Yoğurdun lezzetli olmasının yanı sıra vücudumuz için sağlık açısından da faydaları olduğu ortaya çıktı. Yoğurt besin açısından çok zengindir, düzenli olarak tüketmek sağlığınız için iyidir.
Yoğurt, yüzyıllar öncesinden beri insanlar tarafından tüketilmektedir. Ayrıca kalp hastalığı, osteoporoz riskini azalttığı ve kilo vermenize yardımcı olabileceği gösterilmiştir.
Ayrıca yoğurdun vücut sağlığı için alabileceğimiz daha birçok faydası vardır. Öğrenmek için bu incelemeye göz atın.
Yoğurt ve yapım sürecini tanıyın
Yoğurt, bakteriler kullanılarak fermantasyon işlemiyle yapılan bir süt ürünüdür. Bu özel bakteriler, sütte bulunan doğal şeker olan laktozu fermente eder.
Bu işlem, süt proteinlerinin kıvrılmasına neden olan ve yoğurda eşsiz tadı ve dokusunu veren bir madde olan laktik asit üretir.
Yoğurdun kendisi her türlü sütten yapılabilir. Saf yoğurt ürünleri beyaz bir renge, kalın ve keskin bir tada sahip olacaktır. Bu tür sağlık için en iyisidir.
Bu arada, piyasadaki çoğu yoğurt, yapay tatlandırıcılar gibi diğer bileşenlerle karıştırılmıştır.
Yoğurdun sağlığa faydaları
Diğer süt ürünleri gibi yoğurt da kemik sağlığını desteklemek için çok iyidir. Ek olarak, yoğurt fermantasyon süreci, daha az sağlıklı olmayan diğer besinleri de üretir.
İşte yoğurtun bilmeniz gereken sağlık yararlarından bazıları:
1. Sağlıklı bağırsaklar
Bu iddiayı destekleyecek çok az araştırma olmasına rağmen, yoğurdun sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var.
Kolon kanserini önlemek için laktoz intoleransı, kabızlık, ishal, inflamatuar bağırsak hastalığının üstesinden gelmeye yardımcı olmaya dahildir.
Ne yazık ki piyasadaki birçok yoğurt ürünü yüksek sıcaklıklarda pastörize edilmekte ve içerdikleri iyi bakterileri öldürmektedir.
2. Yoğurttaki probiyotiklerin faydaları
Probiyotikler, bağırsak sağlığı için faydalı olan iyi bakterilerdir. Bu içerik yoğurtta bulunur. Probiyotikler gaz, ishal, kabızlık ve şişkinliği azaltarak sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Bildirildi Tıbbi Haberler BugünBazı araştırmalar probiyotik tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini söylüyor. Diğer çalışmalar, probiyotiklerin direnci ve enfeksiyondan kurtulmayı iyileştirebileceğini göstermiştir.
Laktobasil ve bifidobakteri olmak üzere iki tür probiyotik içeren yoğurdun, enfeksiyonlu 138 kişide tedavi tedavisinin başarısını da artırabildiği söyleniyor. H. pilori kalici.
H. pilori mide ve üst ince bağırsakta enfeksiyonlara neden olabilen bakterilerdir. Bu bakteriyel enfeksiyon, topakların ortaya çıkmasına ve mide kanseri riskinin artmasına neden olabilir.
3. Osteoporozu önleyin
Yoğurt, kemik sağlığını korumak için önemli olan kalsiyum, protein, potasyum, fosfor ve D vitamini gibi çeşitli besinler içerir.
Tüm bu vitaminler ve mineraller, kemiklerin zayıflaması ile karakterize bir durum olan osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
Bildirildi sağlık hattı, bir araştırma, her gün yoğurt gibi üç porsiyon süt ürünü tüketmenin kemik kütlesini ve gücünü korumaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
4. Yoğurdun Kalp Sağlığına Faydaları
Probiyotikler ve kalsiyumun yanı sıra yoğurt da yağ içerir. Çoğu doymuş yağdır ve geri kalanı az miktarda tekli doymamış yağ asitleridir.
Birkaç çalışma, tam yağlı süt ürünlerinden doymuş yağ alımının kalp sağlığını koruyabilen iyi kolesterolü artırabileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar da yoğurt alımının kalp hastalığı geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir.
Ek olarak, yoğurt gibi süt ürünlerinin de kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Etki, daha önce yüksek tansiyon teşhisi konanlarda en belirgindi.
5. Kilonuzu koruyun
Bildirildi WebMDWashington Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, atıştırmalık olarak yoğurt tüketen kişilerin daha uzun süre tok hissettiklerini gösterdi. Sonuç olarak, diğer yiyecekleri yeme isteği bastırılabilir.
Diyet için yoğurt, protein açısından yüksektir, bu çok doyurucudur ve genel diyetinizi iyileştirebilir. Bu iki yön, özellikle diyet yapanlarınız için kilo yönetiminde yardımcı olur.
Diyetiniz için yoğurt yardımıyla kilo vermek isteyenler için, şeker oranı düşük ve yapay tatlandırıcı içermeyen yoğurt ürünlerini seçmeyi unutmayın. Bunun yerine taze meyve sosları, akçaağaç şurubu veya saf bal kullanabilirsiniz.
Fayda Yunan Bebek için yoğurt
Birçok faydası ve vücut için önemli olan besin içeriğine sahip olan yoğurt, 6 ay ve üzeri bebeklerin tüketmesi için faydalıdır.
Birkaç faydası var Yunan Bilmeniz gereken yoğurt, öncelikle bebekler için yoğurt, bulunması kolay ve yemesi lezzetli bir protein kaynağıdır.
Fayda Yunan ikinci yoğurt probiyotiklerin varlığıdır. Bebekler için yoğurt, bağırsakları kaplayan bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve küçük çocuğunuzun vücudunun dost ve zararlı bakterileri tanımasına yardımcı olabilir.
Üçüncüsü, yoğurtta tam yağlı sütten daha az laktoz bulunur.
Bebeğe alerjisi varsa yoğurt vermeyin
Bebeklere yoğurt vermeden önce bebeğinizin yoğurda alerjisi olup olmadığına dikkat etmelisiniz.
Çünkü, yoğurt inek sütü ile yapılıyorsa, çocuğunuzda süt alerjisi varsa, yoğurda karşı alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir. İşaretlerden bazıları şunlardır:
- Ağız çevresinde döküntü
- Kaşıntılı
- tıkaç
- İshal
- Şişme
- Telaşlı
Yoğurt hamile kadınlar için güvenli midir?
Başlatma firstcry.comYoğurt, pastörize sütten yapıldığı sürece hamilelerin tüketebileceği sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Hamile kadınlar için yoğurt, hamilelik sırasında protein gereksinimleri çok yüksek olduğu için çok iyi olan kalsiyum ve protein gibi önemli besinlerle doludur.
Hamile kadınlar için yoğurdun faydalarından bazıları şunlardır:
- Sindirim sağlığını iyileştirin
- Kalsiyum içeriği açısından zengin
- Hamile kadınlar için yoğurt bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilir
- Yüksek tansiyonu önleyin
- Stres ve kaygıyı giderir
Kadınlar için yoğurt faydaları
Yoğurt yüksek miktarda protein, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve B-12 vitamini içerir. Düzenli olarak yoğurt tüketen kadınlar, genel olarak yoğurt yemeyen kadınlara göre daha iyi bir genel diyet kalitesine sahipti.
İşte kadınlar için bilmeniz gereken yoğurdun faydaları.
Bazı hastalıkların riskini azaltın
Fayda Yunan Kadınlar için yoğurt, kronik hastalık geliştirme riskini azaltarak yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Şuradan bildirildi: livestrong.com2013 yılında yapılan bir araştırma, düzenli olarak yoğurt yemenin daha düşük kan basıncı ve daha az insülin direnci ile ilişkili olduğunu bildirdi.
Kabızlığı azaltın
İyi bilindiği gibi, yoğurt, sindirim fonksiyonunu iyileştirebilen, sindirim sisteminde doğal olarak bulunan sağlıklı bakteriler olan probiyotikler içerir.
Beslenme eksikliği riskini azaltın
Yoğurdun kadınlar için faydaları, beslenme yetersizliği riskini azaltabilmesidir, çünkü yoğurt besin açısından zengindir. Özellikle yoğurt yiyen kadınlar Yunan yoğurt günlük protein ihtiyacını karşılayabilir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
