Selenyum vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerden biridir. Çok fazla tartışılmasa da selenyumun sağlığa birçok faydası vardır. En iyi bilinen faydalarından biri antioksidan olmasıdır.
Peki, bilmiyorsanız, selenyumun sağlığa faydaları hakkında tam açıklamayı aşağıda görelim.
Selenyumun sağlığa 7 faydası
1. Bir antioksidan olarak
Selenyum bir antioksidandır. Bu, vücudun serbest radikalleri savuşturmak için selenyuma ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Vücuttaki aşırı serbest radikaller, kalp hastalığı, kanser gibi kronik durumları tetikleyen ve felç riskini artıran oksidatif strese neden olabilir.
Bir araştırma, selenyumda bulunan gibi antioksidan özelliklerin oksidatif stresi azaltmaya ve serbest radikal sayısını korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bu şekilde vücut, oksidatif strese bağlı hücre hasarından daha iyi korunacaktır.
2. Bazı kanser türlerinin riskini azaltır
Oksidatif stresi azaltabilmesinin yanı sıra selenyumun DNA hasarını azaltma yeteneğine sahip olduğuna inanılır, böylece bağışıklık sistemini güçlendirme ve kanser hücrelerini yok etme yeteneği ile ilişkilendirilir.
350.000 kişinin katıldığı bir araştırma, kanda yüksek düzeyde selenyum bulunmasının, bir kişinin meme, akciğer, kolon ve prostat kanseri riskini azalttığını ortaya koydu.
Selenyum içeriğini selenyum takviyelerinden değil, doğal gıda kaynaklarından tüketirseniz bu faydanın hissedildiğine inanılır.
3. Kalp hastalığından korur
Bir araştırma, kandaki selenyum seviyelerinin yüzde 50 artmasının kalp hastalığı riskini yüzde 24 azaltabileceğini gösterdi.
Ayrıca selenyum, iltihabın kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biri olduğu vücuttaki iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir.
4. Demansı önleyin
Demans, azalmış hafıza ve düşünme durumudur. Alzheimer en yaygın bunama türlerinden biridir. Şuradan bildirildi: sağlık hattıAmerika Birleşik Devletleri'nde Alzheimer, altıncı önde gelen ölüm nedenidir ve hasta sayısı artmaya devam etmektedir.
Bu nedenle bugüne kadar bu hastalığı önlemek için birçok çalışma geliştirilmiştir. Önleme hala geliştirilirken, semptomları azaltmanın birkaç yolu da vardır. Bunlardan biri de antioksidan kullanımıdır.
Birkaç çalışma, gıda ve takviyelerdeki antioksidanların Alzheimer hastalarında hafızayı iyileştirebileceğini bulmuştur. Selenyum ise antioksidan özelliği yüksek minerallerden biridir.
Ayrıca yüksek selenyum içeren besinler açısından zengin olan Akdeniz diyetinin de Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azalttığı söyleniyor.
5. Tiroid sağlığı için
Tiroid dokusu, insan vücudundaki diğer organlardan daha fazla miktarda selenyum içerir. Bu nedenle selenyum, tiroid bezinin işlevlerini yerine getirmesi için önemlidir ve gereklidir.
Tiroid bezinin işlevi vücut için çok önemlidir çünkü bu bez metabolizmayı düzenler, büyüme ve gelişmede rol oynar.
Selenyum eksikliği olarak adlandırılan bir sağlık bozukluğunun ortaya çıkması ile ilişkilidir. Hashimoto tiroiditi. Bu, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı bir durumdur.
6. Astım semptomlarını azaltın
Astım, havanın akciğerlere giriş ve çıkış yolu olan hava yollarını etkileyen bir hastalıktır. Araştırmalar astımı olan kişilerin kanında düşük selenyum seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.
Bu arada, daha yüksek selenyum düzeyine sahip astımlı hastalar daha iyi akciğer fonksiyonuna sahipti. Bu nedenle selenyum takviyelerinin astım semptomlarını azalttığına inanılmaktadır. Bununla birlikte, güvenliğini sağlamak için selenyum kullanımının hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.
7. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Vücutta yeterli miktarda selenyum grip, tüberküloz ve hepatit C'li kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Selenyumun HIV'li kişilerin bağışıklık sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar da vardır.
Kanda yeterli miktarda selenyum elde etmek için yetişkinler günde 55 mikrogram selenyum tüketebilir. 400 mikrogramdan fazla tüketirseniz, aşırı doz olarak kabul edilir.
Bu mineral içeriğini takviyelerden veya aşağıdakiler gibi çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz:
- Brezilya fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler
- Ton balığı, kırmızı balığı ve morina balığı gibi çeşitli balık türleri
- Sığır eti ve kümes hayvanları
- Taneler
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
