Yaşlandıkça metabolizmanızın yavaşladığını biliyor muydunuz? Evet, bu olabilir. Aslında metabolizmanın yavaşladığı birkaç yaş evresi vardır.
Metabolizmanın kendisi, vücudun düzgün çalışabilmesi için gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. Peki, daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeye bakalım.
Ayrıca okuyun: Lethologica'yı tanıma: Konuşurken kelimeleri hatırlamada zorluk
Metabolizma neden yaşla birlikte yavaşlar?
Önerilen sayfa Web MD'siMetabolizmanın yaşla birlikte yavaşlamasına neden olan birkaç faktör vardır, bunlar şunları içerir:
1. Azalmış kas kütlesi
Yaşlandıkça, kas kütlesi doğal olarak azalır. Bu, daha düşük bir oranda kalori yakma süreciyle sonuçlanabilir.
2. Daha az fiziksel olarak aktif
İster inanın ister inanmayın, yaşlandıkça, olması gerekenden daha az fiziksel aktivite yapıyor olabilirsiniz.
Ayrıca, yeterince egzersiz yapmamak da kilo alımına neden olabilir ve bazı tıbbi durumların riskini artırabilir. Bu yol aynı zamanda metabolizmanın yavaşlamasına da katkıda bulunur.
3. Cinsiyet ve genler
Her iki faktörün de metabolik hıza katkıda bulunduğu söylenir. Erkekler daha fazla kas kütlesine ve daha az vücut yağına sahip oldukları için genellikle daha hızlı bir metabolizmaya sahiptir.
Bu arada, genler kas boyutunu ve kas büyütme yeteneğini belirler. Metabolizmayı da etkiler. Sahip olduğunuz daha az kas kütlesi, metabolizmanız daha yavaş olacaktır.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, erteleme alarmı alışkanlığının sağlığa kötü etkisi budur!
Yaş ve metabolik yavaşlama çalışması
yayınlanan bir çalışma Bilim Yaşla birlikte metabolizmanın beklenenden daha fazla yavaşlamaya başladığını ortaya koydu.
Öte yandan, sayfadan alıntı Bunu Yiyin, O Değil!New York Times, Kuzey Amerika, Avrupa, Asya, Afrika, Orta Doğu ve Karayipler'de bulunan 63 öğretim kurumundan 80'den fazla araştırmacıyı inceledi.
Veriler daha sonra, 8 gün ile 95 yaşları arasındaki 6.500 kişiden oluşan 40 yıllık bir süre boyunca metabolizma araştırmaları için toplandı ve analiz edildi.
Metabolizma yavaşlarken yaş aşamaları
Rapora göre, vücudun metabolik hızının 'yaşamın dört evresinden' etkilendiği bulundu, işte tam bir açıklama:
- Bir yaşına kadar olan bebekler, yetişkinlerden yaklaşık yüzde 50 daha hızlı olan en hızlı metabolizmaya sahiptir.
- Bir yaşından sonra metabolizma yavaş yavaş yetişkin düzeyine düşer, daha doğrusu yaklaşık 20 yaşında
- Metabolizma, yetişkinlikte (20 ila 60 yıl), hamilelik sırasında bile sabit kalır.
- Araştırmacılar, 95 yaşına gelene kadar yaşlı yetişkinlerde enerji harcamamızın yaklaşık yüzde 20 azaldığını bildiriyor. Bu, önemli organların işlevinin azaldığı anlamına gelebilir. Bunun nedeni, kalp, karaciğer, beyin ve böbreklerin dinlenme metabolizma hızının yaklaşık yüzde 65'ini oluşturmasıdır.
Daha önce de belirtildiği gibi, erkeklerin kadınlardan daha fazla kalori yaktığına dair bir anlayış var. Bununla birlikte, çalışma cinsiyetler arasında enerji harcamasında bir fark bulamadı.
Menopozda metabolizma nasıl olur?
Öte yandan araştırmacılar, 40'lı yaşların özellikle kadınlarda metabolizma veya enerji kullanımında bir yavaşlama yaşayabileceğini de tahmin ediyor. Bunun nedeni, bu yaşın menopoz başlangıcına denk gelmesidir.
Ancak, bir antropolog olan Herman Pontzer, PhD, araştırmacıların bağlantıyı görmediğini söylüyor.
Bunun dışında, bu bulgular metabolizma için iyi olan sağlıklı alışkanlıkları benimsemeniz için kesinlikle fikir verebilir.
Metabolizma için iyi olan veya sağlıklı bir diyet benimsemek, egzersiz yapmak ve vücutta sıvı alımını karşılamak dahil olmak üzere metabolizmayı artırabilecek bazı sağlıklı alışkanlıklara gelince.
Bu, metabolizma yavaşlarken geçilecek olan yaş aşamaları hakkında bazı bilgiler. Bununla ilgili başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
