibi hissederseniz, bu duyguya kalp çarpıntısı denir.
Çarpıntı 'hıçkırık' gibi olabilir (hıçkırık) kalp için, kalbin attığı yerde, bir tür hıçkırık veya duraklama vardır. (Duraklat). Sonra, bazen sıkı, zıplayan ve düzensiz bir çarpma hissi olana kadar tekrar normale döner.
Bazı insanlar için bu sadece ara sıra olur. Ancak her gün onlarca rahatsız edici çarpıntı yaşayanlar da var ve bazen kalp krizi gibi görünecek kadar yoğun olabiliyorlar.
Ne yapalım
Bunu önlemek için kafeinden uzak durmak, yeterince uyumak ve sigarayı bırakmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini deneyebilirsiniz. Kalp çarpıntısı krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, kalp atış hızınızı normale döndürmek için aşağıdakileri deneyin:
- Derin nefes alın, bu çarpıntılarınız azalıncaya kadar rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
- Yüzünüze soğuk su çarparak kalp atış hızını kontrol eden sinirleri uyarır.
- Egzersiz veya egzersizin kalp çarpıntısını da giderebileceği sporlar
- Panik yapmayın, çünkü stres ve kaygı kalp çarpıntısını daha da kötüleştirecektir.
- Nefes darlığı, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya bayılma gibi şikayetleriniz varsa doktorunuzu arayın çünkü bu ciddi bir kalp hastalığının belirtisi olabilir.
Hızlı attığında kalp atış hızı nasıl normalleştirilir
Kalbiniz hızlı attığında, kalbiniz çok çalışıyor. Dolayısıyla kanla doldurmak veya vücuda pompalamak için yeterli zaman yoktur. Çarpan bir kalp veya göğüs ağrısı yaşayabilirsiniz ve ayrıca başınız dönebilir veya bayılabilirsiniz.
Kalp hastalığınız veya akciğer hastalığınız varsa, kalbiniz ortalamadan daha hızlı atıyor olabilir. Anormal bir kalp yapısıyla (doğuştan kalp kusuru) doğduysanız, bu da şansınızı artırabilir.
Ateş, dehidrasyon veya çok fazla kafein içmek gibi diğer faktörler de kalbinizin atmasına neden olabilir.
nasıl yavaşlatılır
Kalbiniz çok sık atıyorsa veya çok uzun sürüyorsa doktorunuz tıbbi tedavi önerebilir. Bu arada, yavaşlatmak için birkaç şey:
- Kahve veya alkolü azaltın
- Sigarayı bırakmak
- Daha fazla dinlenme
- Gözlerinizi kapatın ve göz küresine hafifçe bastırın
- Burundan hava üflerken burun deliklerini sıkıştırın (Valsalva manevrası tekniği)
- Bayılırsanız, nefes almakta güçlük çekiyorsanız veya birkaç dakikadan uzun süren göğüs ağrınız varsa doktorunuzu arayın.
Yavaş attığında kalp atış hızı nasıl normalleştirilir
Bazen kalbimiz dakikada 60 vuruştan daha yavaş atar, buna bradikardi de denir.
Sporcular veya sağlıklı genç yetişkinler gibi bazı insanlar için bu kalp atış hızı normaldir, ancak diğerleri için beynin ve diğer organların gerektiği gibi çalışması için yeterli oksijen almadığının bir işareti olabilir.
Bu durumda, bayılma, baş dönmesi, halsizlik veya nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Ayrıca göğüs ağrısı, hafıza sorunları veya kolayca yorgunluk yaşayabilirsiniz.
Bradikardi, kalbin düzgün atması için sinyal alamadığı, kalbinizin elektrik sistemindeki bir sorundan kaynaklanır.
Bu, kalp dokusunda yaşa bağlı hasar veya kalp krizi, yüksek tansiyon, doğuştan kalp sorunları, düşük aktif tiroid, uyku bozuklukları, enflamatuar bozukluklar veya ilaçlar gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.
sinyal nasıl düzeltilir
Yavaş bir kalp atış hızı için gerçekten evde tedavi yoktur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kanı alması için semptomlarınızı hafifletmek ve kalp atış hızınızı artırmak için altta yatan nedeni düzeltmeniz gerekebilir.
Tedavi ilaç veya kalp pili içerebilir. Ayrıca nefes almada güçlük, bayılma veya birkaç dakikadan uzun süren göğüs ağrınız varsa hemen tıbbi yardım almanız gerekir.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
