Çenedeki yağlanma, cilt elastikiyetinin azalmasından yanlış diyete kadar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Endişelenmenize gerek yok, çünkü görünüşünüzü uyanık tutmak için çenedeki yağlardan kurtulmanın birkaç yolu vardır. Görelim!
Ayrıca okuyun: Kaçınılması gereken, bunlar aynı anda kullanılmaması gereken cilt bakım bileşenleridir.
Çift çene nedir?
Çifte gerdan çene altında bir yağ tabakası oluştuğunda ortaya çıkan bir durumdur. Çifte gerdan genellikle kilo alımı ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bu duruma katkıda bulunabilecek birkaç başka faktör de vardır.
Sayfadan başlatma Tıbbi Haberler Bugün aşağıdaki nedenler çifte gerdan.
- Genetik
- Yaşlanma nedeniyle cilt elastikiyetinin azalması
- Yanlış beslenme, örneğin kalorisi yüksek gıdaları, işlenmiş gıdaları veya sağlıksız yağ içeren gıdaları çok fazla tüketmek
- Boyun ve çene kaslarını zayıflatabilecek duruşlar
Çenedeki yağlardan nasıl kurtulur
Bazen, çifte gerdan kişinin özgüvenini düşürebilir. Bununla birlikte, çenedeki yağlardan kurtulmanın bilmeniz gereken birçok yolu vardır, bunlardan biri belirli egzersizler yapmaktır.
Bununla birlikte, çene egzersizlerinin ortadan kaldırabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. çifte gerdan. Ancak bu egzersiz boyun ve yüz kaslarını hedef alarak bu bölgelerin etrafındaki yağların yakılmasına yardımcı olabilir.
İşte çenedeki yağlardan kurtulmanın çeşitli yolları.
1. Dilinizi çıkarın
Dilin dışarı çıkma hareketi. Fotoğraf kaynağı: //www.medicalnewstoday.com/Bu hareket çene, boyun ve yüzdeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Çenedeki yağlardan nasıl kurtulacağınız da çok kolay.
- Bu hareketi oturarak veya ayakta yapabilirsiniz.
- Duruşunuzun rahat olduğundan emin olun
- Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarırken ağzınızı açın.
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Doğru yapılırsa boyun, çene ve çene kaslarında gerginlik hissedilebilir.
- Ardından, başlangıç pozisyonuna dönün
- Bu egzersizi 10 kez tekrarlayabilirsiniz.
2. Başınızı tavana çevirin
Başı tavana çevirme hareketi. fotoğraf kaynağı: //tipero.com/ Bu kurtulmanın bir sonraki kolay yolu çifte gerdan.
- Düz durun, kollarınızın ve omuzlarınızın rahat olduğundan emin olun.
- Başınızı tavana bakacak şekilde konumlandırın, ardından gökyüzünü öpüyormuş gibi dudaklarınızı büzün.
- Bu pozisyonu 5-20 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın.
- Set başına 10 ila 15 kez tekrarlayabilirsiniz.
3. top sıkmak
Top sıkmak. Fotoğraf kaynağı: //www.thesun.co.uk/ Bu egzersiz için kullanılan topun boyutu 5 ila 10 inç arasında olabilir ve elastik olmalıdır. Bu hareket en iyi oturma pozisyonunda, ardından düz bir sırt ve rahat omuzlarda yapılır.
- Topu çenenin altına koy
- Çenenizi kullanarak topa hafifçe bastırın
- Bu hareketi 10 ila 30 kez yapabilirsiniz
4. Sakız
Belirgin bir etkisi olmasa da kurtulmak isterseniz sakız çiğneyebilirsiniz. çifte gerdan birçok yoldan.
Bir araştırma, yemekten sonra sakız çiğneyen kişilerin yediklerinden daha memnun olduklarını ve böylece ek atıştırmalık tüketimini azaltabildiklerini buldu.
Sakız çiğnemek yüz kasları, özellikle de çene için hafif bir egzersizdir. Bu nedenle, sakız çiğnemek çene yağının genel kaybına katkıda bulunabilir.
Ancak buna diğer çenedeki yağları almanın bir yolu da eşlik etmelidir.
Ayrıca okuyun: Kilo Vermek için Nefes Teknikleri, İşte Nasıl!
5. Sağlıklı bir diyet benimseyin ve egzersiz yapın
Eğer çifte gerdan kilo alımından kaynaklanan, sağlıklı bir diyetin ardından görünümünü azaltabilir çifte gerdan. Sadece bu değil, düzenli egzersiz yapmak da kilo vermeye yardımcı olabilir.
Aşağıdakiler, çenedeki yağlardan kurtulmak için bazı sağlıklı beslenme kurallarıdır.
- Sebze ve meyve tüketimini artırın
- İşlenmiş gıda tüketimini sınırlayın
- Kızarmış yiyeceklerden kaçının
- Şeker alımını azaltın
- Az yağlı süt ürünleri tüketmek
Bununla da kalmayıp vücuttaki sıvı alımını da karşılamanız gerekir. Çünkü yeterince su içmek vücuttaki yağların atılmasına yardımcı olabilir.
Aslında, bir araştırma, yemekten önce maden suyu içen kişilerin, içmeyenlere kıyasla önemli kilo kaybı yaşadığını buldu.
Tıbbi prosedürlerle çenedeki yağlardan nasıl kurtulur
Çenedeki yağlardan kurtulmanın bir yolu olarak birkaç invaziv prosedür vardır. Ancak, bu dikkatsizce yapılamaz, önce bir doktora danışmalısınız.
Çenedeki yağları almak için kullanılan prosedürlerden bazıları şunlardır:
1. Mezoterapi
Bu prosedür cildi gençleştirmek ve sıkılaştırmak için vitaminler, enzimler, hormonlar ve özler enjekte edilerek yapılır. Öte yandan mezoterapi de fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı olabilir.
Profesyonel bir uygulayıcı ile yapılırsa, bu işlemin yan etki riskinin düşük olduğu söylenebilir. Mezoterapinin yan etkilerinden bazıları enjeksiyon bölgesinde bulantı, şişlik, ağrı veya kızarıklıktır.
2. Liposuction
Liposuction, diğer adıyla liposuction, deri altındaki yağların alınmasını, çene ve boynun kontürlenmesini amaçlayan bir işlemdir. Bu prosedürde genellikle lokal anestezi gerekir.
3. yüz germe
yüz germe yağları ve sarkmış cildi gidermek için yapılan bir işlemdir. Genellikle bu prosedür genel anestezi içerir, ancak bunu lokal anestezi altında yapmak mümkündür.
4. Boyun germe
Çenedeki yağlardan kurtulmanın bir başka yolu da boyun germe. Bu prosedür fazla cildi çıkarmayı amaçlamaktadır. (servikoplasti) veya boyun kaslarını sıkın (platismaplasti). Bu, boyun veya çenenin hatlarını iyileştirmek için yapılır.
İşte bu, çenedeki yağlardan nasıl kurtulacağınızla ilgili bazı bilgiler. Bu konuyla ilgili başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
