Muz yemeyi seviyorsanız, şanslı olanlardan birisiniz. Muzun bir sonraki vücudun sağlığı için çeşitli faydaları, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabileceğinden, biliyorsunuz!
Şimdiye kadar birçok kişi lif açısından zengin meyvelerden biri olan muzun faydalarını biliyor. Ama bundan daha fazlası ortaya çıkıyor, bu sarı tenli meyvenin başka faydaları da var.
Bilmeniz gereken muzun faydaları nelerdir? İşte tam bir açıklama.
Muzun vücut sağlığı için bilmeniz gereken faydaları
Piyasada bulabileceğiniz çeşitli muz türleri vardır. Bununla birlikte, Ambon muzunun faydaları ve Kepok muzunun faydaları, tüm muz türleri arasında en ünlüsüdür. Her ikisi de en sevilen muz türleridir.
Besinler açısından zengin olan muzun vücut sağlığı için faydaları burada.
mideye iyi gelir
Kepok muzunun faydaları ve Ambon muzunun ilk faydaları mide sağlığına çok iyi gelmektedir. Mide problemleriniz veya gıda zehirlenmeniz varsa, muz tek çözüm olabilir.
Muz yumuşak bir besindir, bu nedenle sindirim sisteminden kolayca geçerler. Ayrıca muzdaki potasyum, kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Muz, ishal olduğunuzda mideyi de rahatlatabilir. Muzda bulunan lif, ishal sırasında dışkı dokusunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Muz lif açısından zengindir, ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için iyidir. Çünkü lif, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir ve kabızlık yaşamanızı önleyebilir.
Ayrıca muzda bulunan lif de daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu yüzden kilo vermek isteyenler için tüketmek için iyidir.
kan basıncını düşürmek
Muz, vücuttaki sıvı dengesini koruyarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum içerir. Amerikan kalp derneği Muzu kan basıncını düşürmek için yüksek potasyum içeren bir besin olarak önermektedir.
Muz yemenin yanı sıra tansiyonu düşürmeye sağlıklı besinler tüketmek de eşlik etmelidir. Ayrıca tuz alımını azaltmanız ve doymuş yağ alımına dikkat etmeniz gerekiyor.
Felç riskini azaltın
Muzdaki potasyum içeriği, menopoza girmiş kadınlarda felç riskini de azaltabilir. tarafından yayınlanan bir çalışmanın ortaya koyduğu gibi Amerikan kalp derneği.
Çalışma, potasyum açısından zengin bir diyet yiyen postmenopozal kadınların, potasyum açısından düşük bir diyet yiyenlere göre daha düşük felç ve ölüm riskine sahip olduğunu belirtiyor.
Ambon muzlarının en ünlü faydası felç riskini azaltmaktır çünkü Ambon muzları kalp sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.
Böbrek sağlığını koruyun
Muzun sağlığa bir başka faydası da böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olabilmesidir.
Muzdaki yüksek potasyum içeriğinin birçok faydası vardır. Menopoz sonrası kadınlarda kan basıncını düşürmenin ve felç riskini azaltmanın yanı sıra böbrek sağlığını korumak için de faydalıdır.
Kadınlarda yapılan bir araştırma, haftada iki ila üç kez muz yiyenlerin böbrek hastalığına yakalanma olasılığının yüzde 33 daha az olduğunu buldu.
Ek olarak, haftada dört ila altı kez muz yemek, böbrek hastalığına yakalanma olasılığını daha da azaltır.
Magnezyum kaynağı
Magnezyum, vücudun kas ve sinir fonksiyonu gibi normal çalışması için ihtiyaç duyduğu minerallerden biridir. Magnezyum ayrıca enerji üretimi, glikozu kontrol etme ve kan basıncını kontrol etme sürecinde de gereklidir.
Magnezyum eksikliği vücutta sorunlara neden olabilir ve aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olabilir:
- İştah kaybı.
- Migren.
- Osteoporoz.
- Mide bulantısı ve kusma.
- Uyuşma ve karıncalanma.
- Kalp atış hızı veya ritim sorunları.
- Nöbetler.
Tip 2 diyabetli kişilerde, alkoliklerde ve zayıf diyetli kişilerde magnezyum eksikliği gelişme riski daha yüksektir. İki orta boy muz yemek, günlük magnezyum ihtiyacınızın yüzde 16'sını karşılayabilir.
manganez kaynağı
Belki de manganez hakkında pek bir şey duymamışsınızdır. Ancak manganez vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerden biridir. Vücuttaki varlığı metabolik sürece yardımcı olabilir. Manganez ayrıca kemik gelişiminde ve yara iyileşmesinde rol oynar.
Manganez ayrıca migreni önlemeye, hamilelik komplikasyonları riskini azaltmaya ve kalp krizi geçirdikten sonra ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Muz, güvenebileceğiniz bir manganez kaynağıdır.
Mide ülserlerini tedavi edin
Muz adı verilen flavonoid antioksidanlar içerir. lökosiyanidin. Bu içerik, midedeki mukoza zarının astarını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, peptik ülserlerin durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca mide ülserlerinin kötüleşmesini de önleyebilir.
Vücut için antioksidanlar
Muzun bilmeniz gereken bir diğer faydası da antioksidan kaynağıdır. Muz, dopamin ve kateşinler dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir.
Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşabilir. Vücuttaki aşırı serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve bunlardan biri kanser olan çeşitli kronik hastalıklara neden olabilir.
Bu arada, dopamin ve kateşin türlerinin kalp hastalığı ve dejeneratif hastalıklar, yani merkezi sinir sistemi ile ilgili hastalıklar riskini azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Metabolizmayı artırın
Farklı B vitaminleri içerir, kepok muzunun en ünlü faydası vücuttaki metabolik süreçleri artırabilmesidir. Sadece bu değil, kepok muzunun diğer faydaları da enerji artışı sağlayabilir ve sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olabilir.
Hamileler için muzun faydaları
Muzun hamile kadınlar için faydaları, sabah bulantılarını giderebilmesidir. Bu etkinin nedeni, muzların sabah bulantısı gibi hamileliğin yan etkilerinin üstesinden geldiği bilinen B6 vitamini veya piridoksin içermesidir.
Her gün birkaç muz yemek, hamile kadınlar için mide bulantısını hafifletmek için bir alternatif olabilir. tarafından önerildiği gibi Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi (ODS).
Sadece bu değil, diğer hamile kadınlar için muzların faydaları, sağlıklı bir fetüsün gelişimine yardımcı olabilmesidir.
Bunun nedeni, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu karbonhidrat içeriği, omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri, çeşitli vitaminler, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdur.
Muzun yüze faydaları
Muzun sağlığa faydaları çoktur. Bununla birlikte, muz yüz cilt sağlığı için de faydalıdır, biliyorsunuz.
Açık bir sır haline gelen muzun yüze faydaları, cildin nemini koruyabilmesidir. Bunun nedeni, nemi geri kazandırabilen ve kuru cildi onarabilen A vitamini içermesidir.
Muz yüz maskesi olarak da kullanılabilir. Bu doğal muz maskesinin faydaları, kolajen üretmek için gerekli olan C vitamini ve antioksidanları içerdiğinden yüz cildi için iyidir. Kolajen, güneşe maruz kalmanın olumsuz etkileriyle savaşmak için cilt tarafından gereklidir.
Ek olarak, muzların yüz için diğer faydaları, yani muzlar, akne tedavisine ve yağın emilmesine yardımcı olabilir.
Yüz için muz maskesi nasıl yapılır
Muz maskelerinin faydaları kolay bir şekilde elde edilebilir. Bir macun oluşturmak için muzları ezmeniz yeterlidir. Temiz cilde uygulayın ve en az 15 dakika bekletin. Ardından iyice durulayın.
Muz maskelerinden daha fazla yararlanmak için maskeye bazı doğal maddeler de ekleyebilirsiniz, bilirsiniz. İşte ekleyebileceğiniz doğal malzemeler.
- Bal: Kuru cilt, yağlı cilt ve akne için
- Biraz limon veya portakal suyu: Yara izlerini gizlemeye yardımcı olmak için
- Avokado püresi: Cilde nem eklemek için
- Yoğurt: Nemlendirmek ve sakinleştirici bir etki sağlamak için
- Zerdeçal tozu: Siyah noktaları ve sivilceleri azaltmak ve cildi aydınlatmak için
Bunlar, bilmeniz gereken muzun faydalarından bazıları, değil mi? Bu nedenle, yanlış bir şey yok, bilirsiniz, sağlığınızı korumak için diyetinize muz ekleyin.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
