Adetin nasıl başlatılacağı, hangi koşulların buna neden olduğuna bağlı olacaktır. Ancak en etkili yol, adet düzensizliğine neden olma riskini azaltmak için sağlıklı yaşam uygulamaktır.
Adet dönemlerinin 24 veya 38 günde bir geldiğinde hala normal veya pürüzsüz olduğu söylenir. Bu sürenin ancak her ay gerçekleşme periyodu belirsiz olduğunda veya er ya da geç geldiğinde düzgün olmadığı söylenecektir.
Düzensiz adet görme nedenleri
Adet düzensizliğinin nedenlerinden bazıları, kullandığınız doğum kontrol yöntemindeki değişiklikler, hormonal dengesizlikler, menopoza bağlı hormonal değişiklikler veya yaptığınız dayanıklılık egzersizleridir.
Menstrüasyonu başlatmanın yolları
Hâlâ ergenlik çağında olan veya menopoza girmiş kadınlar için düzensiz adet kanaması ile uğraşmak aslında gerekli değildir, ancak hala doğurganlık dönemindeyseniz zorunlu hale gelir.
Takip edebileceğiniz menstrüasyonu nasıl başlatacağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Yoga ile menstrüasyon nasıl başlatılır
Hindistan'daki Chhatrapati Sahuji Maharaj Tıp Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, düşük hormon seviyeleri nedeniyle düzensiz dönemlere karşı yoganın faydalarını buldu. Bu çalışma 6 ay boyunca haftada 5 gün yoga yapan 126 katılımcı üzerinde yapılmıştır.
Tıp Bilimi ve Klinik Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yoganın depresyon ve anksiyete gibi menstrüasyona bağlı ağrı ve duygusal semptomları azaltabileceğini söyledi.
Yogaya aşina değilseniz, yoga derslerinde bulabileceğiniz ya da internetten videolar arayabileceğiniz yeni başlayanlara özel hareketler yapabilirsiniz.
2. Vücut ağırlığını koruyarak menstrüasyon nasıl başlatılır
Vücut ağırlığındaki değişiklikler adet döneminizi de etkileyebilir, biliyorsunuz. Bunun için adeti başlatmanın bir yolu, aşırı ise kilo vermektir.
Öte yandan, zayıf olmak da iyi değildir çünkü adet döneminizi de etkileyebilir. Bunun için ideal ve sağlıklı bir kiloyu korumak, adeti başlatmanın bir yoludur.
3. Spor
Egzersiz, birçok sağlık yararına sahip olduğu için menstrüasyonu başlatmanın bir yolu olabilir. Bunlardan biri de adet düzensizliğinin nedeni olan polikistik over sendromu (PCOS) ile baş etmenin bir yolu olmaktır.
4. Zencefil tüketin
Zencefil, menstrüasyonu başlatmanın bir yolu olarak güvenebileceğiniz bir ev ilacıdır. Zencefilin adet sağlığınızla ilgili başka faydaları da vardır, bilirsiniz.
Bunlardan biri adetten dolayı çıkan kanı azaltmaktır. Bu, Fitoterapi Araştırmasında yayınlanan adet sırasında ağır kanaması olan 92 kadını içeren bir çalışmada kanıtlanmıştır.
5. Tarçın kullanın
Tarçın adeti başlatmanın bir yolu olabilir. Bu, tarçının PCOS için etkili bir tedavi olabileceğini belirten American Journal of Obstetrics & Gynecology tarafından yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır.
Ayrıca tarçın menstrüasyona bağlı ağrı ve kanamayı da azaltabilir. Bu, 2015 yılında İran Kızılayı Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır.
6. Yeterli günlük vitamin ihtiyacı
Amerika Birleşik Devletleri'nde D vitamini adı verilen bir araştırma, menstrüasyonu başlatmanın bir yolu olabilir. Araştırmacılar, düzensiz dönemlerin D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu kaydetti.
D vitamini genellikle süt ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çeşitli gıda türlerinde bulunur. D vitaminini güneşe maruz kalmaktan veya diğer diyet takviyelerinden de alabilirsiniz.
Annals of Epidemiology'de yayınlanan bir başka çalışma, B vitaminlerinin genellikle hamile kadınlara reçete edildiğini ve düzensiz adet kanamalarını tedavi etmek için kullanılabileceğini söyledi. Healthline tarafından bildirildiğine göre, bunu daha fazla kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
7. Ananas Tüketimi
Ananas, adet dönemi sağlık sorunlarına çare olarak kullanılabilecek iyi bilinen bir besindir. Bu meyve, rahmin astarını yumuşattığına ve adet döneminizi düzenlediğine inanılan bir enzim olan bromelain içerir.
Ananas yiyerek, ihtiyacınız olan meyvenin günlük kısmını da karşılayabilirsiniz. 80 gram ananas, ihtiyacınız olan bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Bunlar, bilmeniz gereken menstrüasyonu başlatmak için tüm ipuçları. Daha ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için her zaman adet sağlığınıza dikkat edin.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
