Sağlık

Anneler, İşte Emziren Annelere Yasaklanan 5 Gıda!

Sadece hamilelik sırasında değil, emziren annelerin de tabuları veya yasaklanmış yiyecekleri vardır. Sebep, tüketilen şey anne sütünün (ASI) kalitesini etkileyecektir.

Emziren anneler için hangi yiyecekler yasaktır?

Emzirirken, çeşitli ve dengeli bir diyet yemelisiniz. Hamileler için kaçınılması ve hatta yasaklanması gereken bazı yiyecekler de vardır.

Emziren anneler için bazı yiyecek tabuları şunlardır:

1. Cıva oranı yüksek balıklar

Balık, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve ekosapentaenoik asit (EPA) açısından zengin bir besindir. Her iki tür omega-3 yağ asidi de bebeğin beyninin büyümesi için çok önemlidir ve diğer gıdalarda bulunması zordur.

Ancak, tüm balıklar iyi değildir. Çünkü bazı balıklar da yüksek cıva içerir. Yüksek düzeyde cıvaya akut maruz kalma, bebeğinizin merkezi sinir sistemini kalıcı olarak etkileyebilir.

Sonuç olarak, çocuklar bilişsel becerilerde, motor becerilerde, konuşmada ve görsel-uzaysal farkındalıkta rahatsızlıklar veya gecikmeler yaşayacaklardır.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), emziren anneler için yasak olan gıdalara dahil olan balıklar için öneriler yayınladı. Diğerleri arasında:

  • Büyük gözlü ton balığı
  • kral uskumru
  • marlin
  • Köpek balığı
  • Kılıçbalığı

2. Emziren anneler için yasak olan gıda takviyeleri

Kimyon ve fesleğen gibi bitkilerin gıdaları tatlandırmak için kullanılması emzirme döneminde güvenlidir.

Ancak, bilmeniz gereken bazı takviyeler ve bitki çayları vardır çünkü pek çok çalışma hamile kadınlarda etkinliklerini kanıtlayamaz.

Healthline, FDA'nın Amerika Birleşik Devletleri'nde bitkisel takviyelerin kullanımını düzenlemediğini söyledi. Bazı bitkilerin zararlı ağır metaller içerdiğine inanılmaktadır.

Bunun için, özellikle anne sütü üretimini artırmada etkili olan bazı şifalı otlar sizi cezbediyorsa, şifalı bitkiler almak istiyorsanız, annelerin bir doktorla konuşmaları tavsiye edilir.

3. Alkol

Alkol, hamile kadınlar için yasak olan bir yiyecek türüdür. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), emziren annelerin alkol almamasının çok iyi olacağını söylüyor.

Bebekler anne sütünden alkol alabilir. Uyuşturucu ve Emzirme Veritabanındaki bir araştırma, anne sütündeki en yüksek alkol seviyelerinin, son alkol içtikten 30-60 dakika sonra olduğunu söylüyor.

Alkol de vücutta 2-3 saat kalabilir. Bu sadece bir içkidir, bu yüzden ne kadar çok alkol tüketirseniz, onu vücuttan atmak o kadar uzun sürer.

4. Kafein

Kafein kahve, çay, soda ve çikolatada bulunur. Tıpkı alkol gibi, kafein de çocuğun vücuduna aldıkları anne sütünden girebilir.

Bu, küçük olan için çok zararlıdır, çünkü vücuttan kafeini parçalamak ve atmak için sınırlamaları vardır. Böylece kafein vücutta birikebilir ve onların uyumasını veya huysuzlaşmasını zorlaştırabilir.

5. İşlenmiş gıda

İşlenmiş gıdalar doğal olarak kalori, sağlıksız yağlar ve ilave tatlandırıcılar bakımından zengindir. Ek olarak, işlenmiş gıdalar lif, vitamin ve mineral bakımından düşüktür. Emziren annelerin bu gıdaları sınırlamaları veya tüketmemeleri şiddetle tavsiye edilir.

Dengeli bir diyet yemelisiniz. Çünkü Public Health Nutrition dergisinde yayınlanan araştırma, emziren annelerin uyguladığı diyetin daha sonra küçük olanın diyetini etkileyeceğinden bahsediyor.

Ve unutmamanız gereken şey, yağdan zengin ve şekerden zengin yiyecekler yeme alışkanlığı, bebeğinizin sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmasına ve obeziteye yol açacaktır, biliyorsunuz!

Böylece emziren anneler için yasak olan yiyeceklerin çeşitli açıklamaları ve örnekleri. Hamileyken ve emzirirken her zaman sağlıklı beslenmeye dikkat edin, evet anneler!

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.

Copyright tr.unitygulfshores.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found