Sağlık

Kirlilik ve duman ciğerleri kirletebilir, aşağıda ciğerleri nasıl temizleyeceğinizi görelim

Halka açık yerlerdeyken bazen kirlilikten, araç dumanından ve hatta sigara dumanından kaçınmayı zor buluyoruz. Üçünün de akciğerler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Peki kirli ciğerler nasıl temizlenir?

Akciğerler, solunum süreci için çok önemli olan organlardır. Akciğerleri temizleme tekniği sigara içenler, sıklıkla hava kirliliğine maruz kalanlar ve solunum sistemini etkileyen kronik hastalıkları olanlar için çok faydalıdır.

Ayrıca okuyun: Akciğer Sağlığını Korumanın 7 Kolay Yolu

Kirli akciğerler nasıl temizlenir?

Temel olarak, akciğerler, örneğin biri sigarayı bıraktığında, kirletici maddelere maruz kalmayı bıraktıktan sonra kendilerini onarmaya başlayacak olan kendi kendini temizleyen organlardır.

Bir kişi, akciğerleri mukus ve tahriş edici maddelerden temizlemek için belirli teknikleri kullanabilir. Bu, nefes darlığını ve diğer rahatsız edici semptomları gidermek için yapılır.

Aşağıda özetlendiği gibi kirli ciğerleri nasıl temizleyeceğiniz anlatılmaktadır. Tıbbi Haberler Bugün.

1. Buhar tedavisi

Kirli akciğerleri temizlemenin ilk yolu buhar tedavisi veya buhar inhalasyonudur. Bu terapi, hava yollarını açmak ve akciğerlerin mukusu boşaltmasına yardımcı olmak için buhar solumayı içerir.

Akciğer hastalığı olan bir kişi, soğuk veya kuru havaya maruz kaldığında semptomlarının kötüleştiğini fark edebilir. Bu iklim, hava yollarındaki mukoza zarlarını kurutabilir ve kan akışını kısıtlayabilir.

Öte yandan buhar, havaya sıcaklık ve nem katar, bu da nefes almayı iyileştirebilir ve solunum yollarındaki ve akciğerlerdeki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Su buharını solumak, organların daha kolay nefes almasına hemen yardımcı olabilir.

2. Öksürüğü kontrol eder

Öksürük, vücudun mukusta sıkışan toksinleri dışarı atma yöntemidir. Kontrollü bir öksürük, akciğerlerdeki fazla mukusu gevşetir ve hava yollarına gönderir.

Akciğerleri fazla mukustan temizlemek için aşağıdaki yöntemi uygulayabilirsiniz.

  • Rahat omuzlarla bir sandalyede oturmak
  • Kollarınızı karnınızın üzerine katlayın
  • Burnunuzdan yavaşça nefes alın
  • Öne eğilerek yavaşça nefes verin, kollarınızı karnınıza doğru itin
  • Nefes verirken 2 veya 3 kez ağız hafif açıkken öksürük
  • Tekrar burundan yavaşça nefes alın
  • Ara verin ve gerektiği kadar tekrarlayın

3. Akciğerlerdeki mukusun azaltılması

Postural drenaj. Fotoğraf kaynağı: //thoracickey.com/

Postural drenaj, akciğerlerden mukusu çıkarmak için yerçekimini kullanmak için farklı pozisyonlarda yatarak yapılır. Bu egzersiz nefes almayı iyileştirebilir ve akciğer enfeksiyonlarını tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.

Bu teknik pozisyona göre değişir. İşte bu tekniği nasıl yapacağınız.

arkadan

  • Yere veya yatağa yatın
  • Göğsünüzün kalçalarınızdan daha aşağıda olmasını sağlamak için kalçalarınızın altına bir yastık yerleştirin.
  • Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin. Her ekshalasyon, inhalasyonun iki katı kadar sürmelidir. Buna 1:2 solunum denir
  • Birkaç dakika devam edin

yandan

  • Bir tarafa yatın, başınızı kolunuza veya yastığınıza yaslayın
  • Kalçanızın altına bir yastık yerleştirin
  • Tekrar nefes 1:2
  • Birkaç dakika devam edin

mide yoluyla

  • Yerin altına bir yığın yastık koyun
  • Karnınız yastığa uzanarak yatın. Kalçalarınızı göğsünüzden daha yüksek tutmayı unutmayın
  • Destek için kollarınızı başınızın altına katlayın
  • 1:2 nefes al
  • Birkaç dakika devam edin

4. Spor

Egzersiz kirli akciğerleri temizlemenin kolay bir yoludur. Bu fiziksel egzersiz, kasları daha fazla çalışmaya zorlar, böylece nefes alma hızını arttırır ve kaslara daha yüksek oranda oksijen verilmesine neden olur.

Sadece bu değil, egzersiz aynı zamanda dolaşımı da artırarak vücudu egzersiz sırasında vücut tarafından üretilen fazla karbondioksiti atmakta daha verimli hale getirir.

5. Yeşil çay tüketmek

Yeşil çay, akciğerlerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok antioksidan içerir. Bu bileşik ayrıca akciğer dokusunu dumanın solunmasının zararlı etkilerinden koruyabilir.

6. İltihap önleyici yiyecekler yiyin

Yukarıda anlatılan yöntemleri yapmanın yanı sıra ciğerlerinizi temizlemek için belirli yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

Hava yollarının iltihaplanması nefes almayı zorlaştırabilir ve göğüste sıkışma ve ağırlığa neden olabilir. Anti-inflamatuar gıdalar bu semptomları azaltabilir. İşte tüketebileceğiniz anti-inflamatuar gıdalar:

  • Zerdeçal
  • Yeşil sebze
  • Kiraz
  • Yaban mersini
  • zeytin

7. Alkış sandığı

Göğsünüzü alkışlayın, fazla mukusu çıkarmak için yapabileceğiniz kirli akciğerleri temizlemenin son yolu.

Bir sağlık uzmanı veya solunum terapisti, akciğerlerde sıkışan mukusu çıkarmak için göğüs duvarına dokunmak için avuç içlerini kullanacaktır.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found