Tarihler, oruç ayında bulunan tipik bir meyvedir. Piyasadaki pek çok hurma türünden en ünlüsü Sukari hurmasıdır. Sadece lezzetli olmasıyla ünlü değil, Sukari tarihlerinin de sayısız faydası var, biliyorsunuz!
Sukari tarihleri veya Arapça olarak adlandırılan Sukkur, Suudi Arabistan'da ünlü bir meyvedir. Altın rengi çok dikkat çekicidir, bu hurma ağacının eti kalın ve yumuşaktır.
Ayrıca okuyun: Ramazan Orucu: Şeker hastalarının hurma yemesi güvenli midir?
Sukari tarihlerinin besin içeriği
Bildirildi bitki hastalığıİşte sulu hurmaların içerdiği besinlerden bazıları:
- Amino asit
- Bakır
- Demir
- flor
- A vitamini
- Magnezyum
- Potasyum
Hurmadaki kalorilerin çoğu karbonhidratlardan gelir. Genel olarak 100 gram hurmada vücudunuza giren 277 kalori vardır.
Oruçluyken Sukari hurmasının sağlığa faydaları nelerdir?
Oruç ayı boyunca hurma yemek eğlencelidir, çünkü özellikle hurmalardaki şeker içeriğinden anında enerji alabilirsiniz.
Oruç sırasında Sukari hurmasının sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
Enerji kaynakları
Hurma, meyvelerde doğal olarak bulunan bir tür tatlandırıcı olan fruktoz kaynağıdır. Bu nedenle hurmaların tadı karamel gibi çok tatlıdır. Hurmalardaki doğal şeker içeriği de şeker kamışı yerine kullanılabilir.
Dr. Endonezya Beslenme Uzmanları Derneği'nden beslenme uzmanı Rita Ramayulis, her türlü hurmanın oruç sırasında tüketildiğinde çok iyi geldiğini söyledi.
"Sakaroz, fruktoz ve glikoz kombinasyonu, kan şekeri seviyelerini artırabilir ve aynı zamanda onları stabilize edebilir" dedi.
Pürüzsüz sindirim
Gün boyunca yemediğiniz ve içmediğiniz göz önüne alındığında, oruç sırasında sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak şarttır. Bunlardan biri sindirime iyi gelen sukari hurmasının tüketiminden elde edilebilir.
Genel olarak her tür hurma yüksek lif içerir. Kabızlığı önlemek için lifin kendisine sindirim sistemi tarafından ihtiyaç duyulur. Bağırsak hareketini arttırır ve dışkıyı sıkıştırır.
Hurmanın sindirim sistemi üzerindeki faydaları The British Journal of Nutrition'da listelenmiştir. Araştırmacılar 21 gün boyunca günde 7 hurma tüketen 21 kişiyi içeriyordu.
Sonuçlar, katılımcıların hurma yemedikleri zamana kıyasla bağırsak hareketlerinin sıklığında ve önemli bağırsak hareketlerinde bir artış yaşadıklarını gösterdi.
Antioksidan kaynağı
Sadece oruç tutarken değil, oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarını önlemek için vücudun antioksidanlara ihtiyacı vardır. Neyse ki, Sukari tarihleri güvenebileceğiniz antioksidanlar içerir.
Sukari tarihlerinin antioksidan aktivitesi, Muhammadiyah Surakarta Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırmaya dahil edildi. Araştırmacılar, parasetamol tarafından indüklenen farelerde Sukari tarihlerinin antioksidan aktivitesini incelediler.
Tarihlerdeki antioksidan içeriği rapor edilir sağlık hattı aşağıdaki gibidir:
- flavonoidler: Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilen ve diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanseri azalttığı yaygın olarak söylenen güçlü bir antioksidandır.
- karotenoidler: Kalp sağlığını iyileştirebilir ve gözde oluşan hastalık riskini azaltabilir
- fenolik asit: Kanser ve kalp hastalığı riskini azaltabilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Kan şekerini kontrol et
Oruç sırasında, özellikle orucunu açtıktan sonra kan şekerinin yükselme eğilimi. Bu, normalden daha fazla yemek yeme arzusuyla tetiklenir.
Kan şekeriyle ilgili sorunları olanlar için hurma potansiyel bir yemek olabilir. Bunun nedeni hurmalardaki glisemik indeksin düşük olmasıdır. Ayrıca antioksidanlar ve hurma lifi de bunda rol oynuyor, biliyorsunuz!
Böylece oruçluyken sukari hurmasının sağlık için çeşitli faydaları vardır. Orucunuzun sorunsuz geçmesi için her zaman sağlıklı yiyecekler yiyin, evet!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
