COVID-19 pandemisinin ortasında bir anda trend haline gelen ve birçok kişi tarafından gerçekleştirilen faaliyetlerden biri de bitki dikmek oldu. Bunu da yaptın mı? Bu eğilimin özellikle ruh sağlığı için pek çok faydası olduğu ortaya çıktı ve çeşitli çalışmalarla test edildi.
Evde bitki yetiştirmenin ruh sağlığına faydalarının ne olduğunu merak ediyor musunuz? Aşağıdaki incelemede okuyun.
Bitki yetiştirmenin ruh sağlığına faydaları
Bitki dikmek, fiziksel aktivite, sosyal etkileşim, doğaya maruz kalma ve güneş ışığını bir araya getirerek bedeni ve zihni daha tazelenmiş ve rahatlamış hissettiren bir aktivitedir.
Ayrıca bitki yetiştirmenin de aşağıdaki gibi ruh sağlığının iyileştirilmesinde önemli bir rolü vardır.
Anksiyete ve depresyon düzeylerini düşürür
Düzenli fiziksel aktivite yapmak, ruh halini iyileştirmenin ve kaygıyı azaltmanın etkili bir yoludur.
Journal of Health Psychology'de yer alan bir çalışmada, bu bitkiyi yetiştirme aktivitesinin vücuttaki stres hormonu olan kortizolün azaltılmasında etkili olduğu biliniyor. Etkisi bile kitap okumaktan daha fazladır.
Journal of Physiological Anthropology'de yayınlanan bir başka çalışma, evde bitki yetiştirmenin, beden ve zihin bitkilerle etkileşimi deneyimledikçe psikolojik stresi azaltabileceği sonucuna varmıştır.
Ruh halini iyileştir
Genel olarak, insanlar çok sayıda bitkinin olduğu bir ortamda olduklarında kendilerini daha mutlu ve iyimser hissederler. Bu yüzden bitki dikerken şaşırmayın, insanlar kendilerini daha mutlu hissedecekler.
Bitkileri beslemek, insan ve doğa arasındaki ilişkiyi zihne hatırlatabilir ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olabilir.Ayrıca, vücut ayrıca serotonin ve dopamin gibi zevk duygularını artırabilecek kimyasalların salınımını da deneyimleyecektir.
Ayrıca okuyun: Görüntülü Görüşme ile #evdekalırken Ruh Sağlığına Dikkat Edin, Yapabilirsiniz! İşte açıklama!
Fiziksel aktiviteyi artırın
Zihinsel istikrarı korumak için fiziksel aktivite çok gereklidir. Bitki dikerek, vücut daha fazla fiziksel aktiviteye dahil olacaktır.
Bitki ortamının taşınmasından, sulanmasından veya bitki ürünlerinin hasat edilmesinden başlayarak. Bu rutin fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye ve COVID-19 pandemisinin ortasında hissedilen kaygı düzeyini azaltmaya yardımcı olur.
Odaklanma yeteneğini geliştirin
Bitki dikmek, öğrenme ve odaklanma becerilerini de geliştirebilir, bilirsiniz. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi'nde yapılan araştırma, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların çiftçilik faaliyetleri yoluyla semptomları önemli ölçüde azalttığını buldu.
Ayrıca okuyun: İşte ruh sağlığınızı destekleyebilecek 5 çeşit yiyecek
TSSB semptomlarını hafifletir
Bitki yetiştirme faaliyetlerine katılmak, travma sonrası stres veya TSSB semptomlarını da hafifletebilir. Araştırma yoluyla, TSSB'si olan insan gruplarının semptomlarını kontrol edebildikleri ve daha olumlu düşünceler geliştirebildikleri bulundu.
Kendine güveni artırmak
İnkar edilemez, böyle bir pandemi sırasında herkes kendini güvensiz hissedebilir veya güvensiz onun üzerine. Ancak evde bitki yetiştirerek özgüven kazanabileceğiniz ve sosyal baskılardan kurtulabileceğiniz ortaya çıkıyor.
Anksiyete veya depresyon yaşayan insanlar da dahil olmak üzere herkes bunu yapabilir. Tarım yaparken, beden ve zihin bitkinin gelişimine odaklanacaktır.
Bitkilerin iyi büyüdüğünü veya geliştiğini gördüğünüzde özgüven de artabilir.
Evde bitki yetiştirmeye başlamak için ipuçları
Pekala, başlamakla ilgileniyorsanız, deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
- Başlamak için çekinmeyin. İlk başta, bitki yetiştirirken başarısızlıktan korkmak doğaldır. Ancak, başlamaktan çekinmeyin.
- Birkaç bitki ile başlayın. Konu bitki yetiştirmeye gelince öğrenilecek çok şey var. Bunun için heyecanlı olsanız bile başlangıçta çok fazla bitki yetiştirmeye çalışmayın. Bu sizi bunalmış hissettirebilir
- Sağlıklı toprağa odaklanın. Sentetik kimyasallardan kaçının ve toprağı organik madde ile işlemeyi seçin.
- Beğendiğiniz bitkileri seçin. Evde yetiştirilebilecek birçok bitki türü vardır. Meyve veya sebze, çiçek veya diğer süs bitkileri üreten bitkilerden başlayarak.
- Bitkinizin ihtiyaçlarını bilin. Her bitkinin kendine has özellikleri vardır. Bazılarının her gün sulanması gerekir, bazılarının ise ihtiyacı yoktur. Sahip olduğunuz bitkileri yetiştirmeden önce ihtiyaçlarını öğrenin.
- Bitki büyümesini izleyin. Her gün, ne olduğunu görmek için bitkilere bakmaya çalışın. Bu sayede bitkilerde oluşan problemlerin önüne geçebilirsiniz.
COVID-19 pandemisinin ortasında evde bitki yetiştirmenin ruh sağlığı için faydalarını zaten biliyor muydunuz? Biz de deneyelim, başlamak için yanlış bildiğiniz bir şey yok.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
