Hâlâ yeni başlayanlarınız için, spor salonundaki aletlerin ne olduğu ve işlevleri konusunda hâlâ kafanız karışmış olmalı. Yanlış kullanmamak için açıklamaya bakın, haydi!
Spor salonu ekipmanı çeşitleri ve işlevleri
Fitness merkezinde ilk egzersiz yaptığınızda belki kafanız karışacaktır. Yanlış kullanmamak için, spor salonundaki veya fitness merkezindeki spor salonu ekipmanları ve bunların işlevleri şunlardır:
koşu bandı
Koşu bantları spor salonunda çok yaygın olarak bulunan ve genellikle kardiyo veya yağ yakma egzersizleri için kullanılan ekipmanlardır. Bu araç yerinde yürümek veya koşmak için kullanılır.
Koşu bandı ile yürüyüş, tempolu yürüyüş, koşu ve yokuş yukarı koşma gibi ihtiyaçlarınıza göre egzersizi de ayarlayabilirsiniz. Ayrıca zorluk seviyesini istek ve yeteneklerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Abs crunch makinesi
Bu alet, egzersizi yapmak ve makine üzerindeki baskıyı artırarak daha zorlu hale getirmek için kullanılır. Yaptığımız mekiklerin yoğunluğunun artmasıyla tabii ki bu egzersiz bize iyi sonuçlar verecek ve karın kaslarını çalıştıracaktır.
Kablo makinesi
Bu fitness cihazı, kabloyu kasnaktan hareket ettirmek için çekerek sapı ağırlık yığınına bağlar. Kullanılan kasnak kalıcı olarak ayarlanabilir ve ayrıca ayarlanabilir. Bu araç temel olarak vücuttaki her kası çalıştırabilir.
statik bisiklet
Bu araç genellikle kapalı bisiklet gibi kullanılır. Bacak kaslarını çalıştırmaya ek olarak, bu araç genellikle yağ yakmak veya kardiyo yapmak için kullanılır. Pedal çevirmedeki hız ve basınç yeteneklerimize göre ayarlanabilir.
Bacak pres makinesi
Bu fitness aleti, leg press egzersizleri için kullanılır ve uyluk ve baldır kaslarınızı oluşturmaya yarar. Yükü yeteneğinize göre ayarlayarak leg press egzersizinin zorluk derecesini artırabilirsiniz.
Halter
Bu alet uzun bir demir çubuğa bağlıdır ve genellikle her iki taraftaki yük demonte edilerek yükü kullanıcının yeteneğine göre ayarlamak mümkündür.
Bu alet 2 elle kullanılmalıdır. Bu alet, sağ ve sol kasların dengeli bir şekilde gelişmesini sağlar.
halter
Bu alet çok pratiktir çünkü her yere taşınabilir ve pratik yapmak için kullanırken büyük bir oda kullanmanıza gerek yoktur. Diğer araçların aksine, bu araç sınırsız çeşitlilikte fitness hareketleri için kullanılabilir.
Dambıl ile yapılan egzersizler, belirli kasları izole etmez, bu da kas büyümesini destekleyen kaslarla senkronize olmasını engeller.
Spor salonunda aksesuarlar
Sadece kasları eğitmek için kullanılan fitness ekipmanları değil, aynı zamanda egzersiz yapmanızı kolaylaştırmak ve riski azaltmak için fitness aksesuarlarına da ihtiyaç vardır. Aşağıdakiler, aşağıdakiler dahil çeşitli fitness aksesuarlarıdır:
spor eldivenleri
Fitness eldivenleri ağırlık antrenmanında önemli bir araçtır. El koruması kullanmadan sık sık ağır yükleri tekrar tekrar kaldırırsak sevkiyatlar ellerimizde gerçekleşir.
Spor ayakkabısı
Her spor ayakkabı, spor türüne uygun farklı bir tasarıma sahiptir. Bu nedenle, egzersizi ve elde ettiğimiz sonuçları optimize etmek için fitness antrenmanı için tasarlanmış ayakkabılar seçmelisiniz.
spor kemeri
Fitness kemeri aslında sırtın yaralanma riskini önlemeye hizmet eder. Ağırlık kaldırırken duruşunuz iyi olmadığı için sırt yaralanmaları meydana gelebilir.
Bu kemer, sırt yaralanmasını önlemek için duruşunuzu koruyabilir.
Yaptığımız egzersizlerin ve aldığımız sonuçların maksimize edilmesi için bu aletleri yaşadığımız fitness programına uygun olarak seçmek ve kullanmak çok önemlidir.
Ayrıca maksimum sonuç almak için düzenli spor salonu egzersizleri yapmanız gerekir. Ancak sağlığınıza da zarar verebileceğinden aşırıya kaçmamayı unutmamalısınız.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
