Az sayıda sperm, bir yumurta ile döllenme potansiyelini azaltabilir. Sperm üretimini arttırmanın birkaç yolu vardır. Egzersize ek olarak, tüketilebilecek bir dizi sperm artırıcı gıda vardır.
Peki nedir bu besinler? Hadi, aşağıdaki inceleme ile açıklamaya daha fazla bakın!
Sperm artırıcı gıdaların listesi
Testislerde sperm üretimini artırabilecek birçok yiyecek vardır. Meyvelerden, sebzelerden sarımsak gibi baharat olarak yaygın olarak kullanılan malzemelere kadar. İşte tam liste:
1. Domates
Sperm artırıcı ilk besin domatestir. Meyve veya sebze tartışmasından bağımsız olarak, domatesler çok yüksek bir likopen kaynağıdır. Bir araştırmaya göre domates erkek doğurganlığı için çok iyidir.
Sadece sperm hacmini artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha hızlı ve daha çevik hale getirmek için hareketliliği (hareket) artırır. Pişirmek isterseniz zeytinyağı ekleyebilirsiniz, böylece antioksidanların emilimi daha iyi olur.
Ayrıca okuyun: Domatesin Bilmeniz Gereken 9 Sağlık Faydası
2. Bitter çikolata
Bitter çikolata, tatlı tadının yanı sıra sperm artırıcı bir gıda da olabilir, bilirsiniz. Bitter çikolata Semen ve sperm hacmini artırmaya yardımcı olduğu bilinen amino asit L-arginin açısından zengindir.
Bitter çikolatadaki vitaminler gibi çeşitli maddeler de sperm kalitesini dolaylı olarak etkileyebilecek serbest radikallere karşı çalışabilir.
Bazı bilim adamlarının yaptığı bir araştırma Penn Eyalet Üniversitesi Her gün bir lokma bitter çikolatanın erkeklerde sperm sayısına katkıda bulunabileceğini açıkladı.
3. Sarımsak
Bir sonraki sperm artırıcı besin sarımsaktır. Bu mutfak baharatlarından biri, kan dolaşımını uyarabilen aktif bir bileşen olan yüksek allisin içeriğine sahiptir.
Erkeklerin ereksiyon olması ve spermi hasardan koruması için kan akışına ihtiyaç vardır. Aslında, bir araştırmaya göre sarımsak, spermin hareketliliğini ve canlılığını artırabilen selenyum içerir.
4 yumurta
Yumurtalar, ya ana yemek olarak ya da sadece bileşenlerin bir bileşeni olarak, birçok gıda türünün önemli bir parçası haline geldi. E vitamini ve protein dahil olmak üzere yumurtalarda bulunan birkaç önemli besin vardır.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesindeki bir yayına göre, her iki madde de sperm hücrelerinin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Sadece bu değil, E vitamini ve proteinin getirdiği antioksidan özellikler de spermi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
5. Havuç
Sadece göze iyi gelmeyen havuçların sperm hacmini artırmak için de faydalı olduğu ortaya çıktı. yayınlanan bir araştırmaya göre İran Üreme Tıbbı DergisiHavuçtaki beta-karoten içeriği, serbest radikalleri nötralize ederek sperm sağlığını koruyabilir.
Oradan, sperm sayısı zamanla artacaktır. Havuçtaki antioksidan bileşikler, spermlerin yumurtaya daha hızlı yüzebilmeleri için hareketini de optimize edebilir.
6. Ginseng
Zaten oldukça popüler olan sperm arttırıcı gıdalardan biri de ginseng. Birkaç Asya ülkesinde yetişen bu bitki, erkek erkekliği için çok besleyici olan köklere sahiptir.
2013 yılında 66 erkeğin katıldığı bir çalışmada, ginseng özü kullanımının testosteron seviyelerini ve sperm üretimini arttırdığına inanılıyordu. Aslında, ginseng sıklıkla, biri iktidarsızlık olan erkek cinsel organlarının çeşitli bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.
7. Muz
Muz, tatlı tadının yanı sıra erkekler için de oldukça faydalı bir meyvedir. Bunun nedeni, bu sarı meyvenin, seks hormonlarının düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bromelain adı verilen nadir bir enzime sahip olmasıdır.
A, B1 ve C vitaminlerinden bahsetmiyorum bile, erkek dayanıklılığını artırabilir ve testislerde sperm üretimini artırabilir.
8. Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil sebzelerin sperm üretimini artırabilecek gıdalar olduğunu pek kimse bilmez. Bu faydalar sahip olduğu folat içeriğinden ayrılamaz. Ispanak, brokoli ve diğer yeşil sebzelerden alabilirsiniz.
Yayınlanmış bir çalışma Kaliforniya Üniversitesi Düzenli olarak yüksek folik asit tüketen erkeklerin sperm anormallikleri yaşama olasılığı daha düşüktür.
9. Kuşkonmaz
Pahalı bir sebze olarak bilinen kuşkonmaz, sperm için mükemmel bir besindir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre kuşkonmazdaki C vitamini içeriği sperm sayısını artırabilir ve onu oksidatif hasardan koruyabilir.
Artan bir sayı ile, daha fazla spermin yumurtaya yüzeceği ve döllenme şansını artıracağı anlamına gelir.
10. Kuruyemiş
Sperm artırıcı son yiyecek fındıktır. Çoğu kuruyemiş türü yüksek folik asit içerir.
Bir araştırmaya göre, nadiren folik asit tüketen insanlar, kromozomal anormalliklere karşı azalmış sperm sayısına karşı çok hassastır.
Bu, bilmeniz gereken 10 sperm artırıcı gıdanın bir listesi. En iyi faydaları elde etmek için yukarıdaki yiyeceklerden bazılarını günlük bir menü olarak birleştirebilirsiniz.
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
